Перекладина типа черенок от лопаты крепится под доской

Перекладина (типа черенок от лопаты) крепится под доской Доска перекладиной кладется на спинку стула, нужно проверить на устойчивость Доска шириной около 30 см, длина чуть больше 2 -х метров, толщина 3 см. Поверхность или полиронуть или оббить клеёнкой, нужно чтобы скользила. Низ доски на пол, можно прикрепить противооткаты (резинки и т. д. Еще нужна прочная жилетка безрукавка и шнурующаяся на груди у которой в надплечниках два ремня которые будут одеваться на перекладину, и валик (можно свернуть в плотный ролик полотенце) под коленки. Одеваешь жилетку, плотненько шнуруешь, ложишься на доску на спину, ремни на перекладину, а под коленки валик. Первая доза 5 минут, а потом около часа нужно лежать или просто на кровать и спать, если делать на ночь. Можно прибить резинки, как противооткаты.