ПН 08 01 ВТ 09 01 СР 10

ПН 08. 01. ВТ 09. 01. СР 10. 01. ЧТ 11. 01. Power-Yoga (Ирина) 10: 00 ПТ 12. 01. СБ 13. 01. Hatha-Yoga (Ирина) ВС 14. 01. Body Pump (Катя) 11: 00 Pilates (Оля) ABL (Алла) Pilates (Оля) Body Pump (Алла) Upper Body (Оля) Pilates (Оля) 12: 00 Fitball (Оля) Fitball (Алла) Light Body (Алла) Stretching+МФР (Алла) Йога (Оля) * начальный уровень Круговая тренировка (Оля) Grit Cardio (Оля) 13: 00 Core+Stretch (Оля) 14: 00 Body Pump (Алла) 15: 00 Stretching+МФР (Алла) 18: 00 Hatha-Yoga (Оля) Body Pump (Алла) 18: 30 19: 00 Pilates (Оля) 20: 30 Hatha-Yoga (Ирина) ABL (Алла) Grit Cardio (Оля) Круговая тренировка (Оля) 19: 30 20: 00 Power-Yoga (Ирина) Grit Cardio (Оля) Light Body (Алла) Zumba (Ольга) Stretching+МФР (Алла) СТУДИЯ САЙКЛА Cycle (Катя) 11: 00 Cycle (Алла) 13: 00 Cycle (Оля) 18: 00 18: 30 Cycle (Оля) 19: 30 Cycle (Алла) Расписание можно посмотреть по ссылке: vk. com/fizikadmd

ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ ABL - cиловой урок, направленный на проработку мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного оборудования. STRETCHING+МФР - урок, направленный на снятие зажимов в теле и его расслаблении, путем мягкого самомассажа отдельных мышечных групп с помощью ролла и теннисного мяча. PILATES – урок, направленный на укрепление мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, снижает стресс, фокусируется на правильном дыхании STEP – урок, направлен на укрепление мышц, это танцевальная аэробика, проводимая со специальными платформами. Занятие среднего и высокого уровня интенсивности. BODY PUMP – урок, проходящий в аэробном режиме, направленный на проработку крупных групп мышц с использованием дополнительного оборудования. CYCLE – это имитация шоссейной велогонки на специальном велотренажере. Урок направлен на тренировку сердечнососудистой и дыхательной системы. POWER- YOGA - силовая йога. Урок рекомендован для подготовленных людей. HATHA - YOGA — Начальная ступень йоги, связанная с регуляцией дыхания, а также с другими дисциплинами тренировки и упражнений тела. ZUMBA – это взрывная смесь латиноамериканских танцев и интенсивной интервальной тренировки. За час сжигается до 1000 ккал и прорабатываются все группы мышц. Заряд энергии и хорошего настроения – в подарок! BODY SCULPT – вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. UPPER BODY - комплекс силовых упражнений, направленный на укрепление и развитие тела, при этом основной акцент делается на верхнюю часть туловища, а именно на мышцы рук, пресса и спины. ЗДОРОВАЯ СПИНА+МФР - специальная тренировочная программа способствующая оздоровлению позвоночника и проработке глубоких мышц позвоночника SHAPING- вид ритмической гимнастики, направленной на изменение форм тела. STRONG BODY- разработанный комплекс группового тренинга. Состоит из точно выстроенной комбинации аэробных, силовых, функциональных тренировок. ABS+ STRETCH– это совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедра и ягодицы, поясницу. ТАЙ-БО-высокоинтенсивная программа, в которой переплелись различные спортивные дисциплины, такие как: карате, бокс, тхэквондо, дополненные силовыми упражнениями и аэробными шагами. LIGHT BODY — это функциональная тренировка мышц всего тела, направленная на гармоничное развитие тела, души и разума, способствующая развитию гибкости, координации, силы и баланса. КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА– силовая тренировка с использованием веса собственного тела и различного оборудования. Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Данный вид тренировки повышает выносливость, снижает вес и корректирует фигуру. ГИМНАСТИКА ЦИГУН-это комплексы китайских традиционных упражнений, выполняемых с оздоровительными и терапевтическими целями. Цигун представляет собой систему дыхательных и двигательных упражнений, носящих практический характер, помогающий при восстановлении после травм, болезней суставов и связок, психоэмоционального фона. Core + STRETCH- это совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса и растяжка. FITBALL - это комплекс физических оздоровительных упражнений с использованием специального спортивного снаряда – гимнастического мяча. Тренировка состоит из аэробных, ритмических и силовых упражнений. Grit Cardio – это супер-интенсивная и интервальная кардио –тренировка, которая улучшит работу вашей сердечно-сосудистой системы, повысит выносливость и ускорит метаболизм. Подробная информация у сервис - консультантов и по телефону: +7 (495) 783 -96 -00