Правильный Завтрак Значение Факты Рекомендации Присоединение Телефон для

Правильный Завтрак Значение Факты Рекомендации Присоединение Телефон для связи: +37529 6332655

§ § § Зачем смотреть дальше У нас никогда нет времени на самих себя. Нам кажется, что силы, здоровье, хорошее самочувствие – всё это будет у нас в е ч н о. Но это не так - и Вы з н а е т е об э т о м. Да, да, Ваша жизнь очень в а ж н а я и у Вас никогда Нету В Р Е М Е Н И, и всегда Д Е Л А поэтому…. выделите 30 минут на самих себя! Гонка Вашей жизни и Важные дела подождут, а Мир пока отдохнёт без Вас эти 30 минут… Вы же немного п о з а б о т и т е с ь о себе. Ведь жизнь течёт медленно, а пролетает быстро. Поэтому, чтобы совсем не потерять в гонке жизни собственное здоровье, посмотрите эту подборку полностью и не – спе – ша. Помните! Нет Ничего Случайного: Если эта информация попала к Вам - значит она Вам сейчас необходима. И ещё: что ТОТ, кому Вы небезразличны, подумал о Вас!

Вообще-то… есть причины по которым мы болеем: 1. Загрязнённые вода и воздух 2. Техногенно-волновые влияния 3. Родовая наследственность 4. Вирусы и травмы 5. Стрессы (нервы) 6. Мало-подвижность 7. Неправильный сон 8. Вредные жизненные привычки 9. Неправильное питание (простите, гурманы) 10. Невежество (отсутствие стремления познавать) 11. Отсутствие чувства любви в жизни (да-да) 12. Неприглядные поступки (что поделать – это так) 13. Наши мысли (простите, врачи…) 14. Слабая Вера (простите, атеисты…) Эти составляющие необратимо Влияют на нас. Нам же Повлиять на них к р а й н е трудно! Чтобы изменить эти четырнадцать пунктов необходима масса времени, усилий, денег, знаний, терпения и работы над собой. Поэтому мы делаем вид, что всё это – не так уж и важно И к а ч е с т в о нашей жизни начинает страдать. А одно из самых важных её составляющих - здоровье - беспокоить. Но начать улучшать с в о ю ж и з н ь, следуя простой Системе, сможет к а ж д ы й. Как быть после того, как Вы всё увидите решать ТОЛЬКО ВАМ.

Как можно улучшить свою жизнь? § Что значит для Вас улучшáть свою жизнь? § Думаете ли Вы о том, как её улучшить? § Важно ли это для Вас? § Или Вы о себе забыли? § Как Вы сегодня улучшали свою жизнь? Мы можем предложить Вам способ улучшить часть своей жизни. Часть, связанную с самочувствием, тонусом, здоровьем и весом: Правильные Завтраки как Система Правильного Питания

Предварительные вопросы Подумайте не спеша над ответами: § Что вы обычно едите и пьёте на завтрак? § Пропускаете ли Вы завтрак? ! § После того, как Вы проснулись, через какой промежуток времени наступает голод и слабость? § Что Вы едите на обед? § После обеда у Вас бывает чувство слабости и желание прилечь? § Как Вы ужинаете? § Бывает, что Вы «перехватываете куски» в течение дня? § Как у Вас в принципе обстоят дела с пищеварением? § Устраивает ли Вас повседневное самочувствие? § Как Вы спите ночью? § Появился ли у Вас лишний вес или «излишки» жирка? § А Ваши близкие, родители, дети – как они питаются и, в частности, завтракают? § Как они себя чувствуют? Ну вот, ведь попросили: «не-спе-ша» подумать над ответами, а Вы. . . Вот так всегда – живёте на бегу, делая вид, что нет времени. И забываете о себе. Ну да ладно, продолжайте…

Почему необходимо завтракать правильно Наш организм состоит из 100 триллионов клеток, которые в течение дня нуждаются в 114 различных питательных элементах. § Всё, что мы съели вчера, состоит из 2 -х основных групп элементов: Первая группа - дает нам энергию (это белки, жиры, углеводы) Вторая группа - строительные материалы (это аминокислоты, витамины, минералы, микроэлементы…) § Энергию мы потратили вчера, за в е с ь день! Строительные материалы организм истратил ночью, в о в р е м я с н а, на все процессы восстановления и р е г е н е р а ц и и клеток! § Кроме того, через дыхание, пото-выделение и утреннее посещение туалета мы потеряем (причём это неизбежно) до 1 -го литра воды! § И что остаётся в нас с утра? § Ничего! § Утром наш организм просыпается и от имени 100 триллионов клеток требует: «Верни мне 114 питательных элементов, белок, энергию и воду, которые я потратил за последние сутки!!!» При этом Вы можете не чувствовать утром голод, но это вопрос 1 -2 часов.

