Отдых как не превратиться в загнанную лошадь

Отдых: как не превратиться в «загнанную лошадь»

Принцип ритмичности • Используйте небольшой запланированный отдых через строго определённые промежутки времени. • Как правило оптимальный режим 5 минут отдыха через каждый час или 10 минут через каждые 1, 5 часа.

Принцип «максимального переключения» Балы Описание 1 Оставаясь на том же рабочем месте, в той же позе, за тем же инструментом, напрягая тот же интеллект — почитать что-то не по работе в Интернете. 2 Оставаясь на том же рабочем месте, отложив тетрадки, дудки, фортепианки, поговорить с товарищем на нерабочие темы. 3 Дойти до «курилки» и обсудить там различные вопросы; выпить чаю с коллегами. Мы сменили местоположение, возможно — сменили темы, которыми «озадачен» наш мозг. 4 Выйти из колледжа на улицу, полюбоваться на синее небо и белый снег, полностью отключиться от колледжской среды. 5 Выйти на улицу, сделать несколько простых упражнений, позволяющих размять суставы, дать отдых уставшим мышцам, полностью забыть обо всех рабочих проблемах.

Товарищ, запомни правило простое: Работаешь — сидя, Отдыхай — стоя!

Творческая лень

Эффективный сон