Перекладина (типа черенок от лопаты) крепится под доской

Перекладина (типа черенок от лопаты) крепится под доской Доска шириной около 30см, длина чуть больше 2-х метров, толщина 3см. Поверхность или полиронуть или оббить клеёнкой, нужно чтобы скользила. Доска перекладиной кладется на спинку стула, нужно проверить на устойчивость Низ доски на пол, можно прикрепить противооткаты (резинки и т.д. Можно прибить резинки, как противооткаты. Еще нужна прочная жилетка безрукавка и шнурующаяся на груди у которой в надплечниках два ремня которые будут одеваться на перекладину, и валик (можно свернуть в плотный ролик полотенце) под коленки. Одеваешь жилетку, плотненько шнуруешь, ложишься на доску на спину, ремни на перекладину, а под коленки валик. Первая доза 5 минут, а потом около часа нужно лежать или просто на кровать и спать, если делать на ночь.