Питание долгожителей Как питаются долгожители Кавказа (Карабаха

Питание долгожителей

Как питаются долгожители Кавказа (Карабаха и Абхазии)? • • • Их пища низкокалорийна при этом обладает высокой биологической активностью питаются продуктами из того района, где живут, со своего огорода, а так же дикорастущими растениями; предпочитают натуральную пищу; едят умеренно 3 -4 раза в день, не переедают; продукты подвергаются кулинарной обработке в свежем виде, без хранения в холодильнике; горячие блюда употребляются сразу же после приготовления;

Как питаются долгожители Кавказа? • избегают принимать жирную пищу; • стол долгожителей богат сырыми овощами в виде салатов, свежей зеленью: кресс-салатом, кориандром, эстрагоном, укропом; • в рационе отсутствуют первые блюда; • мясо употребляют в основном в отварном виде; • вместо пшеничного хлеба едят мчади, чуреки (кукурузные лепешки); • едят мамалыгу - кашу из кукурузной муки; • добавляют в пищу острые приправы, употребляют очень мало соли, вместо нее приправляют блюда аджикой (пастообразная смесь красного перца, чеснока и др. пряностей);

Как питаются долгожители Кавказа? • употребляют кисломолочные продукты; • воду используют чистую родниковую; • в рационе питания особое место занимают ягоды тутовника, из них варят сироп, который пьют с чаем (сильно активизирует организм); • вместо чая используют для заварки шиповник, цветы липы, боярышника и мяты; • употребляют мало сахара, вместо него натуральный мед и виноград, • едят много фруктов и ягод ;

Как питаются японские долгожители? Ученые выяснили, что питание старых японцев имеет много общего с питанием долгожителей Кавказа. • японцы отдают предпочтение овощам; • в рацион их питания входят съедобные дикие травы, натуральный мед, приправы; • помимо этого они едят рыбу и морские водоросли.

Как мы можем продлить жизнь? • есть умеренно, не переедать; • стараться не хранить долго продукты в холодильнике, отдавать предпочтение свежим продуктам; • не готовить пищу впрок, употреблять ее сразу же после приготовления; • свести к минимуму употребление консервированной пищи (рыбных консервов, тушенки и пр. ); • предпочитать продукты глубокой заморозки консервированным;

Как мы можем продлить жизнь? • употреблять больше свежих овощей, зелени, фруктов, ягод, при их дефиците пить витамины; • в сезон стараться покупать овощи и фрукты у дачников, а не в овощных ларьках и супермаркетах, или выращивать самим; • приобретать ягоды (малина, ежевика) и орехи (кедровые), собранные в наших лесах; • вместо сахаросодержащих продуктов есть мед (натуральный); • использовать хороший фильтр для воды; • помимо обычного чая употреблять фиточаи на основе ягод и трав;

Как мы можем продлить жизнь? • не есть жирного (коктейли «Нэйчурал Баланс» содержат белок и не содержат холестерин, в отличие от любого мяса, которое всегда содержит и то, и другое); • включить в рацион рыбу, принимать капсулы Омега 3; • вместо соли использовать приправы; • не забывать о кисломолочных продуктах; • есть поменьше хлеба, вместо него есть каши – кукурузную, овсяную и пр.