*
*
*
Основы правильного питания А в чем же оно заключается? Для чего оно нужно? Правильное питание в первую очередь нужно для нашего здоровья. Ведь в большей степени наше здоровье зависит от того, что мы едим. Во-вторых, правильное питание помогает нам следить за своим весом.
* Конечно же, это отсутствие пищевого мусора - красители, , консерванты, продукты содержащие гмо. При выборе продуктов нужно обращать внимание на состав. Чем длиннее состав, в котором к тому же много не известных вам химических названий, тем вреднее продукт.
*
* *Также правильное питание предусматривает питьевой режим. Вода, вода. В день необходимо выпивать 1, 5 -2 л. воды. Не чая, кофе, соков, компотов, а воды. Мы на 80% состоим из неё.
* Правильное питание подразумевает определенное число калорий и основных питательных компонентов нутриентов. КБЖУ - калории, белки, жиры, углеводы.
*
*
*
*
*
4. Пищевое поведение Весь комплекс наших взаимоотношений с едой, все наши успехи и неудачи в питании называются пищевым поведением.
*
*
*
* *Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 4 часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жировые запасы, снижение веса значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время. *5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин *Сбалансированное питание Каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры *Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить (повышает аппетит и содержит огромное количество калорий)
*
* Даже при 1, 5 -часовой тренировке 2 -3 раза в неделю ваш вес уйдет в 2 раза быстрее, нежели при отсутствии занятий! Если не получается заниматься, делать хотя бы утреннюю зарядку. . . Если уж и на это нет времени, просто двигаться как можно больше.
КРАСОТА. ЧТО ЕСТЕСТВЕННО, ТО НЕ БЕЗОБРАЗНО? Мы выясняем, ЧТО мешает женщинам худеть и быть в форме. Основных причин две: лень и нежелание отказываться от мучного и сладкого.
*
Сахарная зависимость
*
*
*
ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ГОЛОДАТЬ
*ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ
*
*
*
*
*
*
Чем мы кормим детей…
*
*
