Пешеходный туризм Пешеходный туризм наиболее популярен,

Пешеходный туризм

Пешеходный туризм наиболее популярен, так как не зависит от других средств передвижения Вместе с тем, требует пристального внимания при подготовке, включающей в себя: ь Бивачные работы (выбор и организация мест для привалов) ь Предотвращение травм, болезней и порчи снаряжения ь Знание признаков изменения погоды ь Знание и соблюдение техники и тактики движения ь Умения преодолевать препятствия в походе - Движение по болоту - Преодоление водных препятствий

Преодоление водных препятствий ü Вброд ü Над водой (по выступающим камням, бревну, веревке) ü По воде (на лодке, байдарке, плоту) ü Вплавь (со страхующей веревкой, с помощью рюкзака) Необходимо учитывать: • время года и суток, • метеорологическую обстановку (ливневые дожди, снежные заряды, буря, бурное таяние снега и ледников, резкое снижение температуры, высокий уровень воды).

Преодоление препятствия вброд Основное условие – выбор места брода: ü расширение реки на прямом ее участке, ü рябь на поверхности воды, ü плесы, отмели, перекаты, островки, ü тропы и дороги, спускающиеся к реке Исключение – равнинные реки. Здесь необходимо установить отсутствие омутов, глубоких ям, ила, тины, коряг, затопленных деревьев и др. предметов, вызывающих осложнения при осуществлении переправы.

Преодоление горных рек – по внешним признакам определить место брода значительно трудней 1. Обследуют общий характер реки: ü определяют ширину русла, ü возможную глубину, ü состояние дна ü скорость течения. 2. Выбирают место подхода и условное место выхода на противоположный берег. 3. Для обеспечения безопасности: ü определяют количество специального снаряжения для страховки (основные и вспомогательные веревки, карабины и обвязки) и его соответствие численному составу группы, ü определяют физическое, психологическое состояние группы, ее техническую подготовку. 4. Определяют тактику преодоления водного препятствия.

При преодолении горных рек необходимо определять скорость течения и глубину рек ü скорость течения до 1 м/с, глубина не более 0, 9 м; ü 2 м/с — максимально 0, 7 м; ü более 2 м/с — до 0, 5 м. ü При скорости течения свыше 3— 4 м/с переходить реку вброд опасно. Скорость течения определяют два человека: один бросает щепку стоя на 10 метров выше по течению, другой засекает время, за которое щепка пройдет это расстояние. Дальше рассчитывают, например 10 м : 5 сек = 2 м/с

Техника передвижения первого человека ü Необходимость страховки остальными участниками ü Правильная постановка и опора на шест – перед собой вверх по течению ü Передвижение как правило приставными шагами боком

Групповые способы преодоления рек ü Парами ü Шеренгой ü Колонной ü Кругом вращаясь против часовой стрелки

Основные правила переправы вброд Ø При выборе места переправы – учитывать подход к реке, состояние русла, глубину и силу течения, время суток и климатические условия, наличие необходимого специального снаряжения, Ø Проведение разведки с обязательной страховкой; Ø Реку переходить в месте, выбранном разведкой. Самостоятельно переправляться в других местах запрещается; Ø При переправе с организацией веревочных перил двигаться сбоку перил, ниже по течению, приставными шагами, прикрепляясь к перилам только с помощью карабина, через грудную обвязку или петли от нее; Ø При движении шеренгой, кругом, колонной захват друга за плечи должен быть прочный; Ø Для страховки ниже по течению обязательно выставлять посты перехвата; Ø Переправу через реку вброд в любой период года обязательно осуществлять в одежде и обуви.

Преодоление водных препятствий над водой ü Перепрыгиванием (возможно с опорой на шест) ü По выступающим камням (при их устойчивости, сухости, большой частоте) ü По бревну или дереву

Создание переправы при помощи бревна 1. Выкапывается уголком ямка. В нее упирается комлем приготовленное бревно. 2. К верхушке бревна крепится схватывающим узлом веревка с двумя одинаковыми концами, за которые берутся туристы и медленно поднимают бревно на 40 -50 град. 3. Когда оно будет поднято на нужную высоту, его разворачивают перпендикулярно противоположному берегу. 4. Медленно опускают в намеченную точку на противоположном берегу. 5. По уложенному бревну проходит налегке первый турист. 6. Если необходимо, закрепляет для устойчивости его верхушку. 7. Веревку, на которой опускали бревно, перевязывают на нужную высоту, используя ее в качестве перил.

