Презентация a28103aa z3pitanie pri ozhirenii

Профессор ЖУК Елена Альбертовна

Цель лекции • Научиться составлять рацион питания для больных с ожирением • Понимать причины несоблюдения больным врачебных рекомендаций

Баланс энергии Потребление Расход Что и сколько а) основной обмен б) физическая работа в)пищевой термогенез

1 килокалория (КК) – это единица измерения количества энергии, которое выделяется при сгорании в организме того или иного вещества. Каждый компонент пищи при сгорании выделяет разное количество энергии.

1 – жиры, 2 – алкоголь, 3 – белки, 4 – углеводы, 5 – вода, 6 – витамины, 7 — микроэлементы

Правило 100 КК содержатся в следующем количестве продуктов:

1. Жидкости (кроме минеральной воды, чая, кофе) • 1 стакан • 2 ложки какао-порошка

2. Молочные продукты • 1 стакан молока или молочных продуктов

3. Жиры • 1 чайная ложка сливочного масла, растительного масла, маргарина, майонеза, топленого масла • 1 кусочек сыра, размером с 1/2 колоды карт, толщиной 0, 2 см • 1 горсть семечек или орехов

4. Белки • 3 ст. ложки творога • кусочек постного мяса, рыбы, размером с колоду карт • кусочек жирного мяса, жирной рыбы, колбасы, размером с 1/2 колоды карт • 1 ст. ложка икры красной, черной • 1 яйцо

5. Углеводы • 1 кусок хлеба • 1/2 стакана готовой каши, макарон, лапши

6. Овощи • 1000 г капусты • 1250 г зелени сельдерея • 300 -500 г чеснока, лука, зелени, репы, редьки, тыквы, щавеля, сладкого перца, редиса, помидоров, огурцов • 100 г картофеля

7. Приправы • 3 столовых ложки кетчупа, соуса

8. Фрукты и ягоды • 1 фрукт среднего размера • 1 стакан ягод

9. Сладости • 1/2 порции мороженого • 1/5 часть шоколадки • 3 чайных ложки сахара, варенья, меда • 2 конфеты • Кусок пирожного (торта) с 1/2 колоды карт, толщиной 0, 5 см

10. Алкогольные напитки • 1 стакан пива • 3/4 бокала вина • 1 рюмка коньяка • 1 стопка водки

Распределение калорийности по группам продуктов при лечении ожирения • 50 -60% углеводы • 15 -20% белки • 25 -30% жиры

Пирамида питания 40% 35% 20% 5%

Баланс энергии Потребление Расход Что и сколько а) основной обмен б) физическая работа в)пищевой термогенез

Расчет суточной потребности в калориях-1 • Женщины 18 -30 лет [0, 0621 х вес (в кг) + 2, 0357] х 240 = ккал • Женщины 30 -60 лет [0, 0342 х вес (в кг) + 3, 5377] х 240 = ккал • Женщины старше 60 лет [0, 0377 х вес (в кг) + 2, 7545] х 240 = ккал

Расчет суточной потребности в калориях-2 • Мужчины 18 -30 лет [0, 0630 х вес (в кг) + 2, 8957] х 240 = ккал • Мужчины 30 -60 лет [0, 0484 х вес (в кг) + 3, 6534] х 240 = ккал • Мужчины старше 60 лет [0, 0491 х вес (в кг) + 2, 4587] х 240 = ккал

Расчет суточной потребности в калориях-3 • + 1/3 на умеренную физическую активность • + 1/2 на значительную физическую активность

Расчет суточной потребности в калориях-4 • Если требуется снизить вес, то из полученного значения вычесть 20% • Не рекомендуется потреблять менее 1200 ккал/сутки

Баланс энергии Потребление Расход Что и сколько а) основной обмен б) физическая работа в)пищевой термогенез

Калории и физическая нагрузка (в мин) 10202540200 5101220100 бегплаваньевело-с ипедходь-б аккал

Баланс энергии Потребление Расход Что и сколько а) основной обмен б) физическая работа в)пищевой термогенез

Пищевой термогенез — усвоение и метаболизм пищи Более выражен во время завтрака, очень слабый вечером и ночью. Поэтому для похудания основной акцент в приеме пищи должен быть смещен на утреннее время

Булочка и чашка какао • Булочка 200 КК • 1 ложка какао 50 КК • Молоко 100 КК • Сахар 2 кусочка 60 КК • ВСЕГО : 410 КК

Киви с сахарным сиропом • 2 киви 200 КК • Сахарный сироп (1 ст. л. сахара) 30 КК • ВСЕГО : 230 КК

Яичница • 2 яица 200 КК • ВСЕГО 200 КК

Ланч • Чашка кофе 0 КК • Сахар 2 кусочка 60 КК • Мороженое 200 КК • Булочка с сахарной посыпкой 200 + 40 = 240 КК • ВСЕГО : 500 КК

Мясо с овощами • Постное мясо 300 КК • 1 ст. ложка сметаны 100 КК • Отваренная цветная капуста и салат 25 КК • ВСЕГО : 425 КК

Запеканка • Постное мясо 400 КК • Картофель 300 КК • Помидоры, морковь 50 КК • 3 ст. л. соуса 100 КК • ВСЕГО : 850 КК

Причины неэффективного лечения ожирения • Кратковременные курсы вместо пожизненного лечения

Причины неэффективного лечения ожирения • Диетическая депрессия (A. Stunkard, 1953)Раздражительность Т р е в о га Панические атаки Вегетативные кризы Чувство вины. Сниженной самооценки

Причины неэффективного лечения ожирения • Эффект весового плато (экономный режим расходования энергии)

Причины неэффективного лечения ожирения • Не учитываются особенности нарушенного пищевого поведения

Нарушенное пищевое поведение 1. Экстернальное 2. Эмоциогенное Компульсивное Синдром ночной еды

Экстернальное пищевое поведение

Компульсивное эмоциогенное поведение

Синдром ночной еды

Литература • Диетология: Руководство / Под ред. А. Ю. Барановского. — М. , СПб и др. -2006. • Секреты питания. -СПб, 2006. • Периодическое издание журнал «Вопросы питания»