Позитивное мышление основа профессионального долголетия и здоровьесбережения

Позитивное мышление основа профессионального долголетия и здоровьесбережения.

Эффективный профессионал — это больше, чем совокупность приемов. В первую очередь это философия жизни, где основную роль играет позитивное мышление, продлевающее . профессиональное долголетие и препятствующее профессиональному выгоранию

Признаки профессионального выгорания поведенческие психофизические социальнопсихологические

Психофизические n n n чувство постоянной, не проходящей усталости не только по вечерам, но и по утрам, сразу после сна (симптом хронической усталости); ощущение эмоционального и физического истощения; снижение восприимчивости и реактивности на изменения внешней среды (отсутствие реакции любопытства на фактор новизны или реакции страха на опасную ситуацию); общая астенизация (слабость, снижение активности и энергии, ухудшение биохимии крови и гормональных показателей); частые беспричинные головные боли; постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта; резкая потеря или резкое увеличение веса; полная или частичная бессонница (быстрое засыпание и отсутствие сна ранним утром, начиная с 4 час. утра или, наоборот, неспособность заснуть вечером до 2 -3 час. ночи и «тяжелое» пробуждение утром, когда нужно вставать на работу); постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течение всего дня; одышка или нарушения дыхания при физической или эмоциональной нагрузке; заметное снижение внешней и внутренней сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания, потеря внутренних, телесных ощущений; возможно, профессиональное выгорание является одной из причин снижения продолжительности жизни в России, особенно у мужчин.

Социально-психологические n n n n безразличие, скука, пассивность и депрессия (пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности); повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события; частые нервные «срывы» (вспышки немотивированного гнева или отказы от общения, «уход в себя» ); постоянное переживание негативных эмоций, для которых во внешней ситуации причин нет (чувство вины, обиды, подозрительности, стыда, скованности); чувство неосознанного беспокойства и повышенной тревожности (ощущение, что «что-то не так, как надо» ); чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, что «не получится» или человек «не справится» ; общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу «Как ни старайся, все равно ничего не получится» ).

Поведенческие n n n n ощущение, что работа становится все тяжелее и тяжелее, а выполнять ее все труднее и труднее; сотрудник заметно меняет свой рабочий режим дня (рано приходит на работу и поздно уходит либо, наоборот, поздно приходит на работу и рано уходит); вне зависимости от объективной необходимости работник постоянно берет работу домой, но дома ее не делает; руководитель отказывается от принятия решений, формулируя различные причины для объяснений себе и другим; чувство бесполезности, неверие в улучшения, снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам; невыполнение важных, приоритетных задач и «застревание» на мелких деталях, не соответствующая служебным требованиям, трата большей части рабочего времени на мало осознаваемое или не осознаваемое выполнение автоматических и элементарных действий; дистанцированность от сотрудников и клиентов, повышение неадекватной критичности; злоупотребление алкоголем, резкое возрастание выкуренных за день сигарет, применение наркотических средств.

Фундамент профессионального долголетия n n n n профессиональная мотивация, адекватно высокая, устойчивая и в то же время гибкая самооценка, образование, развитие интеллекта, хорошее здоровье, навыки самоконтроля и саморегуляции, расширение сферы профессиональных интересов, становление индивидуальности человека развитие позитивного мышления это одни из важных аспектов сохранения профессионального долголетия

n Позитивное мышление — это способность оценивать события и высказывать свое мнение о них с позиции того, что у человека есть, а не того, чего нет.

Обработка результатов За каждое положительное утверждение начисляется 1 балл

Результаты экспресс диагностики • 5 баллов – Вы супер-позитивны! Так и притягиваете людей своим жизнелюбием. • 4 балла – Вы позитивный человек! С вами приятно иметь дело. • 3 балла – Вы замечательный человек! Чаще думайте о хорошем. • 2 балла – Вы всё близко принимаете к сердцу! Ищите положительное в любых ситуациях. • 1 балл - Вам в серьёз стоит задуматься о развитии позитивного мышления.

Как научиться мыслить позитивно? n n n Во-первых, увидеть негативную мысль – врага позитива. Затем без критики ее принять. Во-вторых, дать себе право на ошибку. Ни в коем случае не вините и не корите себя. Помните, что не ошибается только тот, кто ничего не делает. В-третьих, посмотреть, какую пользу вы можете извлечь из этой ситуации. Негативный опыт – это тоже опыт, и он может вас чему-то научить. В-четвертых, старайтесь видеть перспективы, а не утраченные возможности. В-пятых, впустить в свою жизнь улыбку и смех.

n n Позитивные утверждения — «Аффирмации» . Позитивный настрой — вера, что все получится. Позитивное мышление — умение «правильно» смотреть на мир.

Аффирмации — убеждающие высказывания с акцентом на то, что человек желает иметь (способности, умения, качества и отношения) Строятся они с опорой на будущее время Например: «С каждым днем, я чувствую себя все лучше и лучше»

Позитивный настрой — это внутренний самонастрой или вера, что у нас всё получится, что мы всё сможем. Ключевыми фразами в таком мышлении являются: «Я смогу» , «Я достоин» , «У меня получится» , «У меня выйдет» , «Я сделаю» Девизом жизни людей с Позитивным Настроем является лозунг: «Если не я, то кто же? »

Как заменить негативную фразу позитивной? Я не смогу встретиться с вами завтра. Я сегодня заболел прийти не смогу. Не знаю я где находится Дом Советов. У Андрея руки все грязные Я не могу этого видеть

Как заменить негативную фразу позитивной? Я не смогу встретиться с вами завтра. Я смогу встретимся с вами через день. Я сегодня заболел прийти не Сегодня я выздоравливаю, смогу. приду, когда мне станет лучше. Не знаю я где находится Дом Я житель другого города сам Советов. здесь впервые У Андрея руки все грязные У Андрея руки в торте Я не могу этого видеть Я пока этого не вижу

Приёмы развития позитивного мышления Дневник успеха n Станьте «налоговым инспектором» n Позитивные высказывания n «Камень благодарения» n Специальные телесные техники Выполняя эти рекомендации, вы постепенно день за днем сможете научиться мыслить позитивно. n

Позитивное мышление не дается просто так. Это процесс долгой и упорной работы над собой !

Спасибо за внимание!