Потеря смерть горе Подготовила студентка группы 2 Л

Потеря, смерть, горе. Подготовила студентка группы 2 «Л» Галкина Анна

Потеря близкого человека ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ ПОСТРАДАВШИМ В КАТАСТРОФАХ. • • • Вы выжили в катастрофе, но потеряли близкого и любимого человека. Как с этим жить дальше? И стоит ли вообще продолжать жить? Вечные и безответные вопросы в первые минуты психологического шока. Мало сказать, что ваша жизнь была изменена навсегда. Ваша боль и возможно возмущение несправедливостью произошедшей трагедии - глубоки, и это будет продолжаться очень долго, пока Вы не сможете разрешить смешение чувств, испытываемых в настоящее время. Моральную поддержку в вашей потере, могут оказать близкие родственники или друзья. Но в настоящий момент, Вас переполняет наплыв мыслей, эмоций и напоминаний о человеке, которого Вы потеряли. Вы должны ожидать периоды плаксивости, колебания настроения, расстройств сна, беспокоящие воспоминания и мечты. Это болезненное разнообразие чувств и реакций часто настолько интенсивно, что люди могут задаваться вопросом, теряют ли они разум. Все это - фактически нормальная часть работы психики, приходящей к признанию факта травмирующей Вас потери. Вы можете иметь предыдущий опыт внезапной потери кого - то из близких людей в вашей жизни. Если так, Вы сможете использовать положительные моменты из этого горького опыта и помочь себе справиться с потерей в настоящем. Каждый из нас должен, в конечном счете, решить эти ужасающие жизненные проблемы собственным способом.

НАИБОЛЕЕ ОБЩИЕ ЧУВСТВА • Процесс траура и заживления эмоциональных ран от такого случая продолжается, по крайней мере, один год. Иногда это может потребовать даже большего количества времени, если траур осложнен и отсрочен напряжением, связанным с любыми жизненными проблемами (судебными процессами, испытаниями). Следующая информация предлагается, чтобы помочь Вам лучше понять некоторые реакции, с которыми Вы можете столкнуться в настоящем и немного изучить возможные будущие реакции. Многое из рекомендаций не может быть применено прямо сейчас, но возможно обращение к этому всякий раз, когда наступят худшие времена. Информация постепенно станет более ясной, поскольку каждый испытывает типичные стадии в процессе заживления психологической травмы.

Воспоминания и печаль • Когда туман рассеивается, наиболее вероятно впадение эмоций в состояние грустных и болезненных воспоминаний. На фотографиях или видеокассетах Вы видите вашего любимого живым. Малейшие каждодневные звуки, запахи, вещи будут иногда вызывать хорошие и плохие воспоминания о потерянном человеке. Это может продолжаться месяцы или даже годы после смерти. Вы можете думать о вашем любимом, или полагать, что он или она скоро пройдут через ту дверь. Часть Вашего сознания будет отрицать, что близкий человек мертв. Сначала, Вы можете испытывать безграничное горе и печаль, кричать, плакать и не можете остановиться. Появляются приступы паники, чувство страха за собственную жизнь или жизни других членов семьи и друзей. Может появиться неугомонность и неспособность сконцентрировать внимание, на чем - либо. Может измениться аппетит и обнаружится бессонница, или Вы заметите определенные трудности, вставая утром, чтобы встретить новый день.

Удар • В начале, большинство людей испытывает глубокую нечувствительность. Некоторые отождествляют это нахождением в тумане. Нечувствительность может быть в некотором роде полезной и позволит предпринять необходимые меры для похорон, решить другие немедленные трудности.

Вина • Каждый потерявший близкого живет с обычным человеческим чувством вины. Задавая себе бесчисленные вопросы: Почему я позволил ему идти? ; Что, если я был бы с ним? ; Почему я не поступил по-другому в наш последний момент вместе? Это - нормальная реакция. Пожалуйста, помните, что никто не может предсказывать будущее или перевести положение в то, чего могло не быть. Взрослые знают, что мы не можем изменять события, которые случаются. Дети иногда чувствуют, что причиной несчастья являются их действия или мысли. Взрослые, подавленные травмирующими событиями часто обращаются назад в детство, думая образно и находясь в состоянии аффекта. Вероятно, что ваше чувство вины сформировано в детстве.