Традиционный завтрак § Что Вы обычно с утра даёте своему организму? - бутерброд с маслом или кофе с сахаром. . - конфеты с чаем или тем же кофе… - блинчики с вареньем - модный Сэндвич - или круасаны с шоколадом… - булочку с сыром или без… - жареную картошечку с котлеткой - кашку -малашку НО! § Всё это – так называемые простые углеводы, которые, попадая в кровь, тут же превращаются в сахар! Ваш организм утром проснулся и попросил: «Дай мне, пожалуйста, Хозяин, 114 питательных элементов, белок и воду!» § А Вы что ему даёте? ! Сахар! А сахар начнёт немедленно утилизироваться, превращаясь в жир ( об этом чуть позже)

Пропущенный завтрак § А ещё мы порой не завтракаем! Если утром Вы «просто немного поклюёте еды» выпив чашечку кофе или откушав стаканчик йогурта И, тем более если Вы пропустите завтрак вовсе, то вот что произойдёт: Ничего! Потому, что Вы не дадите своему организму ничего! § В результате таких завтраков: уровень сахара в крови падает уже через 1, 5– 2 часа после пробуждения, и наступает неизбежный голод триллионов клеток. § Голод неизбежно толкнёт нас на поиск еды. «Едой» будут являться те самые утренние п р о с т ы е у г л е в о д ы: - бутерброд с маслом или кофе с сахаром. . - конфеты с чаем или тем же кофе… - блинчики с вареньем - модный Сэндвич - круасаны с шоколадом… - булочка с сыром или без… - жареная картошечка с котлеткой - кашка - малашка § Зачем? Чтобы поднять уровень с а х а р а в крови. В результате мы « п е р е к у с ы в а е м » , незаметно пополняясь калориями и сахаром. Далее всё повторится, как при не-правильном, традиционном завтраке – начнётся рост сахара и его утилизация в ЖИР Последствие пропущенного завтрака может быть ещё веселее: ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС

Дефицит сахара Голод Замкнутый круг § Итак, если Вы пропустите завтрак, то произойдёт Поиск углеводов Пропуск завтрака попадание в «замкнутый углеводистый круг» суть которого – пополнение Углеводистый перекус Стресс поджелудочной организма сахаром со сдвижкой на 1, 5 -2 часа от момента Рост инсулина пробуждения ( так ли у вас происходит, Что в результате? когда Вы не Наш организм, запоминая, что мы его недокармливаем микроэлементами, отложит запасы «на зиму» , причём в завтракаете? самых заметных местах , восполняя пробел витаминов Приходите на работу накоплением не витаминов, а именно ЖИРА. и начинаете трескать полюшки, верно? . Почему? Потому, что: В течение дня Вы неизбежно доберёте 300 - 500 калорий § Но этого мало: в обед, в ужин или в виде перекусов , компенсируя Наш Организм пропущенный завтрак и добирая пропущенное утром. понимает, что его не-докармливают Люди набирают вес, даже не завтракая, в силу того, что перекусами является примерно вот этот набор блюд, именно по дефициту который едой можно считать с некоторой натяжкой. микроэлементов!!!

Диаграммы последствий § § § Верхний график – традиционный завтрак, нижний график – пропущенный завтрак. Очевидно, что это Принципиально один и тот же цикл, но со сдвижкой на 1, 5 -2 часа. Следствие не-правильных завтраков простое: Высокая утомляемость Хроническая усталость Ожирение Болезни сердца Проблемы сосудов Диабет Остеопороз Преждевременное старение Риск возникновения онкологии Артрит Ослабленный иммунитет Желудочные заболевания Головные боли и мигрени Проблемы с пищеварением § § Все это Вам в жизни надо? ! Если – «нет» , то это радует И вот ещё что: неважно, кто мы - бомж или Президент Мира: негативный эффект от неправильного питания никак не уменьшится от того, что мы гордимся наличием в кармане денег или занимаемой должностью, знакомством со статусными людьми или тонированным «джипом» . Биологическим Законам безразличны наши успехи и знакомства, тщеславие и снобизм.

Во всём виновата поджелудочная Итак повторим: § Завтракая, как обычно привыкли, мы поднимаем уровень САХАРА в крови. САХАРА § При этом мы заставляем поджелудочную железу интенсивно вырабатывать инсулин, функция которого – утили заци я и оптимизация глюкозы. § Инсулин удаляет избыток сахара из крови и превращает его в ЖИР. Так вот: § Инсулин уменьшил сахар – уменьшилась глюкоза, и появляется ощущение голода и слабости. § Почему? Потому, что МОЗГУ ( а он у многих из нас присутствует ) теперь не хватает ГЛЮКОЗЫ. § Поэтому нам опять хочется перекусить - уже любимых нами простых углеводов (шоколадки, сэндвич, кофе, сладости…) которые: - поднимут уровень сахара в крови - снимут нам ощущение голода - добавят калорий - поднимут инсулин. С а м о е неприятное, что поджелудочная работает с т р е с с о в о а это – путь к д и а б е т у. § § Вот догадайтесь: где у нас поджелудочная? Подсказка: от неё происходит слово «панкреотит» А сейчас будет шесть заумных, но очень полезных слайдов:

Мы – есть. Клетки нашего организма получают все микроэлементы именно из пищи (и из воды ещё) Или недополучают всё необходимое в силу: 1) несбалансированного питания, 2) использования замороженных продуктов 3) несоблюдения водного режима 4) дефицита натуральных продуктов в рационе 5) использования химически переработанных продуктов 6) отсутствия необходимого количества микроэлементов 7) несоблюдения постов Отрицательный эффект от этого накапливается незаметно, годами и неизбежно! Как следствие – мы болеем, и иногда очень тяжело… А ещё мы добавляем себе проблем, посещая фаст-фуды, закрывая глаза на их ОЧЕВИДНЫЙ вред! Забывая древнюю мудрость: Мы есть то, что мы едим.

