Презентация на тему НАШЕ ПИТАНИЕ Выполнила Ильина

Презентация на тему «НАШЕ ПИТАНИЕ» . Выполнила: Ильина Елизавета , ученица 2 «А» класса, МОУ СОШ № 44 г. Томска. Руководитель : Селиванова Татьяна Павловна

Питание и его значение Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний Значение питания Источник энергии Строительный материал для роста

Пищеварительная система Измельчения и переваривание пищи в организме обеспечивает пищеварительная система. Систему органов пищеварения образуют : • ротовая полость • пищевод • желудок • кишечник • пищеварительные железы

Процесс пищеварения • Сначала пища попадает в ротовую полость. Здесь мы пережёвываем её зубами, перемешиваем языком. Уже в ротовой полости пища начинает перевариваться с помощью слюны. Затем через глотку и пищевод пища попадает в желудок, где переваривается под действием желудочного сока. Из желудка пища поступает в кишечник. Там и заканчивается её перевариване. Кишечник состоит из тонкой и толстой кишки. Большую роль в пищеварении играет печень. Она выделяет в тонкую кишку особую жидкость, необходимую для пищеварения, - желчь. Частицы питательных веществ переваренной пищи через стенки кишечника всасываются в кровь. Кровь разносит их по всему телу. Непереваренные остатки пищи удаляются из кишечника.

Здоровое питание. Ежедневно организм должен получать все необходимые пищевые вещества. Здоровое питание обеспечивается путем потребления безопасных пищевых продуктов. Недостаточность питательных веществ приводит к : потере внимания слабости, переутомляемости ухудшению памяти и работы мозга обострению хронических заболеваний

Пирамида питания Продукты, расположенные внизу пирамиды, нужно употреблять в пищу как можно чаще, соответственно расположенные вверху исключить из рациона или употреблять в ограниченном количестве

Пища должна содержать белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества, а также воду в необходимых количествах

Белки - вещества, которые служат основным «строительным материалом» для тела человека. Особенно нужен такой «материал» детям- для роста и развития. Белками богаты творог, яйца, мясо, рыба, горох, фасоль.

Жиры. Жиры обеспечивают организм энергией, а также служат «строительным материалом» для тела. Источником жиров являются сливочное и растительное масло, маргарин, сметана, мясо, рыба, орехи, семечки.

Витамины. Витамины необходимы для сохранения и укрепления здоровья. Их много в овощах и фруктах.

Углеводы - главный постановщик энергии для нашего тела, топливо, благодаря которому работает весь наш организм. К ним относятся сахар и крахмал. Углеводами богаты хлеб, крупы, картофель, макароны, молочные продукты (йогурты, молоко), кондитерские изделия, фрукты.

Как правильно питаться? • Нужно есть разнообразную пищу, чтобы получать все необходимые вещества. • Сладостей надо есть поменьше, особенно если имеешь склонность к полноте. В этой пище много углеводов, из лишки которых организм превращает в жир и запасает под кожей. • Не надо есть много жареного, копчёного, солёного, острого. Такая пища может быть очень вкусной, но не очень полезной и даже вредной. • Пища не должна быть очень горячей. • Нужно стараться есть в одно и тоже время. Организм привыкает к определённому режиму, и тогда пища лучше усваивается. • Утром перед школой надо обязательно завтракать. Иначе на уроках может заболеть голова, снизятся внимание и работоспособность. • Ужинать нужно не меньше, чем за два часа до сна. Наедаться прямо перед сном очень вредно. • Нельзя торопиться во время еды, нельзя есть всухомятку, на ходу.

Пословицы и поговорки о питании. • Доброжелательность- лучшее средство для пищеварения. • Голодное брюхо к ученью глухо. • Мы не то, что едим, а то, что усваиваем. • Что пожуешь, то и поживешь. • Брюхо – не мешок, в запас не наешься. • Гречневая каша- матушка наша, а хлебец ржаной - отец наш родной. • Чем лучше пищу разжуешь, тем дольше проживешь. • Хлеб да вода – здоровая еда. • Умеренность в еде полезнее ста врачей.

Будьте здоровы!