Пресс до кубиков Весь процесс лучше всего

Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть полный документ!

Пресс до кубиков.

Весь процесс лучше всего разделить на 2 этапа 1. Накачивание мышц 2. Сушка Что бы накачать все 8 кубиков пресса, придется поработать над каждой группой мышц отдельно. Качаем верхние кубики пресса: Для этого прекрасно подходят все упражнения на пресс в положении лежа, с подъемом верхней части туловища. - Исходное положение на спине, колени согнуты, поясница прижата к полу, руки в замке за головой. Совершаем подъемы лопаток и плеч, удерживая локти расставленными в стороны. 20 упражнений на заход, всего 3 захода. - Накачать верхние кубики пресса не получится, не поработав и над косыми мышцами живота. Для этого подойдут упражнения на скручивание. Исходное положение прежнее, но ноги надо выпрямить и держать на весу, поднимаем верхнюю часть туловища, и тянемся противоположным локтем к соответствующему колену, скручиваясь по диагонали.

Кубики пресса

Скачать презентацию Пресс до кубиков Весь процесс лучше всего

Пресс до кубиков.pptx

Количество слайдов: 3