Приветствую!!!! Я Воробьёва Анна Дмитриевна, студентка ЯГПУ имени

Приветствую!!!! Я Воробьёва Анна Дмитриевна, студентка ЯГПУ имени К. Д. Ушинского 928 группы….

Я осваиваю довольно-таки новую специальность- организация работы с молодёжью Я считаю, что данная профессия нужная для молодежи, так как среди задач Организатора работы с молодёжью выделяют: Воспитание Социальное обучение Профориентация Профилактика девиантного поведения Социально-педагогическое сопровождение в жизни.

Я умею:

В школе участвовала в различных спортивных соревнованиях, зная о том что занятие спортом полезно!!!

Рациональное питание

Физическая активность

Общая гигиена организма

Закаливание

Отказ от вредных привычек

Режим дня

Психогигиена, умение управлять своими эмоциями.

Грамотное экологическое поведение.

Психогигиена, умение управлять своими эмоциями

Безопасное поведение в социуме, предупреждение травматизма и отравлений.

Охарактеризуем некоторые из них!

Особое значение имеет режим дня!!! А это в свою очередь создает наилучшие условия для работы и восстановления, тем самым способствует укреплению здоровья и повышению производительности труда При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий режим функционирования организма.

Физические упражнения надо выполнять ежедневно, желательно несколько раз в день. Физические упражнения очень разнообразны! Например:

Гимнастические упражнения имеют свои особенности. При выполнении их легко дозировать нагрузку, причем не только общую, но и на отдельные мышечные группы. Гимнастику можно выполнять и в домашних условиях, уделяя ей несколько минут или несколько десятков минут

Закаливание организма. Основными условиями, Закаливание – это мощное которые нужно выполнять оздоровительное средство при закаливании организма являются: С его помощью можно систематическое избежать многих использование болезней и на долгие годы закаливающих процедур и сохранить постепенное трудоспособность, наращивание силы умение радоваться жизни. воздействия.

Отказ от вредных привычек - самый первый и существенный шаг к оптимизации жизни. Первый шаг к отказу от плохих привычек - осознать. Сравните вашу жизнь с вашей системой ценностей 2. Сравните вашу жизнь с вашим образцом для подражания 1. Второй шаг к отказу от плохих привычек - собственно отказаться: Не поддерживайте плохие привычки 2. Смените плохие привычки на хорошие 3. Не обращайте внимания на дискомфорт 4. Не делать никаких 1.

А теперь поговорим о питании!!! Рекомендуется употреблять пищу не менее 4 х раз в день. Для её переваривания требуется часа три, вот и нужно есть примерно часа 3 -4. Вы конечно слышали, что организму необходимы белки, жиры, углеводы, витамины, вода.

Культура питания включает в себя не только отношение к пищи, но и её состав. Первое правило: белки, жиры и углеводы употреблять в разное время. Второе правило (как нужно есть и когда) Третье правило. Нельзя ни какую пищу запивать. Есть сладкое после еды, так как наступает блокировка пищеварения и начинается процесс брожения. Следуя этому правилу, вы избавите себя от гастрита.

А теперь поговорим о важнейших компонентах питания!

Белки. Важнейшим компонентом питания являются белки. Белки представляют основу структурных элементов клетки и тканей.

Жиры. Пищевые жиры являются подлинными концентратами энергии. жиры используются организмом не только в энергетических, но и пластических целях.

Витамины. Их важнейшая биологическая роль, как правило, связана с тем, что они входят в состав биологических катализаторов ферментов или гормонов, являющихся мощными регуляторами обменных процессов в организме.

Углеводы. Из всех потребляемых человеком пищевых веществ углеводы несомненно являются главным источником энергии Углеводы содержатся в крупе и хлебе, картофеле и других овощах, сахаре.

Минеральные соли. Организм человека нуждается в систематическом снабжении минеральными солями. Минеральные соли содержатся в самых обычных пищевых продуктах: В капусте, яблоках, молоке, рыбе.

Таковы основные слагаемые здоровья. Но хочется напомнить!

Здоровый образ жизни- это Прежде всего высокая умственная и физическая работоспособность, социальная активность, творческое долголетие. Сознательное и ответственное отношение к здоровью как к общественному достоянию.

Существенным моментом здорового образа жизни является комплексное использование этих методов, включённых в индивидуальную программу. И это обеспечить физическое, социальное, эмоциональное, духовное, интеллектуальное здоровье!!!

Конец!!!

Источники литературы: 1. Учебник обж 10 класс/М. Л Фролов, А. Т Смирнов под ред. Ю. Л Воробьёвой 2. Книга О здоровье: сборник//сост: Ю. В Махотин, О. В. Карева, Т. Н. Лосева. Под ред. Ю. П. Лисицына.