Гнев • • Гнев может быть пугающей мотивацией. Иногда можно чувствовать сокрушающее чувство гнева. Это может быть направлено на систему, агентство, транспорт (например, авиалинии), или даже затрагивать членов семьи и друзей. Также обычно быть рассерженным на Бога. Как только люди осознают свой гнев, они чувствуют себя виновными в этом проявлении эмоций. Гнев - другое, полностью нормальное чувство. Быть осторожным, избежать гнева, чтобы не позволить трагическому случаю стать оправданием за детскую шалость, злоупотребление супруга (супруги), токсикоманию или другие негативные формы поведения, вредного непосредственно для вас или других. Гнев может остановить Вас или послужить причиной неустанной деятельности. Найти причину безвременного ухода любимого человека любым путем, это естественная реакция на внезапную, серьезную потерю. Ваш гнев, вероятно, полностью исчезнет, но, со временем и поддержкой. Вы будете учиться контролировать гнев. Вы даже сможете найти, что это помогает Вам брать под контроль управление в вашей жизни.

Месть • Впервые в жизни, многие думают о способах вендетты за их потерю. Понятно, некоторые люди глубоко потрясены эмоциями. Это - тоже нормальная реакция. Адвокаты оставшихся в живых после террористических актов находят, что почти каждый человек, с которым они работают, думает о мести. Наличие этих чувств не подразумевает, что Вы собираетесь действовать. Некоторые люди скажут Вам, что желание мстить является нездоровым и что единственный путь, которым Вы можете найти примирение, состоит в том, чтобы простить. Если прощение находится в вашем сердце - прекрасно! Но не позволяйте людям перекладывать ненужную вину на Вас, если Вы не чувствуете себя прощающим.

Депрессия • Депрессия обычно - не заставляет себя долго ждать. Кажется, что окружающий мир теряет значение для Вас. Действия, которыми Вы когда-то наслаждались, могут теперь походить на бремя. Вы можете чувствовать мало радостного в происходящем, или вообще хотите избежать контакта с другими. В течение всех стадий траура Вы должны продолжать говорить с тем, кому Вы можете доверять, человеку неосуждающему и умеющему выслушать. Это может быть единственным способом избежать длительного кризиса, в какой либо из стадий. Не бойтесь получить совет или некоторую рекомендацию, если Вы чувствуете необходимость сочувствия и поддержки.

Поиск Информации • Фактическая информация это критическая потребность членов семьи и близких друзей после фатального случая. Вы не находите ответы на все ваши вопросы и, вероятно, захотите знать определенные моменты, окружающие смерть вашего любимого человека. В то время как Вы первоначально сосредоточитесь на большинстве незначительных деталей, поскольку Вы начинаете принимать вашу потерю, эта навязчивая идея уменьшится. Обратитесь к службам и агентствам, принимавших участие в ликвидации последствий чрезвычайной ситуации или катастрофы как источникам фактической информации. Ведущие правительственные структуры, которые вовлечены при несчастном случае на транспорте службы спасения (МЧС), средства массовой информации, обеспечат ознакомление с фактами, поскольку они стали доступными.

Поиск значения и Понимания • Вероятно, Вы испытаете огромный интерес в понимании, почему эта трагедия случилась. В вашем поиске понимания, Вы можете почувствовать потребность знать все детали о том, что произошло, когда, где это случилось, каковы причины трагедии, почему и т. д. Посещение места гибели помогает многим оставшимся в живых осознать и осмыслить происшедшее. По истечению некоторого времени Вы можете решить стать помощником целой системы или направления, работая, чтобы предотвратить подобные трагедии в будущем.

Ошибочные реакции • • Большинство людей в нашем обществе борется, чтобы изолировать себя от чувства психологической уязвимости при смерти близкого человека. Знайте, что Ваши рекомендации будут весьма трудновыполнимыми для знакомых и друзей в вашей повседневной жизни. Много людей часто используют юмор как защиту в кризисных ситуациях, которые случаются с другими. Вы можете вспомнить достаточно неуместных шуток, которые часто циркулируют в обществе после трагедии. Другая обычная реакция знакомых и даже друзей - пробовать управлять или критиковать вашу манеру реакции на трагический случай. Несомненно, что каждый из нас является индивидуумом. Мы любим различные пищевые продукты, носим различную одежду и выбираем приемлемые для себя образы жизни. Следует признать, что в максимально болезненные времена нашей жизни, каждый из нас огорчает кого-то своим собственным способом. И определено это нашим наследием (включая религиозное, культурное), проблемами семьи, взглядами нашего общества по отношению к смерти, нашей индивидуальностью.