Существуют и другие варианты создания переправы при помощи бревна Ø Выдвижением Ø Подбором и валкой дерева с расчетом его падения на другой берег

Другие способы переправы над водой Ø По естественному завалу (необходима проверка устойчивости) Ø По клади (через неширокие, но глубокие ручьи, каньоны и трещины. Через препятствие укладывается и закрепляется несколько нетолстых бревен) Ø По натянутой веревке (или тросу) переправа осуществляется через бурную и глубокую реку. Одному из туристов нужно пройти реку вброд на страхующей веревке и закрепить ее конец на берегу. Можно использовать прием перебрасывания веревки с предметом с целью захлестывания ее за определенную опору (дерево, кусты, выступ скалы и т. д. ), если русло реки узкое. Ø По льду

Переправа по льду Ø Перед выходом на лед необходимо проверить его состояние. Ø Предпринять необходимые меры безопасности: - ослабить лямки рюкзака, - установить и выдерживать дистанцию между участниками 5— 7 м, - с выходом на лед держать наготове веревку, а каждому участнику иметь шест. Ø Установить порядок движения: -. Первым идет опытный турист с облегченным рюкзаком или без него - выбирает безопасный путь. - Участники идут без разговоров, сосредоточившись на безопасности передвижения - Все передвигаются по одному следу. Ø В случае падения в воду быстро организовывается помощь. Необходимо: - прекратить движение, - снять рюкзаки, - выполнять указания руководителя, - упавшему в воду необходимо кинуть конец веревки и с ее помощью подтянуть его к краю полыни. - помочь пострадавшему выбраться на лед. - если он самостоятельно не может выйти из воды, то следует подобраться к нему ползком, создавая из шестов опору с двух сторон, начать подъем его из воды, сняв с него рюкзак. - выход из воды на лед нужно осуществлять ползком, опираясь на шесты, с одновременным подтягиванием веревкой. - не следует сразу становиться на колени или вставать. - все действия должны быть согласованы. - с выходом на берег нужно немедленно предпринять меры для обогрева пострадавшего.

Основные правила безопасности при переправе над водой Ø при использовании шестов, жердей в качестве опоры и перил необходимо проверить их прочность; Ø при переправе по бревну, завалу необходимо проверить устойчивость и надежность переправы; Ø по мокрым и гонким бревнам проходить с обязательной страховкой; Ø на завале быть осторожным, проверять его прочность; Ø переправляться там, где решила группа; Ø при переходе через снежный мост необходимо убедиться в его прочности; Ø ходить по льду нужно только в туристской обуви, при крутизне 15— 20° — в кошках; Ø не стоять и не приближаться к краю трещины без страховки; Ø переходить трещины, забитые снегом, только после их проверки; Ø страхующий должен внимательно следить за действиями партнера и своевременно выдавать или выбирать веревку, не допускать большого ее провисания, работать в рукавицах; Ø прыжок через трещину производить только в том случае, если уверен, что перепрыгнешь; Ø передвигаться по навесной переправе только по одному и с надежной страховкой; Ø переходить водоемы, озера, реки по льду в туман, дождь, пургу недопустимо; Ø осенью и весной, когда на водоемах, озерах и реках недостаточно прочный лед, переходить только при соблюдении правил безопасности; Ø в аварийной обстановке действия должны быть быстрые и уверенные.

Переправы по воде

Коллектив Результаты социометрического исследования различных групп школьников 10 -11 лет Сплоченность коллектива не зависит от характера деятельности.

Способы улучшения сплоченности коллектива Ø Использование упражнений в парах Ø Проведение игр и заданий на коллективное выполнение Ø Включение заданий различного характера (не всегда только спортивной направленности) Ø Исключение чрезмерного поощрения лидеров

Родители работа с ними на родительских собраниях и индивидуально Ø Ребенок должен понимать, что родители поддерживают и одобряют его занятия спортом, проявляя интерес: - к тренировкам - к результатам - к коллективу - к инвентарю Ø Собственная активная позиция родителей по отношению к спорту.

Общеобразовательные учреждения Ø Связь с классным руководителем, завучем. Ø Информирование на доске информации о результатах выступлений. Ø Создает возможность лучше знать своих воспитанников. Ø Создает возможность использования материально-технических баз школ.

Имидж и популярность своего вида спорта и занятий спортом вообще Ø Информирование в общеобразовательном учреждении: - о количестве занимающихся - о достижениях Ø Проведение праздников и соревнований как на городском уровне, так и на базах общеобразовательных школ. Ø В спортивной школе информирование о результатах выступлений членов сборной школы Ø Оформление доски почета

Основные психолого-педагогические моменты, способствующие улучшению работы тренера Ø Устанавливать четкое расписание тренировок. Ø В тренировках использовать игровые формы, эстафеты, включать новые упражнения, поддерживать высокий эмоциональный фон. Ø В построении отношений с детьми быть добрым, справедливым и требовательным к выполнению поставленных заданий, к дисциплине на тренировке. Ø Находить различные способы поощрения спортсменов за разные показатели (спортивные достижения, отсутствие пропусков, старательность, дисциплинированность, настойчивость, азартность). Ø Отражать результаты деятельности детей в спортивной школе. Экраны результатов соревнований, контрольных тренировок, отсутствия пропусков тренировок. Ø Осуществлять работу с родителями.