Сахар убивает мозг § Несмотря на то, что сахар и его производные являются для клеток тела энергетическим резервом, для клеток мозга он с м е р т е л е н… § Дело в том, что помимо утилизации глюкозы инсулин играет основную роль в синтезе гликогена. Гликоген – главная форма запаса углеводов и у животных, и у человека. Чем больше сахара, тем больше инсулина, тем больше накоплений гликогена. § А вот накопление гликогена в клетках мозга приводит к их смерти и как следствие: - снижению двигательной активности человека; - ухудшению мозговой деятельности; - вплоть до эпилептических припадков и слабоумия. § Учёные доказали, что сахар может оказаться губительным для мозга, изменив условия питания в интернатах: Изъяв из рациона питания исследуемых детей на длительный срок с а х а р и с л а д о с т и заменив их овощами и фруктами ( клетчаткой ), учёные выявили следующую динамику изменений: - оценки детей выросли на 27% - 9% всех умственно отсталых детей… были признаны здоровыми!!! Кроме гликогена, излишки сахара в крови, вредят нашим сосудам.

§ § Завтрак и женское здоровье Если Вам повезло и Вы – женщина, особенно молодая и изящная, то этот слайд – для Вас. Исследователи установили, что даже здоровые и молодые женщины и девушки, пропуская завтрак, получают последствия: 1. у них повышается уровень «плохого» холестерина (LDL- холестерина); 2. они становятся менее восприимчивы к регулированию организмом уровня инсулина А это является двумя важнейшими факторами риска возникновения сердечно – сосудистых заболеваний, особенно у женщин в юном возрасте § В исследовании журнала лечебного питания Journal of Clinical Nutrition изучалось влияние потребления завтрака и его пропуска у здоровых женщин и девушек. Результаты показали: а) когда женщины завтракали, то они потребляли в текущий день в среднем на 300 -500 калорий меньше, чем те, которые не завтракали; б) у них была также лучше «инсулиновая реакция» на прием пищи, что означает меньшую предрасположенность к диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям. Причём Женщины и девушки подбирались с нормальным весом. § Поэтому потребление завтрака важно и для здоровых женщин и девушек – т. е для Вас! Чтобы сохранить то, что пока ещё есть. Ведь Время неумолимо, даже если Вы об этом не хотите помнить!

Питание и онкология § Шведскими медиками были получены новые данные о связи питания и онкологии (выборка из 5 тыс. человек) Вероятность заболеть раком толстой кишки повышается при чрезмерном увлечении жареными и жирными продуктами. § § Дело в том, что в процессе жарки появляются канцерогены. Источник канцерогенов – углеводы. При нагревании из них выделяется вещество – акриламид – оно и повышает риск онкологических заболеваний. Акриламид присутствует в любом жареном продукте ( его индикатор – аппетитная вкусная румяная корочка ) Акриламид присутствует в любом жареном продукте ( его индикатор – аппетитная Медики считают, что противораковый эффект обеспечивают не ОТДЕЛЬНЫЕ витамины, а их КОМПЛЕКС с минералами, полифенолами, пектинами и другими компонентами РАСТЕНИЙ. Это называется – СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ. Хотите знать, как снизить онкологический риск с помощью питания? § § § Не переедать. Еженедельно проводить разгрузочные дни. Соблюдать посты. Никогда не принимать пищу при выраженном физическом недомогании, сильной усталости. Исключить потребление мяса, птицы, копченостей, рыбы и двукратное использование перегретых жиров. Незамедлительно выкидывать все продукты с плесенью! В них образуются высокотоксичные афлатоксины! Не заготавливать впрок зелень, пересыпанную солью – при долгом хранении образуются нитрозамины. Использовать пищу, богатую кальцием, что противодействует развитию рака молочной железы и опухолей. Употреблять растительную клетчатку. Она связывает канцерогены. Покупать соевые соусы, сделанные только при помощи ферментации – они не содержат канцерогенов. Потреблять минимум 150 мг витамина С в день, что предотвращает возникновение канцерогенов из нитратов. Обеспечивать себя витамином А и Бета-каротином – что является профилактикой рака желудка. Доводить до нормы потребление витамина Е, содержащегося в растительных маслах, пшенице и орехах. Вы конечно понимаете, что в силу субъективных и объективных причин подбирать и соблюдать анти-онкологический рацион крайне трудно. Поэтому важно сделать Питание своё и семьи Сбалансированным.

