Питание для спортсменов Без побочных эффектов
В нашем организме белки переносчики сигналов
Система здоровья A-B-C-D A (active)-активный образ жизни. B (building)-построение тела необходимыми нам продуктами. C (cleaning)-очищение. D (defence)- защита.
A-ACTIVE Активная жизненная позиция
B-BUILDING(строительство) Полноценные белки Сложные углеводы Клетчатка Натуральные витамины Минералы Омега-3
Спорт-это длительная деятельность в экстремальных условиях. С перегрузками костно-мышечной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Это потеря воды , с которой выходят витамины и минералы. Расход энергии в 2 -4 раза больше чем у обычных людей. У тех , кто занимается бодибилдингом часто проблемы с коленями. Мышцы весят больше чем жир.
Витамин «С» водо растворимый, поэтому при физических нагрузках самые большие потери именно его. За 1 час- 1000 мг. Для спортсменов «С» -1000 мг. «Е» -400 мг. Обязательно вместе! Цинк-30 мг. Хром-150 -250 мг. Железо 15 мг(муж), 20 мг(жен).
Прием белка в 2 -3 раза выше нормы приводит к интоксикации аммиаком. Идет загрязнение организма, гниение белка, Проблемы ЖКТ Почек, печени, сердца Соленое способствует усвоению Белка, , а сладкое наоборот.
Когда белковая пища в организме расщепляется на отдельные аминокислоты, образуется аммиак. аргинин –повышает выносливость , выводит аммиак из печени. Лизин, изолейцин и валин-кожа , связки, формируют мышечный белок. Глутаминовая и Аспарагиновая кислоты выводят аммиак из мозга.
При физической нагрузке очень активно расходуется магний. Он нужен для выработки белка, расщепления глюкозы, выведения из организма токсинов, для усвоения витаминов, благотворно влияет на рост костей; • координирует сердечный ритм, снижает повышенное артериальное давление; • регулирует уровень сахара в крови; предотвращает отложения кальция, камней в желчном пузыре и почках. Суточная норма магния – 400 мг
Кальций для спортсменов и кормящих мам 1200 -1500 мг.
Карнитин эффективный преобразователь жировых запасов, стимулирующий потерю лишнего веса. Но если уровень Q 10 низкий , то эффект будет слабым. Кофермент Q необходим для нормальной жизнедеятельности живых организмов , так, как он учавствует в переносе энергии внутри клетки. Наибольшая концентрация кофермента Q — в тканях сердечной мышцы. Наивысший уровень в 20 -30 лет.
C cleaning(очищение) На очистке уходят 60 -80% проблем со здоровьем.
D (defence)- защита. Хрящи, суставы и связки – глюкозамин+хондроитин+марганец
D (defence)- защита. Артриты, артрозы –вместо диклофенака –БОСФЕЛИЯ
Углеводы сгорают через 15 -20 мин. Жиры -40 минут. Белки -2 часа. Физические нагрузки приносят пользу только если Вы выполняете правило ABCD. Натуральная продукция компании NSP поможет Вам в этом.
По всем важным для Вас вопросам и консультациям , обращайтесь по тел. +7 978 074 8138 или по скайпу oleg. sevastopol 8888 БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Скачать презентацию Питание для спортсменов Без побочных эффектов В
Питание для спортсменов.pptx