Основные психолого-педагогические моменты, способствующие улучшению работы тренера Ø Проводить вечера, посвященные Новому году, закрытию сезона. Ø Проводить наглядную агитацию, повышать имидж своего вида спорта, знакомить детей с результатами выступлений членов сборной школы. Обсуждать результаты выступлений российских спортсменов на международных аренах. Ø Проводить выездные и городские спортивные лагеря. Ø Поддерживать связь с общеобразовательными учреждениями. Ø Проводить анализ собственной работы по результатам выступлений, выполненным нормативам, анкетирования спортсменов

То, чего я хотел в этом году …

В следующем сезоне …

Этой зимой тренер …

Хотелось бы, чтобы на следующий год мой тренер …

Считаю, что в этом году наша группа …

В этом году я тренировался …

Хотелось бы, чтобы родители …

В целом прошедший сезон оцениваю …

Медико-биологические особенности при занятиях в спортивной школе Ø Высокая пульсовая стоимость физических нагрузок Ø Неадекватность восстановительных реакций Ø Высокая распространенность нарушений ОДА Ø Переход острых форм заболеваний в хронические и рецидивирующие Ø Психосоматическая астенизация

Проведено аналитическое исследование по характеру изменений показателей физического развития в зависимости от спортивной специализации Ø База исследования Череповецкий городской врачебно-физкультурный диспансер. Ø Группы спортсменов: дзюдо, баскетбол, лыжные гонки, плавание. По 25 человек (15 юношей + 10 девушек). Возраст с 14 до 16 лет. Ø Показатели: вес, рост, окружность грудной клетки, динамометрия. Расчет индекса массы тела, относительной силы.

Первый вывод Очень сложно набрать спортсменов, имеющих полный диспансерный осмотр в 14, 15 и 16 лет Средняя продолжительность занятий спортом 3 -4 года

Выводу по первому этапу исследования • Юноши-лыжники имеют наиболее астеноидный , т. е. худощавый тип телосложения, в то время как дзюдоисты и баскетболисты – более мышечный. Пловцы по типу телосложения занимают среднюю позицию между лыжниками и дзюдоистами. • В группе девушек, напротив, более крепкое телосложение имеют лыжницы, и так же как в группе юношей – баскетболистки и дзюдоистки. Пловчихи являются несколько худощавее

Влияют ли занятия различным видом спорта на изменение показателей физического развития?

Анализ изменений в показателях физического развития у представителей разных видов спорта • В группе девушек наблюдается гораздо меньше достоверных изменений, чем у юношей. • Во всех группах юношей, кроме пловцов, больше достоверных изменений произошло в возрасте с 14 до 15 лет. • Наибольшее количество достоверно значимых изменений с 14 до 15 лет произошло в группе лыжников.

Выводы по результатам исследования: • Баскетболисты имеют большие антропометрические показатели. К ростовому преимуществу баскетболистов приводит не специфика их тренировочной работы, а изначальное превосходство спортсменов по этим показателям в результате отбора при зачислении в спортивную секцию. Скоростно-силовой характер тренировочной работы оказывает большее влияние на повышение массы тела и некоторое смещение типа телосложения в сторону большей крепости.

Выводы по результатам исследования: • Лыжники имеют наибольшее количество изменений с высокой степенью значимости в возрасте с 14 до 15 лет. Это позволяет предположить о том, что ведущую роль на характер этих изменений оказывает физическая работа, проводимая со спортсменами. При этом увеличиваются как показатели роста, так и веса и окружности грудной клетки, что не приводит к изменению пропорций тела.

Выводы по результатам исследования: • Девушки в гораздо меньшей степени, чем юноши, отличаются друг от друга по показателям физического развития, практически отсутствует и достоверность различий между ними. Это свидетельствует о слабом влиянии тренировочных нагрузок на их изменение. Причинами этого могут быть более щадящая работа с девушками данных видов спорта; отсутствие должной мотивации самих спортсменок к достижению высоких результатов и слабое или неполное выполнение нагрузок; особенности самого женского организма, уже практически сформировавшегося к 14 -15 -летнему возрасту, или не так гибко реагирующего на предлагаемые физические нагрузки.

Наряду с применением психолого- педагогических мер необходимо не забывать и медико-биологические: Ø Учитывать пульсовую стоимость тренировок, помнить, что в младшем возрасте частое явление – нежелательная высокая ЧСС. Ø Не запускать возникающие заболевания, исключать очаги хронических инфекций. Ø Учитывать загруженность в общеобразовательной школе – помогать и учить формированию рационального режима дня, правильному сочетанию физического и умственного труда и отдыха. Ø Формировать правильные гигиенические навыки и привычки.

Не забывайте! Мы несем ответственность за тех , кого приручили! Антуан де Сент-Экзюпери «Маленький принц»