Особенности гигиенических факторов в подготовке спортсменов Элементы

Зарегистрируйтесь, чтобы просмотреть полный документ!

Особенности гигиенических факторов в подготовке спортсменов

Элементы системы гигиенического обеспечения • гигиенические требования к тренировочному процессу и соревнованиям; • оптимальные социально-гигиенические факторы микросреды, быта, учебы, трудовой деятельности; • рациональный суточный режим; • личная гигиена; • закаливание; • специализированное питание и рациональный питьевой режим; • оптимальные условия при проведении тренировок и соревнований; • вспомогательные гигиенические мероприятия по восстановлению и повышению работоспособности; • специализированные комплексы гигиенических мероприятий при подготовке и выступлении в сложных условиях.

• Цель системы гигиенического обеспечения подготовки спортсменов — способствовать сохранению и укреплению здоровья, повышению спортивной работоспособности, продлению спортивного долголетия, профилактике спортивного травматизма, быстрой адаптации спортсменов при тренировках и соревнованиях в сложных условиях

Гигиенические требования к тренировочному процессу и соревнованиям • Врачебный контроль • Учёт половых и возрастных особенностей • Учёт циклических изменений работоспособности

Врачебный контроль

Циклические изменения работоспособности

Циклические изменения работоспособности • Сезоннные • Недельные • Суточные

Оптимальные факторы микросреды • Социально-гигиенические факторы микросреды • Оптимальные бытовые условия • Особенности учебной и трудовой деятельности

Гигиеническое обеспечение при подготовке на учебнотренировочных сборах • Правильный выбор места проведения сборов • Размещение спортсменов и бытовые условия • Пищевой рацион

Гигиеническое обеспечение подготовки в хоккее

Сон • Достаточный сон – 8 – 10 часов • Отход ко сну – 22 часа, подъём – 6 – 7 часов

Рациональное питание • Достаточное содержание белков, жиров и и углеводов • Употребление легкоусвояемой пищи • 5 – 6 разовое питание • Достаточный витаминный и минеральный состав