ПОРАДИ НАТАЛІ У ЗДАЧІ ІСПИТУ Виконали Студенти ОЕФ

ПОРАДИ НАТАЛІ У ЗДАЧІ ІСПИТУ Виконали: Студенти ОЕФ 101 -група Войцеховський Олександр, Чеко Наталія, Макаренко Аліна

Наталя перебуває в стані екзаменаційної тривоги через майбутній екзамен. Екзаменаційна тривога – одна з форм прояву тривоги у навчанні. Багато студентів та учнів впадають в паніку (переймаються страхом, виявляють раптове замішання, розгубленість) з приводу здачі іспитів. Екзаменаційна тривога складається з двох компонентів: неспокою та емоційності. Неспокій – це стан, викликаний думками про наслідки “провалу” іспиту. До емоційного компоненту відносяться неприємні відчуття і фізіологічні реакції, які виникають у результаті стресу.

Для покращення психічного стану Наталії ми можемо порадити такі способи: Один iз кращих способiв заспокоєння - це спiлкування з близькою людиною, коли можна, по-перше, як говорять, вилити душу, тобто розрядити вогнище порушення; по-друге, переключитися на цiкаву тему; по-третє, спiльно вiдшукати шлях до благополучного розв'язання проблеми або хоча б до зниження його значимостi.

Важливий спосiб зняття психiчної напруги - це активiзацiя почуття гумору. Суть почуття гумору не в тому, щоб бачити i почувати комiчне там, де воно є, а в тому, щоб сприймати як комiчне те, що претендує бути серйозним, тобто зумiти поставитися до хвилюючої проблеми, як до малозначної i не вартої серйозної уваги, зумiти посмiхнутися або розсмiятися у важкiй ситуацiї. Смiх приводить до падiння тривожностi; коли людина посмiялася, то її м'язи менш напруженi i серцебиття нормалiзоване.

Визначеною притягальною силою володiє й алкоголь, що полягає в його особливостях дiї на людську психiку. Вплив алкоголю рiзнобiчний. Помiрне й епiзодичне вживання алкоголю пiдвищує настрiй, зм'якшує занепокоєння, тривогу, напруженiсть, робить людину бiльш товариською, контактною.

Допомога інших та надання допомоги іншим. Людина в стані стресу може звернутися за допомогою і підтримкою до інших. Вона не повинна долати стрес самотньо. Підтримка друзів та близьких може дуже допомогти. Але, не менш дієвим способом подолання стресу є також надання допомоги іншим. Люди набувають сили, коли надають допомогу іншим. Через такі складові, як терпимість (толерантність), прощення, відчуття зв’язку з людьми приходить допомога і полегшення. Різновидом психологічної допомоги є консультативна допомога або психотерапія, яку людині в стані стресу надає професіонал (консультант чи психотерапевт).

Віра в Бога пропонує звільнення від стресу шляхом зміни уявлення людини про саму ситуацію, про вимоги до себе, про можливість і важливість справлятися з цими вимогами. Той, хто вірить, що Бог його любить, сприймає неприємності набагато спокійніше, тому що сприймає їх або як заслужений наслідок своїх дій, або як випробування.

Метод глибокого дихання. Важливою складовою всіх видів розслабляючих процедур є вправи з глибоким диханням. Глибоке природне дихання здатне принести користь практично всім. Воно особливо полегшує життя людям, схильним до паніки, тривоги, апатії, головних болів. Глибоке дихання є виключно виправданою стратегією для швидкого зниження стресу різних рівнів. Глибоке дихання є технікою, якою можна скористатися в будьякій ситуації, у будь-який час для того, щоб зняти емоційну і фізіологічну напругу, пов'язану із стресом.

Висновок: Наталя повинна перш за все взяти себе в руки і заспокоїтися, інакше у неї нічого не вийде… Обдумати свій режим дня їй також не завадить, адже весь час навчатися і не відволікатися також може погано вплинути на її навчання… Вона повинна відволіктися хоч на деякий час і поспілкуватися з друзями, або просто прогулятися (розвіятися). Адже перебування в одному приміщенні сприяє до недостатності кисню для мозку і мозок починає поступово повільніше працювати… Отже мі радимо Наталі Зосередитися та скласти план дня, для того щоб все йшло за планом і вона змогла вчасно все вивчити і здати свій іспит на відмінно.