ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ РЕСУРСЫ УПРАВЛЕНИЯ СТРЕССОМ ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС

ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ РЕСУРСЫ УПРАВЛЕНИЯ СТРЕССОМ

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС? Стресс-это крайне нервное физическое напряжение всех систем организма. Медицинская статистика говорит, что 70% современных людей испытывают регулярные стрессы от перенагрузок и бешенного ритма жизни. Как преодолеть стресс? определить причину Принять правильное решение при управлении стрессом

ПЕРИОД СТРЕССА ИМЕЕТ ТРИ ЭТАПА • тревоги • сопротивления НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ • истощение • мигрень • сахарный диабет • импотенция • повышения давления • боли в спине • фобии навязчивые страхи. ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ СТРЕССОВ • социальные проблемы • перегрузки и нехватка времени • рост цен и дороговизна товаров • безработицы и жилищные проблемы • экономические проблемы • стихийных бедствий и экологических катастроф • одиночество

Виды стресса Профессиональный стресс на работе Психологический стресс Операционный стресс реакция организма на хирургическую операцию Эмоциональный стресс Физический Посттравматический стресс возникающий в следствии перенесенной травмы

УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ В КОРОТКИЕ СРОКИ. в душевой комнате: Находясь под струёй воды, медленно и достаточно глубоко совершите несколько выдохов и вдохов. Сконцентрировавшись на своих чувствах, ощутите приятный запах мыла и пены. Вслушайтесь в звуки падающей воды. Вообразите свои проблемы в роли грязи, находящейся на вашем теле, которые совсем скоро смоются. Затворите глаза и неспешно повторите несколько раз: «Я ощущаю себя заново рожденным» , расслабьтесь и получайте незабвенное чувство своего спокойствия и свежести. на прогулке: Прогуливаясь медленным шагом, выключите телефон и сосредоточьте свое внимание на некоторые части тела. Прежде всего, сконцентрируйтесь на ногах, обратите свое внимание на сгиб коленного сустава, потом перенеситесь на бедра, ощущая при этом прикосновение ступ ног с поверхностью земли. Постепенно переходите все выше и выше, ощущая при этом глубокую гармонию всего тела. за рабочим столом: Совершите пять объемных вдохов и выдохов с закрытыми глазами. При этом, прилагая большое количество усилий на концентрацию внимания при выдохах, попробуйте всецело осознать ваши способности и возможности, которые смогут наиболее успешно решить поставленную задачу. До того, как понадобиться открыть глаза, будьте уверены, что вы все сделали для успешной мысленной реализации, и тогда все свершится в кротчайшие сроки.

ПРОВЕРЬ СЕБЯ: Меланхолики - стресс переживают трагически, действия - не стесняются искать поддержку у тех, кто сильнее Флегматики - толстокожие, эмоционально глухие, действия - к страхам и фобиям вызванными внешними причинами очень устойчивы Холерики - гнев, агрессия, паника, истерика, действия - помощь тем кто слабее вас Сангвиники - сильные личности, действия - не поддаваться эмоциям, а ищут логическое осмысление стрессовой ситуации

ПРОДУКТЫ В БОРЬБЕ СО СТРЕССОМ • ФОРЕЛЬ • ФИСТАШКИ И ДР. ОРЕХИ • МОРСКАЯ КАПУСТА • ТВОРОГ • ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ • БРОККОЛИ • ЧЕРНИКА

ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ РЕСУРСЫ УПРАВЛЕНИЯ СТРЕССОМ. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, ПРОГУЛКИ; • ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ЧАЩЕ УЛЫБАЙТЕСЬ, НАЧИНАЙТЕ УТРО С УЛЫБКИ; • СОВЕРШАЙТЕ ДОБРЫЕ ДЕЛА, ИМЕННО ДОБРО ДАРИТ ПОКОЙ И УМИРОТВОРЕНИЕ; • ПРИЯТНЫЕ АРОМАТЫ; • МЕДИЦИНСКИЕ. • ОТПУСК

Рекомендации специалистов при управление индивидуальными стрессами на уровне организации в результате изменений в коллективе. релаксации тренинг

СПОСОБЫ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ • ВОВРЕМЯ ИСПРАВИТЬ СВОЮ ОШИБКУ; • ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ • ИСПРАВИТЬ СВОИ НЕПРАВИЛЬНЫЕ ЖИЗНЕННЫЕ УСТАНОВКИ, А ТАК ЖЕ СТЕРЕОТИПЫ ПОВЕДЕНИЯ; • ИЗМЕНИТЬ ТЕМП СВОЕЙ ЖИЗНИ, РИТМ РАБОТЫ И ОТДЫХА; • НЕ ЗАМЫКАТЬСЯ В СЕБЕ, ОБСУЖДАТЬ С РОДНЫМИ И БЛИЗКИМИ, ЛЮБИМЫМИ ЛЮДЬМИ; • ВЕРИТЬ В СЕБЯ ТО ЧТО ВЫ СМОЖЕТЕ РАЗРЕШИТЬ ЛЮБЫЕ ТРУДНОСТИ; • НