Принципы построения тренировочного процесса Эффективность тренировочного процесса

Принципы построения тренировочного процесса

Эффективность тренировочного процесса определяется адекватным использованием ряда закономерностей, которые отражены в следующих принципах: 1. 2. 3. 4. Систематичность и последовательность применения тренировочных нагрузок Постепенность наращивания тренировочных нагрузок Волнообразность динамики нагрузок Цикличность построения процесса двигательной подготовки

Принцип систематичности и последовательности применения тренировочных нагрузок v v v Отражает необходимость системного чередования отдыха и физической нагрузки. Эффективность любой системы двигательной подготовки обеспечивается постоянной взаимосвязью между отдельными её занятиями. Следует учитывать, что маленькие нагрузки или слишком продолжительные интервалы отдыха между занятиями не способствуют развитию тренированности. Слишком большие нагрузки и короткие интервалы отдыха могут вызвать синдром перетренированности. В идеале нагрузка и отдых должны чередоваться так, чтобы каждое последующее занятие проходило «по следам» предыдущего, углубляя и закрепляя возникшие положительные физиологические сдвиги.

Принцип постепенности наращивания тренировочных нагрузок. Предусматривает необходимость адекватного увеличения физической нагрузки за счет усложнения двигательных заданий, планомерного увеличения объема и интенсивности нагрузок в соответствие с ростом функциональных возможностей. v При этом необходимо учитывать величину и характер специфической нагрузки. v Именно постепенность увеличения нагрузок лежит в основе стабильного роста тренированности v

Принцип волнообразности динамики нагрузок Периодическое изменение параметров нагрузки приводит к появлению в её динамике волнообразности. v Заметный прирост работоспособности наблюдается лишь после применения достаточно длительной серии физических нагрузок и является результатом соединения (кумуляции) их ближайших и отставленных тренировочных эффектов. v Процесс кумуляции характеризуется напряжением функциональных систем организма, обеспечивающих двигательную активность. v

Принцип цикличности построения процесса физической подготовки 1. 2. 3. Микроциклы Мезоциклы Макроциклы «Спортивная форма» – это достижение высокой степени совершенства деятельности организма при ведущей роли центральной нервной системы. v Процесс развития спортивной формы имеет циклический характер, выражающийся в последовательной смене трех фаз: развития, относительной стабилизации и временной утраты. v

Специфические принципы 1. 2. 3. 4. 5. Принцип непрерывности тренировочного процесса Принцип системного чередования нагрузок и отдыха Принцип постепенного наращивания тренировочных нагрузок Принцип адаптированного сбалансирования динамики нагрузок Принцип возрастной адекватности применения нагрузок

Принцип построения тренировки 3 части - разминка, основная часть, заключительная часть. v Разминка - цель размять лошадь физически ( разогрев мышц и связок) и психологически (концентрация внимания на средства управления всадника). v Основная часть- работа, направленная на решение поставленной задачи. v Заключительная часть - расслабление лошади, движение вперед-вниз на рыси, восстановление дыхания на шагу. v