Поведение и саморегуляция Презентация студентки группы человека в

Поведение и саморегуляция Презентация студентки группы человека в условиях стресса 23 332 Ильина Анна Презентация студентки группы 23 332 Ильина Анна СПб. ГИК 2015

Слово «стресс» сегодня известно каждому. «Наша жизнь – сплошные стрессы!» , то и дело говорим мы, имея в виду душевные потрясения, некое весьма неприятное психологическое состояние… Причины могут быть разными: например, агрессия в окружающем мире, собственная недисциплинированность, нагнетающие обстановку средства массовой информации или недостаток личного пространства (высокая плотность населения).

Слово "стресс" пришло к нам из английского языка и в переводе означает "нажим, давление, напряжение". • Стресс – состояние напряжения, возникающее при несоответствии приспособительных возможностей величине действующей на человека нагрузки, вызывающее активацию и перестройку адаптивных ресурсов психики и организма. • Стресс — совокупность неспецифических адаптационных реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов–стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). • Стресс – это особое психологическое состояние организма. Находясь в данном состоянии, человек испытывает несоответствие между уровнем требований окружающей среды и способностью справиться с этими требованиями Выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса.

Термин «стресс» введён канадским учёным-эндокринологом, нобелевским лауреатом, Гансом Селье (1907 -1982). Им же введены понятия эустресса и дистресса.

Стресс изучается… В канадской столице был организован Институт стресса, и первым и пожизненным его директором стал Г. Селье. Много позже появились аналогичные научные организации во многих странах мира: Американский институт долгожительства, стресса и возрастного контроля, Институт информатики и проблем стресса, Американский институт по изучению стресса – в США; Берлинский Институт по изучению стресса – в Германии; Институт стресса в Париже (Франция); Институт изучения психологических стрессов в Хайфе (Израиль); Институт психологической экологии профилактики стресса в Ижевске (Россия). Огромное множество других научных организаций, учебных, академических и ведомственных научноисследовательских институтов в разных странах мира проводят исследования, посвященные стрессу, в отдельных лабораториях, при специализированных, в том числе немедицинского профиля, кафедрах.

Эустресс- если стресс не наносит вреда организму (вызван позитивными эмоциями или слабыми негативными, которые помогают мобилизовать силы организма и обеспечить повышение жизнедеятельности). • Стресс, наносящий организму вред (вызванный продолжительными негативными воздействиями) , – называют дистрессом. Как правило, когда пишут или говорят о стрессе, имеется в виду дистресс, негативный стресс.

В научной и популярной литературе последних двух десятилетий можно встретить такие словосочетания, как физический стресс, нервный стресс, окислительный стресс, осмотический стресс, соматический стресс, холодовой стресс, тепловой стресс, адреналиновый стресс, стресс жизни, иммобилизационный стресс, травматический или посттравматический стресс, финансовый стресс, юношеский стресс, индустриальный стресс, социальный стресс, Болевой, информационный стресс

Эустресс может иметь последствия в виде улучшения работоспособности и др. , а дистресс может иметь последствия в виде заболеваний.

Эдвард Мунк «Крик»

Способы преодоления эмоционального стресса…

Создание чувственных образов… 5 -минутное мысленное путешествие…

Управление ритмом дыхания…

Осознание себя в обществе как индивидуальности, приятие себя, своих особых достоинств и недостатков…

Углубление в деятельность…Что Вас интересует? Искусство? Спорт? И то, и другое?

Целостность личности…Например, с помощью духовной религиозной культуры…

Расслабляющие процедуры…

Насыщенное витаминами здоровое питание… Фастфуд – не вариант!

Потребление чистой воды и в достаточном количестве… При недостаточном количестве воды в организме мозг в буквальном смысле усыхает…

Ежедневное проведение какого-либо промежутка времени в одиночестве и спокойствии… Внимательно относитесь к выбору литературы и фильмов! «Ужастики» в большинстве случаев воздействуют негативно, возбуждая нервную систему и провоцируя навязчивые мысли и фантазии мрачного содержания…что сказывается на Вашем настроении…

Йога, медитации… для обретения гармонии с собой и окружающим миром… Медитация- «размышление» •

Научитесь контролировать свои эмоции и позитивно реагировать на происходящее, не придавать излишнего значения расстраивающим мелочам…

Позитивное общение…например, со сверстниками в спортивной секции или на работе…Развивайте коммуникативные навыки, получайте удовольствие от общения…И приятно, и полезно…

Не доводите себя до такого состояния! Курение тоже отрицательно влияет на нервную систему и делает человека более подверженным стрессам!

Ищите то, что делает Вас счастливым и гармоничным и уделяйте ежедневно этому время!

Дисциплина важна. Важно своевременно ложиться спать, важно делать то, что составил в своем плане на день. Иначе – будет спешка, стресс и в долгосрочной перспективе – неуспех в делах.

Заботьтесь о себе и окружающих, делайте волшебным мир вокруг!

Помните, что Ваша жизнь – не только учеба, работа. Пусть все сферы Вашей прекрасной жизни будут в равновесии!В этом помогает – дисциплина.

1. Марищук В. Л. «Поведение и саморегуляция в условиях стресса» • 2. Ю. Г. Каминский, Е. А. Косенко СТРЕСС (Вся и др. правда о стрессе…) Электронная книга Ю. Г. Каминского и Е. А. Косенко «СТРЕСС (вся и др. правда о стрессе…) подготовлена в Электронном издательстве «Аналитическая микроскопия» под редакцией проф. А. Ю. Буданцева (рег. № издательства в Министерстве РФ по делам печати, телерадиовещания и средств массовой информации Эл № 6072 от 4 февраля 2002 г. ) Техническая работа: редактор 1 категории Т. М. Бондарь Администратор Сервера http: //cam. psn. ru/ : Р. В. Гуркин • • 3. А. Дерун «Стресс» (электронная книга) http: //zdravpunkt. com. ua/index. php/Книги/stress. html 4. Р. Шарма «Мега-жизнь» 5. Л. Л. Ливайн «Ваше тело кричит: полюби себя» 6. Джеррольд С. Гринберг «Управление стрессом» 7 -е издание Серия «Мастера психологии» Перевели с английского Л, Гительман, М. Потапова Гринберг Дж. Г 85 Управление стрессом. 7 -е изд. — СПб. : Питер, 2002. — 496 с: ил. — (Серия «Мастера психологии» ). 7. http: //vocabulary. ru/dictionary/887/word/distres • 8. ЛОГИНОВА О. И. "ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ", 2005 -2015. •