Почему важно пить весь день 1. Вода участвует во всех обменных процессах, циркулируя вместе с кровотоком и доставляя питательные вещества и кислород во все к л е т к и и о р г а н ы. 2. Она служит средством выведения шлаков, осуществляя детоксикацию организма. 3. Предотвращает мочекаменную болезнь, разбавляя концентрацию солей в моче. 4. Является важнейшим фактором в регулировании температуры тела. 5. Вода влияет на здоровье кожи. Обезвоженная кожа старится сильнее. 6. Регулирует кровяное давление: При недостатке воды наш организм компенсаторно сжимает кровеносные сосуды, что ведет к повышению кровяного давления. При этом Сердце начинает работать в учащенном режиме – чтобы сбалансировать количество крови в суженных сосудах. Как следствие: Износ и риск заболеваний Любимого Сердца возрастает Поэтому Важно соблюдать водный режим и пить правильно: 1. Выдерживать полчаса-час после еды (иначе мы, вымывая желудочный сок, тормозим процессы горения в организме, питаясь продуктами распада) 2. Пить не менее 2, 5 литров жидкости в день! 3. Начать с максимума выпиваемой воды утром и Равномерно уменьшать к концу дня. Удивительно: наш организм состоит на 45%-73% из воды. И без неё мы погибли бы через 9 -10 дней.

§ § О «естественном» питании Очевидно, что Правильное питание – ЭТО 70% ЗДОРОВЬЯ! Лучшее время Часто люди думают, что « п р и в ы ч н ы е » продукты посадить дерево - это , якобы , и есть « н а т у р а л ь н ы е » продукты. было двадцать Купив на рынке лучок или укроп, мы предполагаем, что уже обеспечили себе «правильное питание» , и лишь потому, что лет назад. лучок и укроп - с «грядки» , е с т в е н н ы е, природные. Но если Вы это Это – з а б л у ж д е н и е , основанное на с т е р е о т и п а х ! Правильное питание – это питание, С Б А Л А Н С И Р О В А Н Н О Е. Причём - на ЭЛЕМЕНТНОМ уровне. понимаете, то можно начать и сейчас. Самостоятельно Сбалансировать питание не применяя Специальные Системы – практически НЕВОЗМОЖНО. § Даже если Вы переселитесь на грядки и будете возделывать их День и Ночь , выращивая полезный « Бета - каротин » – это изменит п р и н ц и п и а л ь н о не многое, и вот почему: 1. При современном состоянии экологии трудно рассчитывать на « природную чистоту » продуктов, обильно обрабатываемых Пестицидами и Гербицидами. 2. Витаминная ценность наших продуктов снизилась за последние 15 лет в 3 -5 (!) раз – и мы едим всё больше и больше, компенсируя дефицит Калориями 3. На самом деле очевидно, что питаться правильно, следуя существующим методам естественного ( скажем, Айюр-Ведического ) питания возможно…. но, лишь при кардинальных изменениях повседневных привычек питания, ритма жизни и затрачивая время. К тому же необходимы специальные знания. Вы это понимаете. И даже понимаете, что и на грядки Вы тоже не - переселитесь… Иначе бы Вы давно это уже сделали. Да-да, конечно Вы и так всё знаете, как правильно. Но делаете ли ?

§ § Дети и Питание Парадокс вот в чём: Успешность детей в учёбе, зависит от углеводов – глюкозы. Понижение содержания глюкозы в крови ведет к нарушению м о з г о в ы х ф у н к ц и й, а это – одна из причин снижения в н и м а н и я, в о с п р и я т и я , р а б о т о с п о с о б н о с т и. Но после у г л е в о д н о г о завтрака содержание глюкозы в крови Но после у завтрака содержание глюкозы в крови повышается, а через 1, 5 - 2 часа , резкое понижается (ещё помните? ) А это приводит к развитию гипогликемии: появляется голод, апатия. У детей всё как у взрослых… Может это потому, что дети – это люди маленького роста? Медики в этом случае советуют включать в завтрак детей сложные углеводы, белки, жиры и клетчатку. § § § § Где взять сложные углеводы? ! В хлебобулочных изделиях, кашах, свежих овощах, из фруктов, например из яблок, богатых пектином. Где взять белки? В мясе ( о его вреде - ниже), яйцах, рыбе, в фасоли, орехах, зерновых культурах и некоторых овощах. Где взять жиры? В молоке, кефире, сметане. Где взять клетчатку? В стеблях, листьях и плодах растений, в цельно-зерновых продуктах, а также фруктах и овощах. Кроме того: Недостаток витаминов может привести к различным авитаминозам и нарушению процессов роста! Получается, что с утра надо проглотить ведро еды, что бы соответствовать требованию организма и медиков. Для ребёнка – это н е м ы с л и м о (кажется, что и для взрослого – тоже, хотя не для всех ) медиков. Для ребёнка – это н е м ы с л и м о (кажется, что и для взрослого – тоже, хотя не для всех Как же быть? Эта проблема решается с помощью применения Сбалансированных Витаминных Комплексов. Как утверждают медики этого не стоит опасаться (сообразили всё же в ХХ I веке ) : использование пищевых добавок строго регламентируется, и проходит тщательную проверку в медицинских и правительственных органах. Исследования показывают: аллергические реакции на пищевые добавки крайне редки!

