Полесский государственный университет Тема РЕКРЕАЦИОННО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ ПЛАН 1

Полесский государственный университет Тема: РЕКРЕАЦИОННО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ ПЛАН: 1. Общая характеристика рекреационно-оздоровительных систем 2. Содержание и формы рекреационного и спортивного туризма в Республике Беларусь 3. Туристско-рекреационный потенциал 4. Cпортивные соревнования. 5. О методике П. Иванова Литература.

Физическая культура как социальное явление – это составная часть социологической науки и строится на методологии общей социологии. Суть её заключается в том, что социальная жизнь, к которой относится и физическая культура – результат совместной деятельности и взаимодействия людей. Функционирование общества обусловлено, прежде всего, тем, что человек, действуя в одиночку, не может обеспечить себя совместными благами цивилизации. Все, что ему необходимо для комфортного обитания, он приобретает благодаря взаимодействию с другими людьми. Физическая культура является неотъемлемой частью социальной жизни – результат целостного общественного развития. В самом общем виде социология физической культуры отвечает на вопросы: почему возникла физическая культура; зачем люди разных возрастов, различных социально-демографических групп занимаются физкультурно-спортивной деятельностью; что в результате этих занятий получает каждый человек и общество в целом; чего люди ожидают, к чему стремятся.

Основные понятия теории физической культуры Основными понятиями теории физической культуры являются: “физическая культура”, “физическое воспитание”, “физическое развитие”, “физическое совершенство”, “физическая подготовка”, “физкультурная деятельность”, “спорт”. Физическая культура – это органическая часть общей культуры личности и общества, представляющая собой совокупность материальных и духовных ценностей, создаваемых и используемых обществом для физического совершенствования людей. Физическое воспитание – это педагогический процесс, содержанием которого является развитие и совершенствование двигательных возможностей человека.

Физическое совершенство – это высшая степень гармонического. физического развития и всесторонней двигательной подготовленности человека. Физическая подготовка – это одна из разновидностей физического воспитания, имеющая выраженную прикладную направленность, содержанием которой является целенаправленное освоение движений и развитие физических способностей применительно к определенному виду деятельности. Физкультурная деятельность – это форма отношения человека к окружающей действительности, в процессе которой осуществляется создание, сохранение, усвоение, преобразование, распространение и потребление ценностей физической культуры. Спорт – это многогранное общественное явление, составляющее неотъемлемый элемент физической культуры общества, специфическим содержанием которого является соревновательная деятельность.

Функции физической культуры Специфические функции физической культуры Интегральные Общие функции физической культуры Видовые Эстетические Обеспечение оптимизации физического состояния и развития, общей физической подготовленности Образовательные Нормативные Прикладные Информационные Спортивные Воспитательные Рекреативные Оздоровительные Реабилитационные Социализации личности Социальной интеграции

Компоненты и формы физической культуры • • • Формы физической культуры: базовая физическая культура; спорт (в той части, в какой от относится в физической культуре); профессионально прикладная физическая культура; оздоровительно-реабилитационная; «фоновая» физическая культура. Базовая физическая культура: к ней относится та фундаментальная часть физической культуры, которая включена в систему образования и воспитания подрастающего поколения в качестве фактора основного физического образования. Основную форму или вид базовой физической культуры называют «школьной физической культурой» . Под ней подразумевают физическую культуру, являющуюся учебным предметом в общеобразовательных школах и других учебно-воспитательных учреждениях.

Спорт как компонент физической культуры: целью спортивной деятельности является достижение возможно высокого спортивного результата, выраженного в общепринятых критериях – в мерах времени, расстояния, веса, в факте физической победы либо выигрыша, оцениваемых в баллах, очках и т. п. Функции спорта неодинаково выражены в различных разделах спортивного движения – спорте высших достижений, и массовом спорте. Спорт высших достижений ориентирован непосредственно на абсолютные параметры спортивных результатов, включая достижения международного, всечеловеческого масштаба. Базовый спорт обеспечивает достижения массового уровня. В качестве одной из основных частей базовой физической культуры он широко используется для повышения и сохранения общей физической подготовленности. Профессионально-прикладная физическая культура: она подразделяется на собственно-профессионально-прикладную и военно -прикладную. Профессионально-прикладная физическая культура направлена таким образом на создание предпосылок успешного освоения той или иной профессии, на оптимизацию профессиональной деятельности и её воздействия на человека.

