Правильная осанка- залог здоровья Правильная осанка

Правильная осанка- залог здоровья.

Правильная осанка. § Осанка — это привычная вертикальная поза, вертикальное положение тела человека в покое и при движении. § Традиционно осанку оценивают по состоянию естественных изгибов позвоночника по Ф. Штаффелю. Естественные изгибы позвоночника- грудной кифоз и поясничный лордоз.

Типы нарушения осанки: нормальная осанка — I; круглая спина — II; плоская спина — III; плоско-вогнутая спина — IV; вогнуто-круглая спина — V.

Неправильная осанка. § Значение осанки особенно велико у детей, в период роста и формирования скелета. Неправильные привычные положения тела быстро приводят к деформациям позвоночника, грудной клетки, таза, нижних конечностей, включая стопы. Осанка напрямую зависит от телосложения. Форма позвоночника, грудная клетка, не только наследуется, но и зависит от того сложного и крайне необходимого механизма построения вертикального положения тела человека и при стоянии, и при сидении, и при ходьбе и при беге, именуемого осанкой. § В подростковом возрасте очень распространены первичные позиционные нарушения. Так, юноши и девушки, под влиянием различных психо-эмоциональных комплексов, деформируют осанку — выдвигают оба плеча вперед и «горбятся» . В итоге запускается циклическая перестройка мышечных групп и формируется патологическая осанка. Плохая осанка, в свою очередь, способствует закреплению психо-эмоцинальных нарушений и формированию неврозов.

Плохая осанка – плохое зрение? § Считается, что телевизор и компьютер оказывают очень сильное воздействие на здоровье зрительной системы. Однако, серьезным образом на то, как вы видите, влияет и нарушение осанки. § По данным офтальмологов, более 30% детей страдают различными заболеваниями глаз и нарушениями зрения, такими как: близорукость и дальнозоркость.

Как сберечь осанку? § Чтобы предупредить развитие нарушений осанки нужно вести активный образ жизни, т. е – заниматься спортом, ездить на велосипеде, больше гулять. Полезно плавание или просто находиться на свежем воздухе, принимать участие в активных играх: волейбол, баскетбол. . .

Как правильно сидеть. § Не выгибайте спину сильно назад- «колесом» . § Но и не выпячиваете спину сильно вперед. § Держите спину ровно. Если это трудно можно иногда прижиматься к спинке стула.

Что нужно делать, чтобы сохранить красивую осанку и крепкое здоровье? § - Помните, что спать нужно - только на жесткой постели. Не на досках, конечно, но и не на перинах. § - Необходима двигательная активность - ходьба, бег, плавание, физические упражнения. § - Не стойте на одной ноге, не сидите скособочившись, держите корпус прямо. Нагружайте обе ноги равномерно. § - Носите тяжести правильно, распределяя вес равномерно на обе руки, или кладите свою ношу в рюкзак. § - Правильно поднимайте сумки и другие тяжелые вещи. Не наклоняйтесь за ними, а приседайте к ним!

Упражнения.

Упражнения.

Спасибо за внимание! § Над презентацией работали: § Габлия Елизавета. § Стрельцова Александра.