§ Правильный завтрак Ну вот: После всей просмотренной информации всякий в н я т н ы й человек должен впасть в эмоциональную кому и произнести фразу сколь традиционную столь и бессмысленную: « Жить вообще вредно… » § На самом деле достаточно взять простую систему СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ и следовать ей , экономя усилия, время, деньги и достигая необходимого эффекта. Причём важно «встроить» и м е н н о Завтрак, как основу, сделав его П р а в и л ь н ы м. Помните пословицу: « Завтрак съешь сам… обед раздели с другом… ужин отдай врагу… » § Вы конечно же хотели бы знать, каким должен быть П р а в и л ь н ы й З а в т р а к. В е р н о ? § Так вот: он должен отвечать четырём основным требованиям: 1. Дать организму энергию, ушедшую за прошедшие сутки 2. Пополнить все «строительные элементы» , потраченные за ночь – завтрак должен быть с б а л а н с и р о в а н н ы м и, как следствие, сытным и обеспечивающим организм! 3. Восстановить объём воды – в пределах 1 литра. 4. Не менять уровень сахара в крови, стабилизируя колебания инсулина. Вот график этих правильных циклов: И при этом завтраку хорошо бы быть на натуральной (лучше на растительной) основе! А ещё и вкусным (кто-то против? )

Ну и что произойдёт, если я начну? ! § § § § 1. Экономия времени и даже средств (об этом – дальше на слайдах)… 2. Улучшение самочувствия, прилив сил, бодрость весь день 3. Уменьшение вялости к середине дня и под вечер 4. Повышение ежедневного тонуса, усиление работоспособности 5. Нормализация работы пищеварительной системы 6. Усиление иммунной системы – меньше вероятность болеть 7. Понижение риска заболеваний сердечно-сосудистой системы 8. Укрепление сосудов, сердца. Улучшение ситуации с давлением 9. Снижение риска получения диабета 10. Снижение вероятности получения онкологии 11. Абсолютно иная потребность в калориях в течении дня и как следствие: 12. Коррекция фигуры 13. Нормализация веса, лёгкость 14. Всегда вкусное утро… 15. Хватит плюсов-то уже! Вам что-либо из этого списка необходимо? Далее Вы поймёте как это осуществить. А чтобы Вам не было так одиноко: этой системе Правильных Завтраков следуют десятки миллионов людей в 91 странe мира. И тот, кто предоставил Вам эту информацию – тоже! Иначе бы Вы её просто не получили!

Почему бы не заменить всё это куском мяса ? ! Это не-хорошая идея… и абсолютно тупиковая! И это важно знать. § Употреблением в пищу мяса мы провоцируем риск возникновения рака толстой и прямой кишки – у любого человека. рака молочных желез и матки – у женщин. Выяснилось, что при увеличении потребления продуктов из переработанного мяса всего на каждые 30 граммов в сутки риск развития рака желудка повышается на 38%. § В чем же причина вреда мяса? ! 1. Пищеварительный тракт человека не приспособлен к перевариванию мяса – а только растительной пищи. Его длина в 5 -6 раз длиннее нас самих! Растительная пища разлагается значительно медленнее, чем мясо. Поэтому Мы не способны своевременно выводить из организма быстро разлагающееся и выделяющее токсины мясо: Несколько часов 3 - 4 метра кишечника всасывают яд. Таким образом, Вы себя травите, затрудняя работу почек, печени, сосудов. 2. Кроме того, на мясобойнях животных откармливают, добавляя в корм транквилизаторы, гормоны, антибиотики и вещества быстрого роста. Процесс "химической обработки" животного начинается с его р о ж д е н и я и п р о д о л ж а е т с я в т е ч е н и е в с е й е г о ж и з н и ! А Вы потом всё это потребляете через шашлычок, бекончик, колбаску. 3. После убоя скота туши мяса обрабатываются нитратами, нитритами и другими веществами, которые способствуют сохранению ярко-красного цвета мяса и предотвращают начинающееся разложение. Это стимулирует развитие опухолей у людей. 4. Ещё один Серьёзнейший негативный фактор - предубойный стресс - страх смерти, испытываемый животным перед убоем. На живодёрнях ужас, чудовищная боль и стресс, которые испытывает животное, длится очень долгое время, пропитывая ядами каждую клеточку будущего мяса, которое Вы потом едите. 5. Не говоря уж о том, что Вы элементарно участвуете в убийстве живых существ, делая вид, будто к о т л е т к а и с о с и к а м а т е р и а л и з у ю т с я прямо на сковородке. . . Мясоедение – первопричина атеросклероза и болезней сердца, а это – главные причины ранней смертности в Европе, США, Австралии, России

