Позвоночник и осанка Выполнила Шейнина Дарья Эдуардовна Группа

Позвоночник и осанка Выполнила: Шейнина Дарья Эдуардовна Группа 14

Содержание Понятие и характеристика позвоночника Функции позвоночника Строение позвоночника Понятие и факторы формирования осанки Нарушения осанки Виды нарушений осанки Причины нарушения осанки Сколиоз Мероприятия по исправлению и улучшению осанки Упражнения для формирования правильной осанки 01. 02. 2018 Шейнина Д. Э. Группа № 14 2

Понятие и характеристика позвоночника Позвоночник (лат. Columna vertebralis) — несущий элемент скелета у позвоночных животных. Позвоночник придает телу нужную форму и правильное положение; в нем располагается спинной мозг, и от него отходят спинно-мозговые нервы, которые управляют работой всего организма. К позвоночнику крепятся конечности и огромное количество больших и малых мускулов, связок спины и живота, которые, в свою очередь, предназначены для удержания тела в вертикальном положении, а всех жизненно важных органов – на своих местах. Позвоночник является основой, на которую, с одной стороны, как бы крепится весь организм. С другой стороны, здесь находится спинной мозг, и отсюда отходят нервы, управляющие всем организмом. Поэтому позвоночник и играет такую важную, ключевую роль в здоровье человека. В настоящее время почти все специалисты в области медицины склонны считать, что причиной многих болезней является ненормальное состояние позвоночника.

Функции позвоночника Позвоночник - это основа скелета и выполняет в организме человека две важнейшие функции. Ø опорная Ø двигательная Ø защитная Ø проводящая Первая функция - опорно-двигательная Вторая - защитная Позвоночник предохраняет спинной мозг от механических повреждений. К нему подходят многочисленные нервные окончания, которые отвечают за работу всех органов в организме человека. Образно говоря, каждый позвонок несет ответственность за работу определенного органа. Если функции позвоночника нарушены, затрудняется проведение нервного импульса к тканям и клеткам в разных участках тела. Со временем именно в этих участках тела будут развиваться различные заболевания.

Строение позвоночника 01. 02. 2018 Шейнина Д. Э. Группа № 14 5

Понятие и факторы формирования осанки Осанка - это привычная поза свободно стоящего человека, которую он принимает без лишнего напряжения мышц. При правильной осанке позвоночник испытывает самую минимальную нагрузку. Ведущими факторами формирующие осанку: состояние и форма позвоночника, наклон таза и степень развития мускулатуры. Каждый человек имеет свою осанку. Правильная (нормальная) осанка служит показателем здоровья и гармоничного физического развития.

Нарушения осанки Функциональные - это мышечная асимметрия. Человекпо команде или по желанию может кратковременно выпрямиться, выровняться, но удерживать эту позу долго неспособен, она для него непривычна и некомфортна Структурные нарушение осанки - это уже «запущенный случай» , когда меры по коррекции осанки не были приняты вовремя. Команда «выпрямься» невыполнима, поскольку функциональный дисбаланс в позвоночнике прогрессировал в морфологические компенсаторные изменения. Требует лечение по исправлению осанки 01. 02. 2018 Шейнина Д. Э. Группа № 14 7

Виды нарушения осанки Ø сутуловатость (деформация верхних отделов позвоночника); Ø вогнутая спина (увеличение лордоза в пояснице); Ø круглая спина (деформация позвоночника на всем протяжении грудной области); Ø плоская спина (неправильное сглаживание в местах физиологических изгибов); Ø кругло- вогнутая спина (деформация позвоночника в грудной области наряду с увеличением лордоза в поясничной области. 01. 02. 2018 Шейнина Д. Э. Группа № 14 8

Виды нарушения осанки Если смотреть на осанку здорового человека со спины, все линии должны быть симметричны, позвоночник ровный, при наклоне вперед ребра, таз другие части тела находится на одной линии одинаково. Если смотреть на осанку здорового человека сбоку, спина имеет характерные изгибы, степень выраженности этих изгибов, направление в котором они находятся - характеризируют осанку. 01. 02. 2018 Шейнина Д. Э. Группа № 14 9

Причины нарушения осанки Асимметрия матери, форму которой неизбежно «списывает» ребенок, развивающийся в утробе Деформации, связанные с осложнениями прохождения родовых путей матери и ошибками при родовспоможении Асимметрии, связанные с гиподинамией, из-за попадания детей на первых неделях и месяцах жизни в больницу Гиперопека, преждевременная вертикализация (усадка). Памперсы, ходунки, рюкзаки, используемые для ослабленных детей и подобранные не по размеру. Ранняя асимметричная спортивная специализация, когда задействована только одна сторона (правая рука в хоккее и т. д. ). Травмы и заболевания позвоночника и т. д. Задержка онтогенетического развития опорнодвигательного аппарата

