Скачать презентацию Построение спортивной тренировки План лекции 1 Основы планирования Скачать презентацию Построение спортивной тренировки План лекции 1 Основы планирования

Построение сп тр.ppt

  • Количество слайдов: 23

Построение спортивной тренировки План лекции: 1. Основы планирования УТП. 2. Микроструктура тренировочного процесса: • Построение спортивной тренировки План лекции: 1. Основы планирования УТП. 2. Микроструктура тренировочного процесса: • Структура учебно-тренировочного занятия. • Структура микроциклов. 3. Мезоструктура тренировочного процесса. 4. Макроструктура тренировочного процесса. 5. Спортивная тренировка как многолетний процесс.

Требования к планированию УТП • Определение основной направленности (в зависимости от уровня физической, технической, Требования к планированию УТП • Определение основной направленности (в зависимости от уровня физической, технической, тактической, психологической подготовленности спортсменов, специфики вида спорта и т. д. ). • Вариативность планирования. • Соответствие общим и частным закономерностям становления спортивного мастерства. • Учет взаимозависимости различных разделов подготовки (физической, технической и т. д. ).

Факторы, определяющие структуру УТП: • Взаимосвязь компонентов ОФП и СФП, технической и тактической подготовки, Факторы, определяющие структуру УТП: • Взаимосвязь компонентов ОФП и СФП, технической и тактической подготовки, психологической и соревновательной подготовки: – учет взаимодействий, взаимовлияний, взаимозависимостей разделов подготовки – учет специфики соревновательной деятельности (структура разделов подготовки, ранжирование качеств, умений, навыков)

Факторы, определяющие структуру УТП: • Соотношение параметров объема и интенсивности нагрузки: – в отдельном Факторы, определяющие структуру УТП: • Соотношение параметров объема и интенсивности нагрузки: – в отдельном упражнении объем и интенсивность имеют обратную зависимость объем интенсивность – в зависимости от этапа подготовки рост суммарного объема работы может обеспечиваться за счет роста интенсивности суммарный объем нагрузки объем ь ен инт си т нос в время

Факторы, определяющие структуру УТП: • Логика построения УТП: – определение последовательности различных частей, этапов, Факторы, определяющие структуру УТП: • Логика построения УТП: – определение последовательности различных частей, этапов, циклов тренировки в зависимости от этапа многолетней тренировки, уровня подготовленности, вида спорта и т. д.

структура тренировочного процесса относительно устойчивый порядок объединения компонентов тренировочного процесса масштабы структуры - микроструктура структура тренировочного процесса относительно устойчивый порядок объединения компонентов тренировочного процесса масштабы структуры - микроструктура – структура микроциклов и составляющих их занятий - мезоструктура – структура мезоциклов - макроструктура – структура больших тренировочных циклов (полугодичных, многолетних) Структура тренировочного процесса

Микроструктура УТП тренировочный урок (УТЗ) микроцикл Является целостным звеном. Из этих звеньев состоит весь Микроструктура УТП тренировочный урок (УТЗ) микроцикл Является целостным звеном. Из этих звеньев состоит весь тренировочный процесс. Действуют общие методические правила построения уроков по ФК (трехчастная структура и др. ). Состоит как минимум из двух фаз воздействия: кумуляционной (накопление суммарного эффекта воздействия) и восстановительной. Поэтому минимальная продолжительность микроцикла – два дня (соотношение фаз – 1: 1). Микроструктура УТП

Особенности построения УТЗ: • соответствие физиологической кривой изменения оперативной работоспособности • строгая избирательность направленности Особенности построения УТЗ: • соответствие физиологической кривой изменения оперативной работоспособности • строгая избирательность направленности на повышение функций организма • концентрация усилий на небольшой круг задач • наиболее сложный порядок сочетания различных упражнений и чередования нагрузки и отдыха • изменение длительности занятия в зависимости от специфики вида спорта • строгая последовательность в решении задач подготовки • строгое соблюдение преемственности (взаимосвязь каждого последующего занятия с предыдущим)

Основные виды микроциклов нагрузочные дни отдыха 3– 1– 3 2– 1– 4 5– 1– Основные виды микроциклов нагрузочные дни отдыха 3– 1– 3 2– 1– 4 5– 1– 1 6– 1 7– 0

Факторы, определяющие построение микроциклов • • порядок чередования нагрузки и отдыха уровень тренированности спортсмена Факторы, определяющие построение микроциклов • • порядок чередования нагрузки и отдыха уровень тренированности спортсмена режим жизнедеятельности спортсмена биоритмические колебания состояния организма • место микроцикла в общей системе построения тренировки • необходимость чередования различных компонентов подготовки (физической, технической, тактической)

микроциклы собственно-тренировочные по направленности общеподготовительные специальноподготовительные подводящие используются в предсоревновательных периодах, моделируют режимы предстоящих микроциклы собственно-тренировочные по направленности общеподготовительные специальноподготовительные подводящие используются в предсоревновательных периодах, моделируют режимы предстоящих соревнований соревновательные организация соревновательной деятельности по величине нагрузки ординарные восстановительные ударные организация режима деятельности для обеспечения восстановления организма и кумуляции воздействий Типы микроциклов

Мезоцикл – блок, состоящий из 3 -6 микроциклов одного или разных типов Факторы, определяющие Мезоцикл – блок, состоящий из 3 -6 микроциклов одного или разных типов Факторы, определяющие структуру мезоцикла: • необходимость определенным образом изменять тенденции нагрузок в серии микроциклов • выдерживание околомесячных биоритмов • необходимость правильного построения тренировки в макроцикле