«А я буду питаться по-своему» (или кто такой Гликемический Индекс) Если Вы волевой человек и всё же захотите питаться по СВОЕЙ системе, Не верите? то Вам придётся высчитывать Гликемический Индекс продуктов. Зачем? Вот ГИ некоторых § Гликемический индекс (ГИ) - это классификация продуктов на основании продуктов. вызываемой ими ответной реакции организма в виде изменения уровня Попробуйте считать. глюкозы в крови после употребления тестового продукта по сравнению И каждый день! с подъёмом глюкозы после употребления контрольного продукта. Мало понятно? Но без ГИ нет продуктивных диет § Молоко 27 § Белый хлеб 70 Белый хлеб § Яблоки 36 Яблоки Следующие факторы влияют на ГИ: § Белый рис 56 Белый рис § Форма пищи, размер частиц пищи, текстура и вязкость пищи § Картофельное пюре 83 Картофельное пюре § Макароны 41 Макароны § Содержание протеинов и клетчатки замедляющих расщепление § Морковь 71 Морковь углеводов § Шоколад 49 § Степень переработки пищи § Арахис 14 Арахис § Соотношение полисахаридов § Зеленый горошек 48 § Концентрация фруктозы и лактозы § Глюкоза 100 Глюкоза § Кукурузные хлопья 11 Кукурузные хлопья § Время поглощения еды: § Мед 73 Мед если мы слопаем бутерброд м г н о в е н н о , § Овсянка 61 Овсянка то его расщепление будет проходить быстрее, § Горох 33 чем если смаковать оный в течение 25 минут. § Арбуз 72 Арбуз § Фасоль 27 Фасоль Так вот: Без измерения ГИ невозможно § Соевые бобы 18 Соевые бобы предсказать в л и я н и е определённых § Изюм 64 продуктов на уровень глюкозы в крови. § Газировка 68 Газировка § Бананы 53 Бананы § Виноград 5 Виноград А это означает, что невозможно создать § Мороженое 61 Мороженое устойчивый эффект от собственных диет. § Апельсиновый сок 57 Апельсиновый сок § Йогурт сладкий 33 Йогурт сладкий А вычислять ГИ постоянно – можно просто запутаться и сойти с ума!

Конечно, можно упереться… и доказать свою правоту. § § § Основная масса Землян основную часть жизни этим и занимается. От того не очень-то и счастлива . Но, конечно же, не Вы. Поэтому – ещё пару слов о Диетах: В нашем рационе питания в избытке присутствуют в р е д н ы е вещества и присутствуют в недостаточном количестве - полезные микроэлементы. § Когда мы «садимся» на диету, сокращая количество ежедневной пищи, то избыток потребления вредных веществ уменьшается (ура, я к лету похудею! ) § Но так же уходит в дефицит и потребление полезных микроэлементов (ой, почему мне так тяжко? ) § Следствием этого дефицита является: § 1. Замедление обмена веществ 2. Постоянно увеличивающийся недостаток жизненно необходимых элементов 3. Снижение расхода жира, как реакция на недостаток поступающих калорий – наступает «плато» похудения 4. Потеря белка мышцами, приводящая к снижению мышечной активности в спокойном состоянии 5. Психологический срыв 6. Невозможность продолжать диету хоть сколько- нибудь долго для достижения эффекта (помните ГИ? ) 7. Быстрый возврат к прежним ПРИВЫЧКАМ ПИТАНИЯ. 8. Последующий Набор Веса либо Всё Более Трудное снижение веса при очередной диете § Оптимальное питание при этом страдает: § § § § Избытки: Недостатки: Жиров Витаминов Сахаров Минералов Солей Белков Углеводов Аминокислот Алкоголя Клетчатки Лекарств Микроэлементов Гормонов Воды

Определите свой вес § Тем, кому это актуально, можно пока отдохнуть от информации и оценить вес своего тела. § Вес определяется с помощью вычисления индекса массы тела, так называемого BMI (Body Mass Index). § Нужно разделить свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах: BMI = вес в кг / (рост в метрах)2 § § BMI меньше 20 - недостаток веса BMI от 21 до 24 - нормальный вес BMI от 25 до 29 - избыточный вес BMI больше 30 - ожирение Наши поздравления при любом Вашем BMI! Потому что, вне зависимости от результата, Вы сможете сохранить или исправить то, что у Вас получилось, с помощью Системы Правильных Завтраков! Теперь перейдём к её составляющим:

Программа Правильного Завтрака Итак, повторим, что делает эта программа : § 1. Дает энергию, источником которой служит белок, а не углеводы 2. Обеспечивает нас всеми питательными строительными элементами 3. Пополняет объём утраченной воды, привнося минимум калорий 4. Сохраняет уровень сахара в норме, предотвращая колебания инсулина Программа Правильного Завтрака включает три специально подобранных продукта A) Растительный Концентрат АЛОЭ ВЕРА Б) Растительный Напиток ТЕРМОДЖЕТИКС В) Питательный коктейль Shape Works И всё это на растительной основе!

АЛОЭ ВЕРА РАСТИТЕЛЬНЫЙ КОНЦЕНТРАТ ПОЛЕЗНЕЙШИЙ НАПИТОК § Благотворно влияет на функционирование пищеварительной системы § Помогает в естественном самоочищении организма § Создан на основе ценнейших сортов алоэ § Содержит важные энзимы, аминокислоты, витамины, минералы и ферменты § Метод приготовления: добавить колпачок Алоэ в стакан свежей фильтрованной воды § Время приготовления: 30 секунд § Метод использования: выпить с утра. Объёма концентрата хватит почти на три месяца! Алоэ Вера содержит более 100 биологически активных веществ, в том числе 75 особенно важных для пищеварения.

РАСТИТЕЛЬНЫЙ НАПИТОК ТЕРМОДЖЕТИКС Сжигает жир, преобразуя его в воду и давая организму энергию, тонизируя Вас весь день! ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ АНТИОКСИДАНТЫ § Содержит: - пять видов трав и растений - экстракт зелёного чая и трав - флавоноиды катехина - экстракты мальвы - кардамон для пищеварения - эфирные масла § Метод приготовления: размешать ложку Термоджетикс в воде, нагретой, как для приготовления чая. § Время приготовления: 30 секунд § Метод использования: выпить с утра, после Алоэ Вера Объёма хватит на три месяца! Даст энергию и бодрость без калорий, убрав лишний жир!