Семья • Когда трагедия случается в семье, Вы ожидаете, что это сплотит родственников. Это происходит не всегда. Для адвокатов не редкость видеть отдельные семейства, распадающиеся физически и эмоционально, после психологического напряжения подобно внезапной потере близкого человека. Семейная связь очень важна. Упорно трудитесь, чтобы выразить ваши чувства в кругу вашей семьи и с вашими благосклонными друзьями. Ищите выход, рекомендации, если Вы понимаете, что связи семьи разрушаются, но и Вы, и ваша семья неспособны улучшить положение дел .

Друзья • • Когда Вы переживаете, то часто обращаетесь к людям вне вашей семьи, кто там всегда был с Вами - вашим друзьям. Но, они могут быть в частых командировках, а Вам необходимо их участие в течение месяца, полугода, или года после смерти близкого Вам человека. Часто, они возвращаются к проблемам собственной жизни, не смотря на то, что Вы все еще нуждаетесь в посторонней поддержке и хотите просто поговорить о своем горе. Они могут также чувствовать собственную безнадежную неадекватность. Помните, что потеря вашего любимого человека вероятно поразит их как абсолютная действительность. Что, если трагедия, случившаяся с Вами, может также легко случиться с ними, переворачивая уже их мир. Эта проблема сталкивается с разнообразием путей выхода из ситуации. Вы можете списывать этих друзей и прекращать контакты. Вы можете продолжать контактировать с ними, но избегать предмета разговора, в котором Вы испытываете потребность. Вы можете поднять проблему непосредственно с вашими друзьями и пробовать разобраться в отношениях с ними, открыто и честно. Вы можете также расширить круг друзей, проводя большее количество времени с теми людьми, кто может ответить Вам чувственными и полезными способами. Разговоры с людьми, прошедшими через подобные испытания, могут быть чрезвычайно ценны, потому что они знают насколько важно говорить об этом. Они понимают, что Вы чувствуете, потому что они были там. Их совета достаточно, чтобы заверить Вас: то, что Вы испытываете, нормально и Вы не сумасшедший.

Проблема особых дней • • Отпуск и другие особые дни подобно годовщинам, дням рождения, и т. д. могут быть психологически затруднительными, что особенно проявляется в течение первого года после смерти. Эти дни обычно сопровождаются традициями и обычаями, созданными семьями и полагается, будут разделены. Когда член семейства больше не разделяет лелеющуюся традицию, специальный день часто становится скорее болезненным напоминанием потери, чем празднованием радости. Первый раз, когда Вы уходите в отпуск или отмечаете другие дни после трагедии, могут показаться кошмаром. Подарки, которые раньше открывались немедленно, могут лежать в течение многих дней нетронутыми. Благодарность, кажется мифическим чувством, поскольку Вы спрашиваете, за что я должен быть благодарным? Новый Год и дни рождения, которые прежде были временами для празднования в другом году жизни, теперь служат напоминанием смерти. Будет полезно планировать вашу потерянную любовь в каждом случае. Посвящения памяти ушедших, создание тоста, стихотворения в их честь; воображая вместе с родственниками, что бы они говорили сделали, будь они все еще среди Вас, как бы в подтверждение их продолжающегося присутствия среди семьи. Вы можете найти потребность развить новые традиции. Для одних, поездка за город или предстоящий визит в гости во время праздника могут быть полезными. Другие, покупая подарок для кого - то и совершая поступок от имени потерянного любимого человека, испытывают некоторое облегчение. Благотворительность и пожертвования для организаций, детских учреждений от имени ушедших или при создании некоторых подобных, новых семейных традиций, является часто спасительным средством для некоторых людей в этих тяжелых переживаниях. Нет простого совета, как пройти этот путь особенно в трудные времена. Вы переживаете потерю, и Вы должны позволить себе достаточно времени, чтобы заживить страшную рану.

Смерть (гибель) — прекращение, остановка жизнедеятельности организма. Для одноклеточных живых форм завершением периода существования отдельного организма может являться как смерть, так и митотическое деление клетки. В медицине изучением смерти занимается танатология. Смерть всегда находится где-то рядом. Она приходит неожиданно, даже если ты готовишься к ней уже несколько лет. Несмотря на свою естественность, смерть близкого всегда вызывает самые тяжелые, болезненные эмоциональные состояния. В чем настоящая причина появления таких состояний? И как более спокойно и легко пережить смерть близкого человека?