Сколиоз От греч. skoliosis – искривление. Одно из самых распространенных детских ортопедических заболеваний, основным симптомом которого является деформация позвоночника его боковое искривление, а также скручивание вокруг своей оси (торсия). Выделяют следующие типы сколиоза: Øшейногрудной (верхнегрудной), Øгрудной, Øгрудопоясничный, Øпоясничный Øкомбинированный. 01. 02. 2018 Шейнина Д. Э. Группа № 14 11

Мероприятия по исправлению и улучшению осанки а) сон на жесткой постели; б) правильная и точная коррекция обуви, которая, во-первых, устраняет укорочение одной из ног (ноги разной длины – очень широко распространенное явление); во-вторых, приводит к выравниванию нарушений осанки в области таза; в-третьих, компенсирует дефекты стопы – плоскостопие и косолапость (если таковое имеется); в) постоянная двигательная активность, включающая ходьбу на работу, прогулки, занятия физическими упражнениями и т. д. ; г) отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения (за партой и рабочим столом, дома и в библиотеке); д) контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков, сумок и портфелей. 01. 02. 2018 Шейнина Д. Э. Группа № 14 12

Упражнения для правильной осанки Упражнение на восстановление хорошей осанки следует выполнять в течение 3– 4 недель. Упражнение 1. Исходное положение (И. п. ) — ноги скрещены, спина прямая, руки сзади (впереди). На каждый счет наклоны головы вправо и влево. Выполнять медленно. 5– 10 раз. Упражнение 2. И. п. — то же. На 1 — повернуть голову вправо, удерживать позу 3— 5 с, на 2 — и. п. , на 3— 4 — то же влево. 4 — 6 раз. Упражнение 3. И. п. — то же. На каждый счет подавать плечи вперед и назад. 10— 15 раз. 01. 02. 2018 Шейнина Д. Э. Группа № 14 13

Упражнения для правильной осанки Упражнение 4. И. п. — стойка на коленях с опорой на руки. На 1 — прогнуться в спине, голову вверх, на 2 — согнуть спину, голову вниз. 10— 15 раз. Упражнение 5. И. п. — упор лежа на согнутых руках, ноги вместе. На 1 — выпрямить руки, прогнуться в пояснице, таз от пола не отрывать, на 3— 4 — и. п. 4— 6 раз. 01. 02. 2018 Шейнина Д. Э. Группа № 14 14

Упражнения для правильной осанки Упражнение 6. И. п. — то же, но ноги слегка разведены. На 1— 2 — медленно выпрямляя руки поднять с поворотом вправо сначала голову, затем грудь, таз от пола не отрывать, прогнуться в спине как можно больше, на 3— 6 удерживать это положение, стараясь увидеть левую ногу, на 7— 8 — и. п. , на 9— 16 — то же в другую сторону. Упражнение 7. И. п. — стоя на шаг от стены, касаясь стены ладонями. Прогнуться как можно больше назад и удерживать позу 3— 5 с, затем вернуться в и. п. 4— 6 раз. 01. 02. 2018 Шейнина Д. Э. Группа № 14 15

Упражнения для правильной осанки Упражнение 8. И. п. — стоя и держа за спиной гимнастическую палку (верхний конец прижат к голове, нижний — к тазу). На 1 — присед, на 2 — и. п. , на 3 — наклон вперед, на 4 — и. п. , на 5 — наклон вправо, на 6 — и. п. , на 7 — наклон влево, на 8 — и. п. 4— 6 раз. Упражнение 9. И. п. — стоя, прижавшись к стене затылком, лопатками, поясницей, ягодицами и пятками. Удерживать позу 5— 10 с. 4— 6 раз. 01. 02. 2018 Шейнина Д. Э. Группа № 14 16

Упражнения для правильной осанки Упражнение 10. И. п. — стоя ноги врозь. Положить на голову небольшой предмет (книга). Сделать 3— 4 приседания, держа ровно голову и спину, так чтобы предмет не упал. 4— 6 раз. Упражнение 11. И. п. — то же. Пройтись несколько метров, удерживая предмет на голове. 01. 02. 2018 Шейнина Д. Э. Группа № 14 17