ФОРМУЛА 1 ПИТАТЕЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ Shape Works § Сытный коктейль (Элементная база – на слайде 33) четырех вкусов: Французская ваниль Голландский шоколад Лесная ягода Тропические фрукты 550 г Коктейль Shape. Works - это: ПОЛНОЦЕННОЕ НАТУРАЛЬНОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ § § § Порция коктейля содержит 16 г белка (включая 9 г соевого) Включает казеинат кальция – источник кальция для тех, кто не переносит (не любит) молоко Обеспечивает организм необходимым суточным объёмом потребления: § Способствует Контролю Веса белка, аминокислот, микроэлементов, минералов, витаминов § Метод приготовления: добавив в любимую жидкость, взбить в шейкере (который Вам подарят, когда начнёте завтракать Правильно) § Время приготовления: 3 минуты (рецепты коктейлей – в самом конце) § Метод использования: выпить с утра, после Напитка Термоджетикс Объёма хватит на три недели! Белок рекомендован для снижения уровня Вашего холестерина!

А что вы едите на завтрак? Если у вас появилось одно из этих возражений: § § § § Я и так правильно завтракаю Я не верю, что так можно что-то улучшить Я не верю, что так можно похудеть Я и так всё знаю Всё это не работает Жить вообще вредно Мне доводилось сидеть на 25 диетах Все они не помогают Я сейчас начинаю новую, 26 -ую, диету Я не верю в порошки и таблетки Всё, что мне надо я и так куплю в магазине У меня нет денег Вернее есть, но не на это Чувствую, что запутываюсь… О, вот, распутываюсь: денег – не дам! И вообще, не отвлекайте меня от дел… то к Вам всего один вопрос: Вы Завтракаете и м е н н о так, как здесь предлагается?

Страх На самом деле все аргументы «против» – это от страхов. Не потому, что Вы трусите. Просто страхи – это ЗАЩИТА. Вообще – то, мы м а л ы перед нашими с т р а х а м и. Потому, что не всегда хотели бы их о с о з н а в а т ь. Вот они, наши страхи: § § § § Меня обманут, и я буду выглядеть глупо. Мною могут манипулировать, и я покажусь слабым. Все понимают подвох, а я нет, и я буду выглядеть наивно. Я могу напрасно потерять время, и я буду жалеть об этом. Я могу напрасно потратить деньги и буду ругать себя – ведь их и так нет. Я могу не получить результат и пойму, что мне ничего не помогает. А то, чего доброго, наврежу себе, и тогда сожалеть уже будет поздно: останется только лечиться, и я буду злиться на себя за доверчивость. А вдруг я поддамся на уговоры, а на самом деле всё делается лишь с целью на мне заработать и нажиться? Тогда мы реагируем примерно так: «Так просто меня не взять! Я буду сопротивляться , и не позволю кому-то там себя уговорить. И уж лучше я буду болеть и страдать, чем предположу, что обо мне кто-то беспокоится. Ха-ха! Люди НИЧЕГО не делают просто так! Это кому-то очч-ень-нь выгодно! Знаем вас…мы все взрослые люди» Вообще-то всё это – от неумения доверять (и «взрослости» в этом конечно нет - только страх и глупость) Есть один хороший способ выйти из всех сомнений – задать себе вопрос: «А зачем мне надо опасаться? » Знаете, начав Завтракать Правильно, Вы получите Главное – Свой Результат, А СЕБЕ Вы всегда верите. Верно?

Экономия § Важно: Вы начнёте использовать П р а в и л ь н ы й Завтрак вместо Т р а д и ц и о н н о г о Завтрака ! Кофе § Деньги, которые Вы обычно всегда и неизбежно несёте в магазин, покупая мало - полезные продукты , теперь п о л н о с т ь ю э к о н о м я т с я ! § Помните: Даже если Вы не-завтракаете, Сало Бутерброды то добор тех самых 300 - 500 калорий также потребует финансовых затрат , Взамен – м е н е е заметных, но ежедневных - и эти деньги также э к о н о м я т с я ! Правильный § Как это достигается? ! Завтрак Правильный Завтрак стоит в эквиваленте всего 3 $ !!! Блинчики § Теперь спокойно подсчитайте вот что: § § 1. Сколько в день Вы тратите на еду? 2. Сколько денег в день из этого уходит на завтрак (равно добору калорий)? 3. А сколько это будет за один месяц? 4. А сколько - за три месяца? § § Сосиски Макароны Впишите эти цифры в табличку: Трата на еду в день Трата на завтрак или добор калорий в день Трата на еду в месяц Трата на еду за три месяца

Сколько стоит самочувствие (впишите в такую табличку цифры собственного расчёта) «Моя ежедневная затрата на хорошее самочувствие» = « 3 $» – «Ежедневная трата на мой традиционный завтрак (или трата на добор калорий в день)» «Моя ежемесячная затрата на хорошее самочувствие» = « 90$» – «Ежемесячная трата на мой традиционный завтрак (или трата на добор калорий в месяц)» «Моя затрата на хорошее самочувствие за три месяца » = « 270$» – «Трата на мой традиционный завтрак за три месяца (или трата на добор калорий за три месяца)» Если Вы не поленились подсчитать (а Вы поленились подсчитать ), возможно, что Вы получили «минус» , а это означает следующее: Правильный Завтрак не только без-затратен для семейного бюджета, но и даёт прямую экономию! И вот Вам Полезная идея: На сэкономленные за год деньги можно позволить себе что-нибудь… эдакое.