мезоциклы втягивающий шлифовочный (предсоревновательный) базовый соревновательный по преимущественному содержанию общеразвивающий специальноподготовительный восстановительно-подготовительный контрольно-подготовительный Типы мезоциклы втягивающий шлифовочный (предсоревновательный) базовый соревновательный по преимущественному содержанию общеразвивающий специальноподготовительный восстановительно-подготовительный контрольно-подготовительный Типы мезоциклов -поддерживающий

Структура макроцикла • Подготовительный период – для полугодичного цикла – 3 -4 месяца – Структура макроцикла • Подготовительный период – для полугодичного цикла – 3 -4 месяца – для годичного цикла – 5 -7 месяцев • Соревновательный период – для полугодичного цикла – 2 месяца – для годичного цикла – 4 -5 месяцев • Переходный период – для полугодичного цикла – 3 -4 недели – для годичного цикла – до 6 недель

Факторы, определяющие структуру макроцикла: • • уровень подготовленности этап многолетней подготовки календарь соревнований климатические Факторы, определяющие структуру макроцикла: • • уровень подготовленности этап многолетней подготовки календарь соревнований климатические условия

Подготовительный период общеподготовительный этап специальноподготовительный этап длительность около 4 месяцев • соотношение ОФП и Подготовительный период общеподготовительный этап специальноподготовительный этап длительность около 4 месяцев • соотношение ОФП и СФП составляет: • 3: 1 - у начинающих спортсменов, • 3: 2 - у перворазрядников и КМС, • 1: 1 - у высококвалифицированных спортсменов, • в специальной подготовке используются средства избирательного характера или специальноподготовительные упражнения • характеризуется постепенным увеличением объема и интенсивности нагрузки с преимущественным ростом объема • типичные формы мезоциклов – втягивающий и базовый

Подготовительный период общеподготовительный этап специальноподготовительный этап длительность около 2 месяцев • на этом этапе Подготовительный период общеподготовительный этап специальноподготовительный этап длительность около 2 месяцев • на этом этапе происходит углубленное освоение техники и тактики • акцентируется внимание на специальной психологической подготовке спортсмена • соотношение СФП и ОФП составляет 4: 3 • возрастает доля соревновательных средств • наиболее типичный мезоцикл – контрольноподготовительный • значительно возрастает интенсивность выполнения упражнений

Соревновательный период – совершенствование тактической и технической подготовленности, подведение спортсмена к основным соревнованиям Переходный Соревновательный период – совершенствование тактической и технической подготовленности, подведение спортсмена к основным соревнованиям Переходный период – основная задача – восстановление спортсмена (переключение на другие виды деятельности, поддержание уровня функциональной подготовленности)

Построение сдвоенного годичного макроцикла (при полугодичных макроциклах) I II III Построение сдвоенного годичного макроцикла (при полугодичных макроциклах) I II III

Структура многолетнего процесса подготовки Стадии Этапы Примерная продолжительно сть Базовая подготовка Максимальная реализация индивидуальных Структура многолетнего процесса подготовки Стадии Этапы Примерная продолжительно сть Базовая подготовка Максимальная реализация индивидуальных спортивных возможностей Спортивное долголетие Предварительная подготовка Начальная специализация Углубленное спортивное совершенств о-вание Высшие достижения Сохранение достижений Поддержание общей тренированности 1 – 3 года 2 – 4 года 4 – 5 лет 4 – 6 лет --- Олимпийский цикл: максимальный результат планируется на 4 ый год – олимпийский 1 ый год – особое внимание базовой подготовленности 2 ой год – акцент на специальной физической подготовке 3 ий, 4 ый годы – особое внимание тактической, психологической подготовке Юные спортсмены (предварительная подготовка): 1 ый год – общеподготовительный 2 ой год – спортивная ориентация (определение специализации, амплуа) 3 ий, 4 ый годы – специальная подготовка

Список основной литературы, рекомендуемой по теме лекции • Курамшин Ю. Ф. Теория и методика Список основной литературы, рекомендуемой по теме лекции • Курамшин Ю. Ф. Теория и методика физической культуры: Учебник – М. : Советский спорт, 2004. – 464 с. • Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретикометодические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры). Учеб. для ин-тов физ. культуры. М. : Фи. С, 1991. – 543 с. • Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения. – К. : Олимпийская литература, 2004. – 808 с. • Холодов Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студентов и преподавателей высш. и сред. учеб. заведений физ. культуры: Рек. М-вом РФ по физ. культуре, спорту и туризму / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. - 3 -е изд. , стереотип. - М. : Academia, 2004. - 479 с. : табл. • Чермит К. Д. Теория и методика физической культуры: опорные схемы [Текст]: учебное пособие. – М. : Советский спорт, 2005. – 272 с.

Построение спортивной тренировки План лекции: 1. Основы планирования УТП. 2. Микроструктура тренировочного процесса: • Построение спортивной тренировки План лекции: 1. Основы планирования УТП. 2. Микроструктура тренировочного процесса: • Структура учебно-тренировочного занятия. • Структура микроциклов. 3. Мезоструктура тренировочного процесса. 4. Макроструктура тренировочного процесса. 5. Спортивная тренировка как многолетний процесс.