Программы правильного питания и снижения веса Что

Программы правильного питания и снижения веса

Что такое Программа правильного завтрака? Прежде всего, это не программа снижения веса, хотя некоторые люди худеют на этой программе

Что такое Программа правильного завтрака? Обеспечение организма утром необходимыми питательными элементами и водой Контроль аппетита в первой половине дня благодаря сбалансированному белковому коктейлю утром Энергия, хорошее самочувствие в течение дня Контроль веса (предупреждение набора веса) Понимание и соблюдение основных принципов питания в течение дня Правильный завтрак – первый шаг в направлении правильного питания и контроля веса Правильный завтрак – основа для построения программы снижения веса Правильный завтрак – простое и универсальное начало для всех программ

Программа правильного завтрака

Как превратить правильный завтрак в программу снижения веса? Шаг 1: Объяснить, что правильный завтрак – это не программа снижения веса (даже невзирая на фактическое его снижение) Шаг 2: Научить пользоваться таблицей гликемических индексов Шаг 3: Вручить Меню правильного питания на неделю Шаг 4: Объяснить принципы обмена веществ и необходимость принимать пищу каждые три часа (5 -6 небольших трапез в день) Шаг 5: Порекомендовать заменить несколько из них на коктейли Шаг 6: Порекомендовать выпивать 1. 5 л чая Термоджетикс в течение дня

Как превратить правильный завтрак в программу снижения веса: приоритеты Приоритет 1: Увеличить количество коктейлей в течение дня, заменив больше трапез на коктейли, чтобы выйти на необходимое количество белка и сократить количество поступающих калорий Приоритет 2: Объяснить, как решить технические вопросы (шейкер, блендер, термос, полуторалитровая бутылка и т. д. ) Приоритет 3: Чай Термоджетикс – 1. 5 л Приоритет 4: Добавить белок Формула 3 Приоритет 5: Другие добавки: Формула 2, Cell-U-Loss, Fiber и т. д.

Как превратить правильный завтрак в программу снижения веса Давайте разберемся, почему так важно принимать пищу каждые 3 часа и большую часть трапез заменить на коктейли

Ешьте часто и небольшими порциями! 5 -6 небольших приемов пищи в день помогают избежать чувства голода, падения уровня сахара в крови и поддерживают более интенсивный обмен веществ Три больших приема пищи в день вызывают замедление обмена веществ, увеличивают нагрузку на систему пищеварения и приводят к тому, что пища усваивается только частично Снижение уровня сахара и интенсивности обмена веществ

Три больших приема пищи в день вызывают замедление обмена веществ, увеличивают нагрузку на систему пищеварения и приводят к тому, что пища усваивается только частично Переедание, набор веса Голод

5 -6 небольших приемов пищи в день помогают избежать чувства голода, падения уровня сахара в крови и поддерживают более интенсивный обмен веществ

Рекомендации на весь день Правильное питание и контроль веса Снижение веса Варианты меню

Программа «Турбо»

Программа «Реактивный самолет»

Программа «Реактивный самолет» Коктейль Термочай

Программа «Реактивный самолет» Два сопла

Программа «Реактивный самолет» Постоянная подача «топлива»

Программа «Реактивный самолет» Поддержание интенсивного обмена веществ (высокие затраты энергии) при низкой калорийности «топлива» энергетический баланс в нашу пользу!

Программа «Реактивный самолет» Помогает контролировать аппетит

Программа «Реактивный самолет» Обеспечение необходимой нормы белка и питательных элементов

Программа «Реактивный самолет» Итого: Два сопла Постоянная подача «топлива» Поддержание интенсивного обмена веществ (высокие затраты энергии) при низкой калорийности «топлива» - энергетический баланс в нашу пользу! Помогает контролировать аппетит Обеспечение необходимой нормы белка и питательных элементов

Программа «Реактивный самолет» Вспомогательные инструменты: Блендер Шейкер Пластиковые бутылки Термос

Принципы, изложенные выше, позволяют перейти от программы правильного завтрака к программе снижения веса. Названия «Турбо» и «Реактивный самолет» не являются официальными названиями программ, а лишь помогают более наглядно проиллюстрировать основные принципы программы снижения веса.