ПН 13 11 17 ВТ 14 11 17

ПН, 13. 11. 17 ВТ, 14. 11. 17 СР, 15. 11. 17 ЧТ, 16. 11. 17 ПТ, 17. 11. 17 СБ, 18. 11. 17 ВС, 19. 11. 17 10: 00 Hatha-Yoga (Ирина) Здоровая спина + МФР (Катя) Power-Yoga (Ирина) Здоровая спина + МФР (Катя) Hatha-Yoga (Ирина) Body Pump (Катя) 11: 00 Shaping (Алиса) ABL (Алла) Pilates (Оля) Body Pump (Алла) Upper Body (Оля) Fitball (Алла) 12: 00 Школа шпагата (Алиса) Step (Алла) Light Body (Алла) Stretching+МФР (Алла) Йога (Андрей) * начальный уровень Abs+Stretch (Алла) Strong Body (Оля) 13: 00 Йога (Андрей) * начальный уровень Core+Stretch (Оля) 14: 00 Тай-Бо (Андрей) Body Pump (Алла) Stretching+МФР (Алла) 15: 00 18: 00 Yoga Body (Ирина) Body Pump (Алла) 18: 30 19: 00 Гимнастика Цигун (Андрей) 20: 30 Hatha-Yoga (Ирина) ABL (Алла) Pilates + оборудование (Катя) Круговая тренировка (Оля) 19: 30 20: 00 Power-Yoga (Ирина) Zumba (Ольга) Гимнастика Цигун (Андрей) Light Body (Алла) Zumba (Ольга) Stretching+МФР (Алла) Zumba (Ольга) Abs+Stretch (Катя) СТУДИЯ САЙКЛА Cycle 1* (Катя) 11: 00 Cycle 2* (Алла) 13: 00 18: 30 Cycle 1 * (Оля) 19: 30 Cycle 1 * (Алла) Cycle 1* (Катя) * Cycle 1 – тренировка для новичков * Cycle 2 – тренировка для продвинутых спортсменов Расписание можно посмотреть по ссылке: vk. com/fizikadmd

ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ ABL - cиловой урок, направленный на проработку мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного оборудования. STRETCHING+МФР - урок, направленный на снятие зажимов в теле и его расслаблении, путем мягкого самомассажа отдельных мышечных групп с помощью ролла и теннисного мяча. PILATES – урок, направленный на укрепление мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, снижает стресс, фокусируется на правильном дыхании STEP – урок, направлен на укрепление мышц, это танцевальная аэробика, проводимая со специальными платформами. Занятие среднего и высокого уровня интенсивности. BODY PUMP – урок, проходящий в аэробном режиме, направленный на проработку крупных групп мышц с использованием дополнительного оборудования. CYCLE – это имитация шоссейной велогонки на специальном велотренажере. Урок направлен на тренировку сердечнососудистой и дыхательной системы. POWER- YOGA - силовая йога. Урок рекомендован для подготовленных людей. HATHA - YOGA — Начальная ступень йоги, связанная с регуляцией дыхания, а также с другими дисциплинами тренировки и упражнений тела. ZUMBA – это взрывная смесь латиноамериканских танцев и интенсивной интервальной тренировки. За час сжигается до 1000 ккал и прорабатываются все группы мышц. Заряд энергии и хорошего настроения – в подарок! BODY SCULPT – вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. UPPER BODY - комплекс силовых упражнений, направленный на укрепление и развитие тела, при этом основной акцент делается на верхнюю часть туловища, а именно на мышцы рук, пресса и спины. ЗДОРОВАЯ СПИНА+МФР - специальная тренировочная программа способствующая оздоровлению позвоночника и проработке глубоких мышц позвоночника SHAPING- вид ритмической гимнастики, направленной на изменение форм тела. STRONG BODY- разработанный комплекс группового тренинга. Состоит из точно выстроенной комбинации аэробных, силовых, функциональных тренировок. ABS+ STRETCH– это совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедра и ягодицы, поясницу. ТАЙ-БО-высокоинтенсивная программа, в которой переплелись различные спортивные дисциплины, такие как: карате, бокс, тхэквондо, дополненные силовыми упражнениями и аэробными шагами. LIGHT BODY — это функциональная тренировка мышц всего тела, направленная на гармоничное развитие тела, души и разума, способствующая развитию гибкости, координации, силы и баланса. ШКОЛА ШПАГАТА– действенный комплекс упражнений, направленный на растяжку, повышение гибкости и эластичности мышц. КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА– силовая тренировка с использованием веса собственного тела и различного оборудования. Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Данный вид тренировки повышает выносливость, снижает вес и корректирует фигуру. ГИМНАСТИКА ЦИГУН-это комплексы китайских традиционных упражнений, выполняемых с оздоровительными и терапевтическими целями. Цигун представляет собой систему дыхательных и двигательных упражнений, носящих практический характер, помогающий при восстановлении после травм, болезней суставов и связок, психоэмоционального фона. Core + STRETCH- это совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса и растяжка. FITBALL - это комплекс физических оздоровительных упражнений с использованием специального спортивного снаряда – гимнастического мяча. Тренировка состоит из аэробных, ритмических и силовых упражнений. Подробная информация у сервис - консультантов и по телефону: +7 (495) 783 -96 -00