Процентное содержание жира в теле • (-): Недостаток

Процентное содержание жира в теле • (-): Недостаток жира – Повышенный риск заболеваний. • (0): Норма – показатель в норме с учётом Вашего возраста и пола. • (+): Избыток жира – значение лежит выше диапазона нормального содержания жира в теле. • (++) Ожирение - повышенный риск заболеваний связанных с ожирением.

Общее процентное содержание воды в организме • Вода играет жизненно важную роль во многих процессах, протекающих в организме, и входит в состав всех клеток, тканей и органов. Правильный баланс потребления воды позволит Вашему организму функционировать эффективно, почувствовать себя здоровее, быть более «бдительным» и снизить риск серьезных проблем со здоровьем. В среднем, общий объем воды в теле должен находиться в процентных диапазонах: • Женщины: 45— 60% • Мужчины: 50— 65%

Мышечная масса • Мышечная масса - Мышцы играют важную роль, поскольку они выступают в качестве потребителя энергии (калорий). Контроль веса мышечной массы помогает увидеть изменения, приносимые физическими упражнениями. • 1, 2, 3 – Ожирение, избыток жира • 4, 5, 6 – Норма • 7, 8, 9 – Недостаток жира

Мышечная масса • Как определить свой весс

Уровень обмена веществ (BMR) • Уровень обмена веществ (BMR) - это количество калорий, необходимых организму в состоянии покоя. • Суточная норма потребления калорий (DCI) - количество калорий, необходимых для употребления в течение 24 часовогопериода времени, связанного с повседневной деятельностью в целях поддержания веса. • Метаболический возраст - Если Метаболический возраст выше Вашего действительного возраста, Вам надо повысить уровень Основного Обмена Веществ. Это можно сделать через физические упражнения и увеличение мышечной массы, которая будет потреблять больше энергии – сжигать больше калорий, что приведёт к улучшению метаболического возраста соответственно

Показатель содержания висцерального жира Висцеральный жир – это жир, который окружает жизненно важные органы в брюшной полости. Поддержание нормального уровня висцерального жира может уменьшить риск возникновения некоторых заболеваний, таких как сердечная недостаточность, высокое кровяное давление и начало диабета 2 -го типа. • Показатель в диапазоне 1 -12 – нормальный уровень висцерального жира. • Показатель в диапазоне 13 -59 – повышенный уровень висцерального жира.

Масса костной ткани • • Норма женщины Менее 50 -1. 95 кг 50 кг-75 кг 75 -2. 40 кг 75 кг и выше -2, 95 кг Норма мужчины Менее 65 кг-2. 66 кг 65 кг-95 кг-3. 29 кг 95 кг и выше -3, 69 кг