Правильную осанка дает человеку

Правильную осанка дает человеку – красоту, здоровье, позитивное настроение.

Находясь в школе, я стала обращать внимание на то, что и у других учеников прослеживаются нарушения осанки.

Физкультминутка

Утренняя зарядка

Цель: Сформировать навыки правильного поведения для здорового развития организма через правильную осанку в условиях школы.

• Задачи: Подобрать упражнения, формирующих правильную осанку, проведение которого возможно в условиях школы. • Овладеть навыком проведения этих упражнений для учащихся начальной школы. • Апробировать на себе и учащихся 4 -го класса. • Проверить эффективность этих упражнений.

• Главное об осанке • Что такое осанка • Осанка — это привычная вертикальная поза тела человека в покое и при движении. • Правильная осанка

• Осанка регулируется бессознательно, на уровне системы рефлексов, называемых двигательными стереотипами. • То есть невозможно длительно осознанно сохранять правильную осанку.

• Главное об осанке • Как формируется осанка • Новорожденный не имеет изгибов позвоночника.

• После рождения и до школьного возраста начинают формироваться физиологические изгибы позвоночника – шейный…

• …. . грудной, поясничный и крестцовый

При правильной осанке вид позвоночного столба сбоку напоминает форму буквы «s»

До 30 лет начинается насыщение позвонков солями кальция. Любое неправильное развитие и повреждение в этот период остается навсегда и в прежнее состояние не возвращается.

Мы предполагаем что, лучшее время для формирования правильной осанки приходиться на младший и средний школьный период. • Посильные занятия спортом, плавание, – вот что нужно в этот период. Двигательная активность – залог будущего здорового скелета.

• Причины деформации позвонков у школьников • Неправильно подобранная высота письменного стола, детского стула, школьной парты.

• Негативное влияние оказывает школьная мебель. Стулья не имеют спинок, правильно поддерживающих позвоночник.

Школьная мебель нового поколения

• Причины деформации позвонков у школьников Выбор учениками различных неправильных поз во время урока.

• Причины деформации позвонков у школьников • Долгое сидение на неудобном стуле, сидение на краю стула

• Причины деформации позвонков у школьников Снижение двигательной активности.

• Причины деформации позвонков у школьников • Слишком тяжелый портфель.

• Причины деформации позвонков у школьников • Ношение школьного ранца на одном плече или в руке.

• Причины деформации позвонков у школьников • Ношение школьного ранца на одном плече или в руке.

• Причины деформации позвонков у школьников Сутулость во время ходьбы из-за стеснения высокого роста.

• Причины деформации позвонков у школьников Ношение неудобной обуви Мы сделали наблюдение, что школьная среда негативно влияет на осанку.

Неправильная осанка может привести к… возникновению межпозвонковых грыж.

Неправильная осанка может привести к… деформации позвоночника и грудной клетки

Неправильная осанка может привести к… патологическим изменениям в тазобедренных суставах.

Неправильная осанка может привести к… Частым и сильным головным болям. Хроническим болевым ощущениям в спине. Нарушениям мышечного и связочного аппарата стопы.

Неправильная осанка может привести к… затрудняется кровообращение всего организма Мы сделали вывод что, здоровье в значительной степени зависит от осанки.

Неправильная осанка может привести к… неуверенности в себе

Мы сделали вывод что, здоровье в значительной степени зависит от осанки. • «Человек настолько молод, насколько молод и здоров его позвоночник»

Виды нарушений осанки • Виды нарушений осанки 1 –нормальная осанка; • 2 – круглая спина (сутулость); • 3 – плоская спина; 4 – плосковогнутая спина; • 5 – кругловогнутая спина.

Виды нарушений осанки • Эти изменения, вызванные осанкой, могут дополняться еще и вторичными признаками. • Сильное выпячивание лопаток относительно плоскости спины.

Виды нарушений осанки Сильный наклон шеи и головы вперед – сутулость.

Признаки, по которым обнаруживается нарушения осанки Эти знания нам позволили выявлять нарушения осанки у себя и других людей. Колени, расходящиеся в стороны.

Ирина Красикова: Осанка: Воспитание правильной осанки. Лечение нарушений осанки.

Иван Неумывакин «Позвоночник. Мифы и реальность»

Комплексы упражнений формирующих правильную осанку, взятые из Интернета

• http: //reab-surgut. ru/tag/развитие-ребенка/

• http: //ahek. dr. tr/? view=video-uprajneniyadlya-osanki Все комплексы частично или полностью проводятся на полу.

Упражнения в положении стоя

• Мы составили свой комплекс упражнений. Который предлагаем вашему вниманию.

Диагностика памяти Инструкция "Сейчас я прочту 10 слов. Слушать надо внимательно. Когда окончу читать, сразу же повторите столько, сколько запомните. Повторять можно в любом порядке, порядок роли не играет. Понятно? " Лес, Хлеб, Окно, Стул, Вода, Конь, Гриб, Игла, Мед, Огонь Результаты: Ева – 7 слов Анаит – 6 слов Настя - 6 слов

Проверка остроты зрения по таблице Сивцева Справа каждой строки указана величина V — это острота зрения при чтении букв с расстояния 5 метров (0, 1 если глаз видит только верхний ряд; 2, 0 — если виден нижний ряд). Нормальное зрение (1, 0) — когда человек видит каждым глазом с расстояния 5 метров десятую строку.

Проверка остроты зрения по таблице Сивцева Проводили чтении букв с расстояния 5 метров. Результаты: Ева п-0, 9; л-0, 8 Анаит п-0, 9; л-0, 7 Настя п-0; л-0, 4

Визуально оценили нарушение осанки Ева Анаит Настя Незначительный поясничный лордоз Плечи на разном уровне Незначительный грудной кифоз

Таблица самоанализа Самочувствие утром Ева 2 Анаит Настя 4 3 3 3 4 Желание идти в школу Желание выполнять домашнее задание 3 1 1

• Результаты работы: • Для себя лично получили понимание важности поддержания правильной осанки. • Создали комплекс упражнений, удобный для проведения в школе. • Провели успешную апробацию комплекса для учащихся 4 -го класса. При этом научились организовывать и проводить занятия для четвероклассников. • Научились проводить диагностику памяти, остроты зрения, визуальную оценку осанки. • Самостоятельно проверяем эффективность комплекса дома.

• Список литературы • Иван Неумывакин «Позвоночник мифы и реальность 2012 г. Издательство: СПб. «Дилия» • Ирина Красикова: Осанка: Воспитание правильной осанки. Лечение нарушений осанки. Издательство: СПб. Корона-Принт, 2013 г. • http: //ahek. dr. tr/? view=video-uprajneniya-dlya-osanki • http: //reab-surgut. ru/tag/развитие-ребенка/ • http: //catarakta. ru/statyi/46 -popularnoe/208 -tablitsa-sivtseva-dlyaproverki-zreniya. html • http: //pozprof. ru/snk/pravilnaya-osanka. html • https: //ru. wikipedia. org/wiki/%D 0%9 E%D 1%81%D 0%B 0%D 0%BD%D 0%BA %D 0%B 0 http: //tvoypozvonok. ru/kak-dobitsya-pravilnoj-osanki. html • http: //fb. ru/article/277109/fizicheskie-uprajneniya-dlya-detey-dlyapravilnoy-osanki • http: //etospina. ru/osanka/formirovanie-pravilnoj-osanki. html