Стадии горя • 1. Шок и оцепенение (до девяти дней) Известие о смерти близкого вводит человека в ступор, в котором он отказывается принять случившееся. Однако, это может проявляться по-разному. Например, человек может впасть в отчаяние и отказывается готовиться к похоронам, уходя в свой внутренний мир. Или наоборот, проявляет себя наиболее активно, принимая участие в подготовке к похоронам, и сам активно поддерживает других родственников. На этой стадии главное найти время, чтобы хорошо проплакаться и даже порыдать (если внутренне есть такое желание). Слезы – это врожденное лекарство, которое помогает очень эффективно освободиться от подавленных эмоций и нервного перенапряжения.

• 2. Отрицание потери (до сорока дней) Начиная с поминок и дальше, могут приходить мысли о том, что близкий не умер, что он где-то ходит рядом. В этот период часто снятся сны с умершим, происходит «общение» с ним во сне. Если сны и мысли об умершем становятся постоянными и начинают уже вас тревожить, значит, вы еще не приняли потерю и поэтому в глубине души будете также страдать. На этой стадии главное – это полное принятие одного из неизменных законов природы: переход материи в другое состояние.

• 3. Принятие потери (до полугода) Через пару месяцев после потери может наступить состояние опустошения из-за истощения сил: человеку кажется, что уже никогда не будет хорошо, боль очень сильна. Могут возникать различные мысли и чувства (чувство вины: почему ты меня оставил(ла), как я теперь без тебя и т. п. ). Это абсолютно нормальные мысли, особенно для тех, кто действительно получал приятные эмоции от общения с умершим, когда тот еще был живым. На этой стадии важно не только принять смерть близкого, но и понять, что все эти мысли и чувства по отношению к потери близкого – это лишь жалость к себе. Нам не умершего жалко, нам жалко самих себя, что мы лишились чего-то ценного в нашей жизни и от этого не можем получать удовольствие.

• 4. Облегчение (до года) В этот период происходит полное принятие близкого как умершего человека, и постепенно наступает облегчение и даже прилив сил. Наступает состояние, что будто уже ты можешь легко справиться с горем в следующий раз. Однако, волны сплина могут наступать по вечерам и на этой стадии. Тут важно понять, что эта та же самая жалость к себе. Поэтому, испытывая жалость к себе, мы только усиливаем свои страдания.

Как нейтрализовать психологическую травму, возникшую из-за смерти близкого человека? Метод мгновенной нейтрализации психотравм (крутилка) • Несмотря на всю тяжесть происходящего, все-таки существуют психотерапевтические техники, которые естественным способом помогут быстро и эффективно избавиться от боли, шока и внутренних страданий из-за потери близкого человека. Для этого вам понадобится еще один человек, который будет «процессором» на вашей самостоятельной психотерапевтической сессии. Если же никого нет рядом с вами, вы можете это проделать полностью самостоятельно. Как это выглядит? Отключите телефон и другие приборы. Пусть никто не беспокоит в этот момент вас. Встаньте на пол, ноги в удобном положении, на ширине плеч. Закройте глаза и почувствуйте себя здесь и сейчас, почувствуйте своё дыхание и свои стопы на полу. Вспомните самый травматичный момент в событии с умершим человеком. Представьте, что вы смотрите видеоролик и сделайте стоп-кадр на самом тяжелом для вас моменте. Затем опишите: - картинку (что вы видите перед собой). Картинка не должна двигаться. Это стоп-кадр. - эмоции. Какие эмоции вы испытываете в данный момент, постарайтесь их прочувствовать в своем теле сознательно. - мысль. Постарайтесь отследить, какая мысль у вас возникла в самый тяжелый момент, и какие мысли сейчас вы испытываете.

• После чего ткните указательным пальцем доминирующей руки в центр этого кадра и начинайте медленно двигаться вокруг своей оси. Примерно 3 -4 оборота. В этот момент важно усилить все свои эмоции, ощущения, боль. Вы тащите своим пальцем эту картинку так, чтобы она не исчезала, не изменялось время, и вы не сопротивлялись своим чувствам и мыслям. Лучше, чтобы с вами был партнер, который бы держал вас за плечи и поворачивал бы, при этом помогал бы вам прочувствовать все негативные эмоции и переживания. Окончание процесса: Опустите руку, откройте глаза. Посмотрите, что стало с травматичным моментом. Если вы все еще испытываете боль и тяжесть, то надо повторить это упражнение еще 2 -3 раза. Важным здесь остается то, что вы осознанно и намерено проживаете всю свою боль и те эмоции, которые вы пытаетесь подавить внутри себя. Этот метод позволяет вам прожить горе и выпустить "пар" в виде эмоционального заряда и тем самым освободиться от психотравмы. После чего, сделайте глубокий вдох и представьте, что каждая клеточка вашего тела наполняется светом и принятием.

