Продолжите пословицы и поговорки: Упустишь минутку – потеряешь

Продолжите пословицы и поговорки: Упустишь минутку – потеряешь час. Делу время, а потехе час. Кто поздно встаёт, тот дня не видит. Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня. Кончил дело – гуляй смело. Скучен день до вечера, коли делать нечего.

«Письмо ко всем детям по одному очень важному делу»

ТЕМА: Гигиена и режим дня школьнков

Учебные вопросы 1. Умственная и физическая работоспособность 2. Режим- необходимое условие здорового образа жизни 3. Режим дня учащихся 4. Профилактика переутомления 5. Гигиена

Человек живет 24 часовым ритмом Земли n. В - течении суток меняются: Температура тела Частота сердечных сокращений Уровень артериального давления Работоспособность

! Умственная и физическая работоспособность человека в течении дня меняется n Умственная работоспособность человека Лучший период с 9 -до 11 часов После отдыха с 16 - до 17 часов

n Физическая работоспособность человека Наиболее сильная с 8 до 12 часов и с 14 - 17 часов Наиболее слабый с 3 до 5 часов

РЕЖИМ ДНЯ – это правильное распределение времени, на основные жизненные потребности человека.

7: 00 21: 00 7: 30 РЕЖИМ ДНЯ 19: 00 7: 50 9: 00 18: 00 16: 00 13: 00

Рекомендации n приучи себя просыпаться и вставать каждый день в одно и то же время; n выполняй каждый день утреннюю зарядку; n следи за чистотой тела, волос, ногтей и полостью рта; n старайся есть в одно и то же время.

Переутомление

Признаки переутомления Часто болит голова n Плохой сон n Снятся кошмары n После сна разбитое и усталое состояние n Плохой аппетит n

Чтобы не допустить переутомление: n Устраните или уменьшите воздействие вредных раздражающие факторы n Правильно организуйте свой отдых (чередование разных видов деятельности) n Рационально питайтесь

Из истории n Гигиея – богиня здоровья, дочь мудреца и врача Асклепия. Именем этой богини названа наука Гигиена, которая изучает влияние труда и быта на здоровье человека. n Гигиея соблюдает законы здорового образа жизни и прививает полезные привычки, навыки эти приносят телу здоровье и долгие годы жизни.

Личная гигиена включает: n правила гигиенического содержания тела, полости рта n правила пользования обувью, бельем, одеждой, жилищем n вопросы отдыха и труда, режима сна, питания

Уход за полостью рта и зубами n n n Утром, перед сном и после каждого приема пищи необходимо в течение 2— 3 мин тщательно чистить зубы пастой как с наружной, так и с внутренней стороны. При появлении зубной боли необходимо немедленно обращаться к врачу. Два раза в год следует посещать зубного врача для профилактического осмотра.

Уход за кожей n n n n мойтесь каждый день теплой водой с использованием специальных средств (мыло, гель и т. п. ); вытираясь, используйте только свое полотенце; обязательно мойте руки перед едой, после прогулки и посещения туалета. берегите кожу от царапин и повреждений; не выдавливайте прыщи, это может привести к воспалению; в холодное время года необходимо защищать кожу от обморожений, а летом – от ожогов; лицо и руки смазывай кремом, чтобы кожа не обветривалась

Белье n n n меняйте белье, чулки, носки, колготки, гольфы; не носите одежду, которая вызывает у вас раздражение кожи; хранте вещи в шкафу на полке или плечиках.

Здоровое питание Необходимо употреблять в пищу свежие фрукты и овощи, молоко. Это обеспечит организм минеральных веществ и витаминов, что будет способствовать гладкой и чистой коже.

Уход за волосами n Каждый день причесывай волосы щеткой перед сном 5 -10 минут во всех направлениях. Они будут густыми, блестящими, их будет легко укладывать. n Мыть волосы надо по мере их загрязнения. n Не ходи с распущенными волосами в общественных местах.

Вопросы для повторения Когда луче готовить уроки? n Когда заниматься спортом? n Режим дня. n Как избежать от переутомления? n Что такое гигиена? n

Домашнее задание Составить свой распорядок дня n Дать оценку n Выполнить плакат с рисунками и фотографиями на тему « мой распорядок дня»

? Что вы знали? n Что нового узнали на уроке? n Что показалось интересным? n Будете ли вы следовать составленному плану? n

Одно из самых трудных дел – Не делать сразу двадцать дел. А что ни час – Уметь всё время Иметь на всё свой час и время: И на веселье, И на труд. На шум и шутки Пять минут. И на потеху – сладкий миг. И долгий час на чтенье книг!