Плакат к школьной программе Все в твоих руках

Плакат к школьной программе «Все в твоих руках» Плакат 1 ЧТО ТАКОЕ ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ Помни: • Твое психическое здоровье влияет на то, что ты думаешь о себе и окружающих. • Проблемы бывают у всех. • Поговори с кем-то о своих чувствах – это может помочь. • Употребление алкоголя или наркотиков, агрессивность, пренебрежение к своему физическому здоровью или третирование других могут быть симптомами душевного страдания, депрессии или других психологических проблем. • Жизнь на самом деле бывает трудна, но ТЫ НЕ ОДИН.

Плакат к школьной программе «Все в твоих руках» Плакат 2 СОВЕТЫ ПО САМОПОМОЩИ Помни: • Ты МОЖЕШЬ улучшить свое настроение! • Для этого нужно: – получать удовольствие и смеяться; – выделять время для любимых занятий; – здоровая пища, физические упражнения и крепкий сон; – решать проблемы сразу после их возникновения; – вспомнить пять хороших событий или обстоятельств своей жизни. • Важно выражать как положительные, так и отрицательные эмоции, говорить о своих чувствах. • Избегай употребления алкоголя и наркотиков, а также курения; они вредят физическому и психическому здоровью. • Умей говорить НЕТ, когда тебе предлагают делать то, чего ты не хочешь. • Если ты или кто-то из знакомых подвергается травле, расскажи об этом взрослым и добейся, чтоб они приняли меры!

Плакат к школьной программе «Все в твоих руках» Плакат 3 СТРЕСС И КРИЗИС Помни: • Каждый человек переживает стрессы и кризисы. • Стресс бывает позитивным и негативным: – позитивный стресс – когда ты с волнением предвкушаешь что-либо приятное, например, первое свидание, или готовишься к чему-либо, скажем, к соревнованию; – негативный стресс – когда ты попадаешь в неприятную или угрожающую ситуацию, например, упускаешь хорошую возможность, подвергаешься травле или тебя отвергают. • Кризис – это неожиданная затруднительная ситуация или обстоятельство, в которые может попасть любой человек, например: – развод родителей; – разрыв отношений с девушкой/парнем; – утрата члена семьи или друга; – переезд в другой город. • Большинство кризисов проходят. Когда ты обсуждаешь их с другими людьми, то используешь этот опыт и растешь. • Не бойся плакать и говорить о своих чувствах! • Научись находить время для обдумывания насущных проблем. Умей принимать те решения, которые больше всего тебе подходят.

Плакат к школьной программе «Все в твоих руках» Плакат 4 ДЕПРЕССИЯ И МЫСЛИ О СУИЦИДЕ Помни: • Депрессия может настигнуть любого, при этом иногда появляются мысли о суициде. • Когда у тебя депрессия, то мысли могут быть такими: - «Мне все неинтересно, и я ни от чего не получаю удовольствия» . - «У меня плохое настроение, я чувствую подавленность, иногда – отчаяние» . • Человек также становится излишне раздражительным, может снизиться самооценка. У некоторых аппетит ухудшается, у других – наоборот. Может мучить бессонница, иногда приходят мысли о смерти. • Если у тебя возникают такие мысли, то, возможно, ты страдаешь серьезной депрессией и следует как можно быстрее обратиться за помощью. • Не бойся просить о помощи – есть люди, которым ТЫ НЕБЕЗРАЗЛИЧЕН и которые могут помочь!

Плакат к школьной программе «Все в твоих руках» Плакат 5 ПОМОЩЬ ДРУГУ В БЕДЕ Помни: • Если у твоего друга признаки депрессии, стресса или он находится в кризисной ситуации, нужно, чтобы он получил помощь как можно раньше. • Если ты будешь скрывать, что у твоего друга/подруги проблемы, так как он/она просил(а) тебя никому не говорить, то ситуация лишь ухудшится. • Иногда наши друзья говорят: – «Я ненавижу себя» ; – «Лучше бы я умер(ла)!» ; – «Надо мной все издеваются» ; – «Никому до меня нет дела» ; – «Все ко мне придираются» ; – «Мне надоела эта жизнь» ; – «Я больше так не могу!» . Если ты услышишь от своего друга/подруги подобное, это значит, что с ним/ ней не все в порядке. • У друга подавленное настроение, если он/она: – испытывает необычную грусть, тоску, скорбь; – утратил(а) радость и интерес к повседневным делам; – проявляет переменчивое настроение, изменился аппетит; – не способен(на) справляться со своими проблемами; – злоупотребляет алкоголем и/или принимает наркотики; – причиняет себе вред. • Помощь специалистов доступна! Поговори со взрослым, которому доверяешь.

Плакат к школьной программе «Все в твоих руках» Плакат 6 К КОМУ ОБРАЩАТЬСЯ? Помни: • Каждый человек иногда нуждается в помощи. • Проблемы психологического здоровья можно успешно решать! • Твое психическое здоровье так же важно, как и физическое. • Обратиться за помощью – для себя, друга, брата, сестры, другого члена семьи или знакомого – на самом деле хороший поступок. • Позвони по телефону доверия, посети врача, психолога, поговори с социальным педагогом. Если эти специалисты тебе недоступны, поговори с любым взрослым, которому доверяешь. • Есть люди, которые тебя любят и готовы помочь. Дай им шанс. • Помощь доступна. • ТЫ ДОСТОИН (ДОСТОЙНА) ПОМОЩИ! Одесский городской центр социальных служб для семьи, детей и молодежи: 784 -92 -65, 784 -92 -67 - пн-чт 9. 00 -18. 00, пт 9. 00 -17. 00 (13. 00 -14. 00 – обед) Областной центр социально-психологической помощи: 718 -44 -65 - пн-пт 9. 00 -18. 00 Кризисный центр для молодежи (он-лайн консультирование) http: //www. krizisam. net/