Оздоровительно-реабилитационная физическая культура – это специфический раздел физической культуры выделился на основе специально направленного использования физических упражнений, в качестве средств лечения заболеваний и восстановления функций организма, нарушенных или утраченных впоследствии заболеваний, травм, переутомления и других причин. Современная ЛФК включает довольно обширный комплекс средств и методов, специализированных в зависимости от характера заболеваний, травм или других нарушений функций и форм организма. Определились также режимы нагрузки – так называемые двигательные режимы, характерные для ЛФК (щадящий, тонизирующий, тренирующий), и типичные организационно-методические формы её применения. «Фоновые» виды физической культуры: под этим условным названием объединены так называемые гигиеническая физическая культура, включенная в рамки повседневного сбыта, и рекреативная физическая культура, представленная в режиме расширенного отдыха (активный туризм, охота).

Рекреационный (оздоровительный) туризм Рекреационноразвлекательный туризм Рекреационнооздоровительный туризм Пассивн ый туризм Активны й туризм Купаль но- Развлек ательн ые соревно вания Санатор но- Оздоро витель ные походы пляжны й отдых курортн ое лечение Рекреационнопознавательный Рекреационноспортивный туризм Пассивн ый туризм Активный туризм Эколог ические походы Отдых на горнолыжн ом курорте Агр отур изм Формы туристских мероприятий

Таблица - Компетентностная модель специалиста (Яковлев А. Н. , 2008) Группа компетенций Содержание № 1. Специальная компетентность Владение профессиональной деятельностью на высоком уровне, способность проектировать свое профессиональное развитие в течение жизнедеятельности 2. Социальная компетентность Владение коллективной профессиональной деятельностью и приемами профессионального общения, сформированность социально-ориентированной ответственности за результаты своей деятельности. 3. Личностная компетентность Владение опытом личностной саморегуляции, приемами самовыражения, саморазвития, способность противостоять внешним и внутренним профессиональным деформациям личности. 4. Индивидуальная компетентность Владение приемами самореализации и развития индивидуальности, творческого потенциала, готовность к профессиональному росту.

Индекс ТРД Название ТРД Примеры ЭРЗ β 1 Купания Плавание в открытом водоеме, плавание в крытом бассейне, зимнее купание, купание в источниках и т. п. β 2 Водные аттракционы Водные горки, водопады, джакузи, игры на воде и т. п. β 3 Водные процедуры Баня, душ, ванны, водный массаж и т. п. β 4 Солнечные ванны Загорание, инсоляции и т. п. β 5 Горнолыжный спуск Слалом, скоростной спуск, сноуборд и т. п. β 6 Катания зимние Катание на лыжах, коньках, санях, снегокатах и т. п. β 7 Лыжный инструктаж Инструктаж, и т. п. β 8 Альпинизм Восхождение, движение по траверсу, спуск и т. п. β 9 Скалолазание β 10 Спелеотуризм β 11 Туристский поход Походы некатегорийные: пешие, горные, лыжные, водные, авто-, вело-, мото-, конные и т. п. β 12 Прогулка Ходьба в щадящем режиме β 13 Подвижные игры Общая физическая подготовка, боулинг, боди-билдинг и т. п. β 14 Общение Беседа, разговор, обмен мнениями и т. п. β 15 Участие в выставках Экспонирование, тренинг, обучение презентация

Быть здоровым – это естественное стремление человека. Здоровье означает не просто отсутствие болезней, но и физическое, психическое и социальное благополучие.

Физическая культура – часть общей культуры общества, одна из сфер социальной деятельности, направленная на укрепление здоровья, развитие физических способностей человека, необходимых ему в повседневной жизни.

К настоящему времени накоплен большой фактический материал о влиянии естественных сил природы на различные физиологические функции человека.

Оздоровительные силы природы: - Солнце Воздух Вода

Использование оздоровительных сил природы как относительно самостоятельных средств Являясь важной частью физического воспитания, закаливание восстанавливает устойчивость организма к воздействию тепла холода и пониженного атмосферного давления. Закаливание может быть поистине неисчерпаемым источником преумножения здоровья людей с самого раннего возраста.