Что делать, если через день, неделю или месяц на вас опять навалится вся эта боль и тяжесть в виде переживаний и страданий? • Здесь важно понимать, что боль утраты связана с нашей жалостью к себе. Нам больно, потому что мы потеряли эмоциональную связь. На самом деле, эмоциональная связь никуда не исчезла. Эмоции рождаются не благодаря внешним факторам, а благодаря нашему мышлению. Именно наши мысли создают нашу реальность. Важен даже не сам умерший, а то, как вы его воспринимаете. Ваше восприятие и создает эмоциональную связь.

• «Травматическое горе» - это новое понятие в области исследования реакций на утрату и психическую травму. На протяжении многих лет было опубликовано большое количество исследований симптомо-комплекса, вызванного утратой близкого человека. Изучение психотравмы и ее последствий все еще является новым направлением. Как в случае с утратой, когда акцент делался на человеке, страдающем от травмы, она воспринималась как комплексное явление. Лишь недавно было официально признано, что человек может страдать от совокупных проявлений как горя, так и психической травмы.

• КАКОВО РАЗЛИЧИЕ МЕЖДУ ПСИХОТРАВМОЙ И ГОРЕМ? Важно понимать, что симптомы горя и психической травмы являются раздельными явлениями, и принимать во внимание, что человек может проявлять обе группы симптомов.

ГОРЕ • В настоящем контексте горе определяется как первичная эмоциональная реакция на утрату любимого человека в результате его смерти. Оно включает в себя различные психологические (когнитивные, социально-поведенческие) и физические (психосоматические) проявления. Переживающие люди будут испытывать стресс, вызванный разлукой, что является нормальной реакцией на горе. Они думают только о покойном, ищут то, что напоминало о нем, взволнованы и постоянно сконцентрированы на умершем.

ТРАВМА • Травма определяется как любое событие, выходящее за пределы обычного человеческого опыта, которое вызывает ярко выраженный стресс, например, реакцию сильного страха, беспомощности и ужаса. К таким источникам стресса обычно относится ощущение опасения по поводу своего физического благополучия или физического благополучия кого-то из близких. В отличие от реакции горя, травмированный человек поглощен мыслями о сцене травмы и страшном столкновении со смертью, или об обстоятельствах, которые могли бы повлечь смерть. Они хотят забыть о том, что им напоминает о происшедшем; проявляют немотивированную бдительность, сконцентрированы на угрозе, опасности или повторении подобного опасного события. Испытывается сильное чувство беспокойства и весь мир кажется небезопасным.

ЧТО ТАКОЕ ТРАВМАТИЧЕСКОЕ ГОРЕ? • Травматическое горе определяется как понятие, характеризующее состояние человека, страдающего от горя в результате смерти, а также от травматического стресса. Если люди испытывают горе или беспокойство от расставания, симптомами будут острая тоска, поиск умершего и чувство одиночества. Если одновременно человек переживает травматический стресс, появляется чувство оцепенения, неверие, подозрение, гнев, чувство пустоты относительно будущего. Травматическое горе включает обе формы реакции человека.

• ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ ОКАЗАНИИ ПОМОЩИ ЧЕЛОВЕКУ, ПЕРЕНЕСШЕМУ ТРАВМУ. - Не забывайте о важности срочного психологического вмешательства, согласно модели «Обсуждение стрессовой ситуации, вызванной критическим инцидентом» , и параллельного «снятия травматического стресса» ), когда это уместно. - Сначала людям требуется основная практическая помощь. Пострадавший может быть эмоционально неустойчивым и не знать, как действовать дальше. Вероятно, будет необходимо сделать многое, и травмированные люди не будут иметь возможности оценить свои собственные эмоциональные потребности. - Если у пострадавшего достаточно времени, помните о том, как важно его внимательно выслушать и быть вместе с ним. Нельзя недооценивать значимость сострадания и сочувствия. - Возможно, пострадавшему и его семье будет необходимо рассказать о воздействии травматической смерти. Не торопитесь вмешиваться и избегайте применять психологические методы слишком рано. - Помните о ранимости пострадавшего. - Большинство людей излечатся и не будут нуждаться в профессиональной помощи, но помощники должны понимать, что их возможности ограничены, если пострадавшему требуется дальнейшее лечение. - Помните, что нужно думать и о себе! Не следует недооценивать собственную чувствительность по отношению к травме другого человека или ее влияния на вашу семью, если травмированы вы сами, поскольку это может привести к вторичной травме (Catharall, 1992).