Переедание это следствие чрезмерного удовлетворения нашего аппетита

Переедание — это следствие чрезмерного удовлетворения нашего аппетита, возникающего отнюдь не только от чувства голода.

Причины переедания § В основе же переедания часто лежат психологические причины. То есть, мы едим не потому, что голодны или нуждаемся в питательных веществах, а потому, что неудовлетворены жизнью, не можем найти лучший способ успокоить себя в стрессовой ситуации и т. п. Таким образом, пища служит удовлетворению не физиологической потребности, а других, эмоциональных, потребностей

Что происходит в организме при переедании § постоянное перенапряжение всех органов систем; § перегрузка пищеварительных органов и органов выделения; § отравление крови неусвоенными и невыделенными продуктами распада; § снижение физического, умственного и духовного потенциала личности. § Переедание приводит к преждевременному изнашиванию организма, болезням, ранней старости, и, в итоге, — к смерти.

Как оградить себя от переедания § § § § Чаще пейте. Вода — это еда! Ограничьте объем полуфабрикатов в меню, отдавая предпочтение естественной свежей пище. Устраивайте «разгрузочные дни» . Прислушивайтесь к себе. Только чувство голода является поводом к приему пищи. Ешьте медленно, тщательно все пережевывая. Зубы, слюнные железы, подчелюстные лимфатические железы должны хорошо поработать. Выходите из-за стола слегка голодными. Не заставляйте детей есть, так вы разрушаете их инстинкты. Будьте эталоном правильного питания для своего ребенка. Полезные сладости — это сухофрукты, орехи, фрукты. Исключите из своего рациона конфеты и сахар.

Что является "спутниками" людей, склонных к перееданию § К еде можно и нужно подходить обдуманно. Мы едим гораздо больше, чем требуется, — отсюда происходит большинство бед со здоровьем. А ведь, если задуматься то, что активному человеку необходимо в день всего лишь 500 гр. чистого питательного вещества, становится очевидным, что мы едим гораздо больше. Удовлетворяя свой аппетит, а не голод, мы никогда не задумываемся о последствиях. Каждому под силу изменить свой рацион и режим питания и, хотя бы, на шаг приблизится к здоровью и гармонии