Использование оздоровительных сил природы как сопутствующих факторов Хорошая погода, солнце, воздух и вода создают наиболее благоприятные условия для занятий физическими упражнениями. Проводя уроки физической культуры на свежем воздухе, можно повысить устойчивость организма к воздействию неблагоприятных погодно-климатических условий

Исходя из опыта, накопленного физической культурой и проделанной работы, в настоящее время существует несколько утвердившихся правил в проведении закаливающих мероприятий: закаливание можно начинать и далее проводить только при полном здоровье; u необходимо постепенное нарастание интенсивности закаливающих мероприятий; u занятия должны осуществляться систематически; u

u u необходимо учитывать индивидуальные особенности организма ребенка и его возраст; начинать закаливание можно в любое время года, однако предпочтительным является теплое время (в холодное время года степень воздействия средовыми факторами в начале закаливания уменьшается, и необходимо более постепенное их нарастание, чем в теплое время года); закаливающие мероприятия проводятся только при положительных эмоциональных реакциях ребенка; возобновление занятий после перерыва с разрешения врача следует начинать с тех степеней воздействия, которые были в начале закаливающих процедур. Нарастание воздействий происходит быстрее, чем при начальном периоде закаливания.

Благодаря использованию естественных сил природы достигаются: u u u u улучшения здоровья и повышения запаса жизненных сил; оптимизм; стремление к целенаправленной созидательной деятельности; живость ума и улучшение памяти; творческая настроенность, влечение к занятиям спортом, подвижным играм, туризму, желание приобщиться к красоте природы и искусству; морально-волевая устойчивость против соблазнов, ведущих к вредным пристрастиям; радость общения с людьми.

Спортивные соревнования классифицируются: 1. По целям и месту в спортивной подготовке: - классификационные (выполнение соответствующего норматива); - контрольные (готовность к главным стартам); - отборочные (отбор в команду); - подводящие (подготовка к более значимым стартам); - показательные (демонстрация достоинств вида спорта). 2. По характеру проведения: - личные, в которых определяются места, занятые отдельными спортсменами; - лично-командные, в которых, помимо личного первенства, определяются места, занятые командами спортсменов; - командные, в которых определяются только места, занятые командами спортсменов. 3. По масштабу: - международные; - национальные;

Спортивные соревнования могут проводиться в виде u спартакиад, фестивалей, спортивных игр (комплексные спортивные соревнования), u чемпионатов, первенств по возрастным группам спортсменов (взрослые, юниоры, юноши), u розыгрышей Кубков (с выбыванием проигравших), турниров, матчевых и товарищеских встреч между командами спортсменов. u.

Средствами организационнопедагогической регламентации спортивных соревнований являются календарный план спортивных соревнований, положение о спортивных соревнованиях, правила соревнований, сценарии

u u u u Положение о спортивном соревновании – это нормативный документ, регламентирующий характер, цель, задачи, программу соревнований, порядок выявления победителя, организационные вопросы. Примерная структура положения включает следующие разделы: наименование спортивного соревнования; характер, конкретный вид и ранг соревнования; цель и задачи; участвующие организации и участники; организация, проводящая спортивное соревнование; место и сроки; программа; условия участия и зачет; медико-санитарное обеспечение и техника безопасности; состав судейской коллегии; порядок и сроки подачи заявок; условия приема участников и судей; порядок подачи протестов и их рассмотрение; порядок награждения.

Сценарий спортивного соревнования – краткое изложение сюжетной схемы, на основе которой проводятся мероприятия. Официальные спортивные соревнования Республики Беларусь проводятся в соответствии с республиканским и местными календарными планами проведения официальных спортивных соревнований. Неофициальные спортивные соревнования проводятся в соответствии с решением организаторов.

u u u В программу спортивного соревнования включаются: наименование спортивного соревнования; сроки проведения и день приезда спортсменов; место проведения спортивного соревнования; численный состав допускаемой команды спортсменов с указанием их пола, возраста, квалификации, тренеров и иных участников; виды программы спортивного соревнования, в том числе по дням, с указанием времени его начала и окончания. При проведении спортивного соревнования проводятся церемонии их открытия и закрытия. Сценарий таких церемоний разрабатывает организационный комитет либо судейская коллегия.

Условия финансирования спортивного соревнования определяются организаторами. Основные расходы по проведению спортивного соревнования несут организаторы, за исключением расходов на проезд участников к месту спортивного соревнования и обратно, выплату суточных в пути.