Как начать правильно завтракать? § 1) Приобрести для себя «правильный завтрак» . Это комплект из 6 банок: A) Концентрат «Алое Вера» Б) Растительный Напиток «Термоджетикс» В) Питательный коктейль «Shape. Works» включающий четыре(!) разнообразных вкуса коктейля (так удобнее, чтобы не бегать каждые три недели за новой банкой коктейля). Комплект рассчитан на три месяца и его стоимость эквивалентна 270 $, что составляет всего 3 $ на каждый завтрак !!! Не забывайте, что при этом вы экономите деньги, уходившие ранее на традиционный завтрак или добор калорий – это то, что Вы подсчитывали выше! § § Конечно, если не лень, можно покупать комплект и на месяц, но в итоге это составит всё те же 3$ на каждый завтрак 2) Начать использовать (рецепты – в конце). 3) Получить личные ощущения и результаты. Проблема в одном: бросить привычку бегать в магазин ежедневно и потратить один раз деньги немного в п р о к ! Практика показывает: Если Вы будете использовать т а к о й Завтрак, н е т а я с ь о т всех , и не с к р ы в а я с ь то Ваша семья присоединится через 2 - 3 недели. Так что у хозяек есть возможность упростить себе утро !

Элементная база Shape. Works (для самых дотошных и придирчивых) Много всего, долго читать, но зато Очень Необходимо и Полезно: § § § § § § Белок - помогает формировать мышечную массу, контролировать вес. Углеводы – не «простые углеводы» , а «сложные углеводы» для общего хорошего самочувствия и поддержания мышечной ткани. Натрий – способствует правильной работе сосудов и сердца. Калий - поддерживает мышечная тонус, работу кишечника, сердечную деятельность. Клетчатка - продвигает пищу по пищеводу. Способствует выведению шлаков и токсинов. Витамин А - для зрения и пищеварения, способствует заживлению поражений кожи. Витамин Д- способствует укреплению и нормальному росту костей и зубов. Витамин Е - сильный антиоксидант, связывает свободный радикалы. Витамин С - поддерживает иммунитет, обеспечивает быстрое заживление ран. Тиамин (Витамин В 1) - для нормального функционирования нервной системы. Рибофлавин (Витамин В 2) - обеспечивает остроту зрения, здоровье нервной системы. Ниацин (Витамин Вз) – функционирование памяти, способность к ассоциациям, сон. Пантотеновая кислота (витамин В 5) - благотворна для кожи. Витамин В 6 - необходим для здоровья кожи и нервной системы. Витамин В 12 - необходим для кроветворения. Фолиевая кислота (витамин В 9) - регулирует углеводный и жировой обмен организма. Кальций - укрепляет волосы, зубы, ногти. Фосфор - поддерживает костную ткань и иммунитет. Железо - играет ключевую роль в механизме кроветворения. Цинк - необходим для здоровья репродуктивной и иммунной систем, обновления тканей. Медь - её недостаток приводит к анемии, замедляет рост костей у детей.

Как теперь быть решать ТОЛЬКО ВАМ § Когда Вы начнёте завтракать правильно, то дело останется за малым: 1. Изменить привычки своего повседневного питания 2. «Подтянуть» из 14 причин болезней оставшиеся 13 д о у р о в н я с в о е й с ч а с т л и в о й ж и з н и ! Это станет возможно, когда Вы поверите, что достойны заботы. И тогда Вам станет легче доверять другим. Вы поймёте: люди способны делать ПРОСТО ТАК даже для Вас. И сами сможете делать для других что-либо ПРОСТО ТАК. Не ожидая благодарности. А это - Самое Главное § Пока же помните: Время Вашей жизни идёт. И Вы уже не младенец. § П о з а б о т ь т е с ь о С е б е С а м и: Ведь равновесие Всех составляющих Вашей Жизни – только в Ваших руках! Звоните, если созреете или для того, чтобы созреть: +375 29 633 26 55

§ Бонус: рецепты коктейлей Мокко - 2 ст. л. Формулы 1 Шоколад - 250 -500 мл обезжиренного молока - 2 ч. л. растворимого кофе - 1/2 банана - корица - лед (по желанию), и взбить в блендере Экзотик - 2 ст. л. Формулы 1 Тропические фрукты - 1 стакан ананасового сока - 1/2 стакана воды - 1 чашка кусочков ананаса - лед (по желанию), и взбить в блендере Клубничная услада - 2 ст. л. Формулы 1 Лесная ягода - 1. 5 стакана обезжиренного молока - 1 персик - лед (по желанию), и взбить в блендере Ванильный эгног - 2 ст. л. Формулы 1 со вкусом ванили - 250 -500 мл обезжиренного молока - 1 ст. л. меда - лед (по желанию), и взбить в блендере Приятного аппетита. Ешьте до отвала!