ПОЗВОНОЧНИК 2 2016 ОСАНКА Физиологические изгибы позвоночника

ПОЗВОНОЧНИК 2 2016

ОСАНКА Физиологические изгибы позвоночника

Три анатомические плоскости Фронтальная (передне-задняя) Саггитальная (левая-правая) Горизонтальная (верх-низ)

Нарушения осанки - ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ- неадекватное распределение мышечного тонуса (йогатерапия эффективна) СТРУКТУРНЫЕ – связаны с изменением костносуставного аппарата (Шайермана-Мау) - СТРУКТУРНЫЕ

Нормальная осанка

Грудной гипер кифоз Функциональный Структурный

Поясничный гиперлордоз

сколиоз - Функциональный сколиоз (Сколиотическая осанка. Йога-терапия эффективна) - Структурный сколиоз (Изменения на уровне костно-суставного и мышечного аппарата)

ПРАВОСТОРОННИЙ ДУГОВОЙ (С-образный) ЛЕВОСТОРОННИЙ ГРУДНОЙ И ПРАВОСТОРОННИЙ ПОЯСНИЧНЫЙ ( S -образный) ПРАВОСТОРОННИЙ ГРУДНОЙ И ЛЕВОСТОРОННИЙ ПОЯСНИЧНЫЙ ( S – образный)

исключить тракции балансы на одной ноге (могут увеличить ассиметрию) перевернутые асаны (ноги на стену можно) глубокие прогибы ( в кошке можно ) скручивания (ротация в дугах может быть разной )

использовать Ассиметричные коррегирующие положения стоя Ассиметричные коррегирующие положения в марджариасане Активные коррегирующие положения (васиштхасана выпуклой стороной дуги вниз) Пассивные коррегирующие положения (лежа на валике выпуклой стороной вниз ) Дыхание по методу Шрот Вьяямы и йогические техники общего действия

ОСТЕОХОНДРОЗ Дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника

Остеохондроз – первичный дегенеративный процесс в межпозвонковых дисках, приводящий к развитию вторичных изменений в суставном, костном и связочном аппарате позвоночника - Мультифакторный процесс - Дегенеративный процесс – утрата нормальных свойств и качеств ткани ОС – кость ОСТЕО – костный ХОНДР – хрящ ОЗ – связано с изнашиванием и инволюцией тканей и органов

Кто виноват ?

ПРИЧИНЫ - РАСПЛАТА ЗА ПРЯМОХОЖДЕНИЕ ( ПОСТОЯННАЯ ОСЕВАЯ НАГРУЗКА) - АНАТОМИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ КРОВОСНАБЖЕНИЯ МЕЖПОЗВОНКОВОГО ДИСКА ПОСЛЕ 22 -25 ЛЕТ – ИСЧЕЗНОВЕНИЕ СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ МПД - ГИПОДИНАМИЯ, ИЗЛИШНЯЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ, ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ С ДЛИТЕЛЬНЫМ ВЫНУЖДЕННЫМ ПОЛОЖЕНИЕМ ТЕЛА, НЕПРАВИЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ РАБОЧЕГО МЕСТА - ГЕНЕТИЧЕСКАЯ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ (ДИСПЛОЗИЯ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ - ПРИ ЧРЕЗМЕРНОЙ РАСТЯЖИМОСТИ ЗАДНЕЙ ПРОДОЛЬНОЙ СВЯЗКИ) - ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС И ОЖИРЕНИЕ - ТРАВМЫ ПОЗВОНОЧНИКА - ДЕФОРМАЦИИ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА – ПЛОСКОСТОПИЕ, НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ, СКОЛИОЗЫ - НАРУШЕНИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ ( САХАРНЫЙ ДИАБЕТ) - ДЕФИЦИТ МИКРОЭЛЕМЕНТОВ, ВИТАМИНОВ И БЕЛКОВ

ПРОЦЕСС ОСТЕОХОНДРОЗА НАЧИНАЕТСЯ В МЕЖПОЗВОНКОВОМ ДИСКЕ ГРЫЖА (ВЫПЯЧИВАНИЕ) - ПЕРЕДНЯЯ (ВЕНТРАЛЬНАЯ) - ЗАДНЯЯ (ДОРСАЛЬНАЯ) - БОКОВАЯ (ЛАТЕРАЛЬНАЯ) - ЗАДНЕ-БОКОВАЯ (ПАРАМЕДИАННАЯ) - ДИФФУЗНАЯ (ЦИРКУЛЯРНАЯ) - СЕКВЕСТРИРОВАННАЯ - ГРЫЖА ШМОРЛЯ

Что делать ?

ПРИНЦИПЫ ЙОГАТЕРАПИИ ИСКЛЮЧИТЬ ПОТЕНЦИАЛЬНО-ОПАСНЫЕ ТЕХНИКИ ГЛУБОКИЕ НАКЛОНЫ К ПРЯМЫМ НОГАМ ГЛУБОКИЕ ПРОГИБЫ С ПОМОЩЬЮ РУК СКРУЧИВАНИЯ С ОСЕВОЙ НАГРУЗКОЙ (СИДЯ И СТОЯ ПАРИВРИТТА) НАКЛОНЫ +СКРУЧИВАНИЯ (ПАРИВРИТТА ДЖАНУ СИРШАСАНА) ОСЕВЫЕ НАГРУЗКИ НА ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ (СИРШАСАНА, МАТСИАСАНА) РЕЗКИЕ ДВИЖЕНИЯ – ПРЫЖКИ, ОТБРОСЫ НОГ

ПРИНЦИПЫ ПОСТРОЕНИЯ ПРАКТИКИ ПРИ МЕЖПОЗВОНКОВЫХ ГРЫЖАХ ДИНАМИЧЕСКИЕ ТЕХНИКИ В БЕЗОПАСНОМ ДИАПАЗОНЕ – СУКШМА-ВЬЯЯМЫ И ЦИКЛ МАРДЖАРИАСАНЫ – ДЛЯ ОБНОВЛЕНИЯ ВНУТРИСУСТАВНОЙ ЖИДКОСТИ, УЛУЧШЕНИЯ ТРОФИКИ СУСТАВНОГОХРЯЩА, СТИМУЛЯЦИИ ВЕНОЗНОГО И ЛИМФАТИЧЕСКОГО ОТТОКА СТАТИЧСКАЯ РАБОТА С ОСНОВНЫМИ ГРУППАМИ МЫШЦ ПОЗВОНОЧНИКА - РАБОТА С ПЕРЕФЕРИЧЕСКИМИ ОТДЕЛАМИ – СОЗДАЮТ КОНКУРИРУЮЩИЕ ПОТОКИ АФФЕРЕНТАЦИИ В ЦНС ТРАКЦИОННЫЕ ТЕХНИКИ – СНИЖАЮТ ВНУТРИДИСКОВОЕ ДАВЛЕНИЕ, УВЕЛИЧИВАЮТ ДИАМЕТР МЕЖПОЗВОНКОВОГО КОРРЕКЦИЯ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ИЗГИБОВ, РАБОТА СО СТОПАМИ. РЕЛАКСАЦИЯ МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА ЗАКРЕПОЩЕНИЯ 1. УКРЕПЛЕНИЕ 2. СТАТИЧЕСКАЯ РАБОТА РЕАЛИЗОВЫВАЕТ ПРИНЦИПЫ ПИР – И ОНИ СНИМАЮТ МЫШЕЧНЫЕ ОТВЕРСТИЯ

задач важнейших я когда-то перед собой поставил ряд вчера проверил, всё нормально стоят