Расходы по проведению спортивного соревнования включают в себя оплату: u u u u u питания спортсменов и судей; найма жилого помещения для иногородних спортсменов и судей; работы судей, для иногородних судей – возмещение расходов на проезд, суточные в пути; проезда спортсменов к месту спортивного соревнования и обратно; работы обслуживающего и медицинского персонала; аренды спортивных сооружений, инвентаря и оборудования; аренды автотранспорта для внутригородских перевозок на период спортивного соревнования; типографских расходов; расходов, связанных с награждением победителей; расходов на приобретение канцелярских принадлежностей.

При проведении спортивного соревнования среди взрослых спортсменов на участвующие организации могут быть возложены расходы по материальному обеспечению участников. Для компенсации расходов по проведению спортивного соревнования могут привлекаться средства участвующих организаций, участников спортивного соревнования, спонсоров, добровольные пожертвования граждан и юридических лиц.

Несколько советов по поддержанию оптимального состояния 1. Пейте больше воды в течение дня. 2. Никогда не пропускайте завтрак. здоровья: 3. Не торопитесь во время еды. 4. Исключите богатые сахаром напитки и газировку. 5. Отложите вино для праздников и исключите алкоголь в будние дни. 6. Следите за вашими предпочтениями в еде. 7. Найдите время для пешей прогулки или езды на велосипеде в течение 20 -30 минут ежедневно. 8. Два-три раза в неделю занимайтесь какой-либо тренировкой на выносливость. 9. Ешьте меньше. 10. Ищите внутреннюю гармонию

О МЕТОДИКЕ ПОРФИРИЯ ИВАНОВА Многие виды нетрадиционной медицины, с их непривычными теориями, словами, манипуляциями, создают атмосферу магического, загадочного, нового и, следовательно, более эффективного. Описанным выше параметрам соответствует система природного оздоровления, предложенная целителемсамоучкой Порфирием Корнеевичем Ивановым. В последние годы система Порфирия Иванова стала пользоваться немалой популярностью. Пик движения пришелся на начало 80 -х годов XX века, когда после публикации в журнале «Огонек» о П. К. Иванове и его учении много говорили и писали в прессе.

Легендарный старец, который мог долгое время обходиться без пищи и воды и выходил зимой на мороз без одежды и обуви, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, стал для многих примером, а его учение — надеждой на долгую и здоровую жизнь. Его имя встречалось на страницах многих изданий, которые писали на тему о здоровье и спорте. Разработанная П. К. Ивановым система оздоровления, включающая обливание холодной водой, ходьбу, бег босиком по снегу, рациональное питание, выглядит, особенно для тех, кто ищет упрощения, единения с природой, очень привлекательно (для них Порфирий Иванов — это малограмотный, но талантливый естествоиспытатель, своего рода символ русского закаливания), является своеобразной панацеей от всех болезной. Но эта система — не таблетки, не разовое лекарство, а постоянный многогранный труд человека над собой. «Меня интересует не ваша болезнь, а ваша душа и сердце, — говорил П. К. Иванов. - Я даю вам силу, которая изгоняет болезни. Моя система пробуждает центральную нервную систему. У людей есть силы, но они спят, и их нужно пробудить. Задача заключается не в установлении диагнозов, а в том, чтобы человек начал сам себе помогать — осознанно, умело, терпеливо, творчески*.

СИСТЕМА ПРИРОДНОГО ОЗДОРОВЛЕНИЯ ПО МЕТОДУ ПОРФИРИЯ ИВАНОВА Суть ее сведена к 12 конкретным рекомендациям — напутствиям, «Детка! — говорил Порфирий Иванов, — ты полон желания принести пользу всему народу. Для этого ты постарайся быть здоровым. Сердечная просьба к тебе, прими от меня несколько советов, чтобы укрепить свое здоровье» . Вот эти советы: 1. Два раза в день купайся в холодной природной воде, чтобы тебе было хорошо. Купайся в чем можешь: в озере, речке, ванной, принимай душ или обливайся. Это твои условия. Горячее купание заверши холодным. 2. Перед купанием или после него, а если возможно, то и совместно с ним, выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег, хотя бы на 1 -2 минуты. Вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно попроси себе и пожелай всем людям здоровья. 3. Не употребляй алкоголя и не кури. 4. Старайся хоть раз в неделю полностью обходиться без пищи и воды с пятницы 18 -20 часов до воскресенья 12 часов. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то держи хотя бы сутки.

5. В 12 часов дня воскресенья выйди на природу босиком и несколько раз подыши и помысли, как написано выше. Это праздник твоего дела. После этого можешь кушать все, что тебе нравится. 6. Люби окружающую природу. Не плюйся вокруг и не выплевывай из себя ничего. Привыкни к этому, это твое здоровье. 7. Здоровайся со всеми везде и всюду, особенно с людьми пожилого возраста. Хочешь иметь у себя здоровье — здоровайся со всеми. 8. Помогай людям, чем можешь, особенно бедному, больному, обиженному, нуждающемуся. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душою и сердцем. Ты приобретешь в нем друга и поможешь делу мира! 9. Победи в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх, лицемерие, гордость. Верь людям и люби их. Не говори о них несправедливо и не принимай близко к сердцу недобрых мнений о них. 10. Освободи свою голову от мыслей о болезнях, недомоганиях, смерти. Это твоя победа. 11. Мысль не отделяй отдела. Прочитал — хорошо, но главное — делай! 12. Рассказывай и передавай опыт этого дела, но не хвались и не возвышайся в этом. Будь скромен.

Для поддержания здорового и крепкого духа в организме активно ищите и поддерживайте знакомства и связи. Ходите в гости и приглашайте их к себе. Не игнорируйте культурные и развлекательные мероприятия вне дома. Просмотр телевизионных передач, несмотря на обилие триллеров и острых сюжетов, совершенно несоизмерим по силе воздействия с ходьбой, босохождением, обливаниями. Телемания, которая охватила почти всех нас, отупляет человека, прививает ему поверхностное мышление, неестественные и несоответствующие реальности стремления, зачастую воспитывает низменные и грязные пристрастия и мировоззрение. Невозможность реализации нереальных устремлений вызывает постоянное раздражение, подавленность, стресс. Телевизор приучает к гиподинамии, отучает думать и читать. От этого прежде всего страдают дети. Мы позволяем нашим детям просиживать сотни часов у телевизора. после чего удивляемся, отчего так много насилия и преступлений в молодежной среде. Помните, наилучшим способом укрепления вашего физического и психического здоровья является активное движение, лучше среди здоровой природы, общение с приятными вам людьми, плавание и водные процедуры, погружение в мир красоты и искусства. Как указано в «Детке» , рассказывая и передавая опыт этого дела, не хвалитесь и не возвышайтесь в этом, избегайте «синдрома новообращенного» . Не начинайте сразу убеждать родственников и друзей, что избранное вами лечение может избавить от всех бед, подождите хотя бы год. Если же и по прошествии этого времени вы сохраните начальный энтузиазм, то, вероятно, ваш взвешенный совет может принести им реальную пользу. Не забывайте, что чаше всего единственной лабораторией, в которой проверяются нетрадиционные методы лечения, является ваше тело. Поэтому внимательно следите за его реакцией на лечение; зачастую нескольких сеансов лечения бывает достаточно, чтобы определить, подходит или нет тот или иной метод. Не бойтесь делать то, к чему склоняетесь интуитивно. Во многих случаях именно интуиция подскажет вам наилучшее решение.

1. Богатырева, Е. Корпоративный отдых / Е. Богатырева // Туризм и отдых. – 2004. – № 10. – С. 23 24. 2. Ганопольский, В. И. Туристская деятельность: проблемы терминологии и пути их решения применительно к моделированию и программированию системы туристского образования / В. И. Ганопольский // Мир спорта. – 2001. – № 1. – С. 18 – 20. 3. Зорин, И. В. Энциклопедия туризма / И. В. Зорин, В. А. Квартальнов. – М. : Финансы и статистика, 2003. – 368 с. 4. Квартальнов, В. А. Туризм: учебник / В. А. Квартальнов. – М. : Финансы и статистика, 2002. – 320 с. 5. Фурманов, А. Г. Оздоровительно рекреативная физичес кая культура: Понятие, структура, содержание / А. Г. Фурманов // Оздоровительно рекреативная физическая культура: учеб. пособие. Ч. 1. Мн. , 1994. 6. Дубровский, В. И. Валеология. Здоровый образ жизни. М. : RETORIKA, 2001. 220 с.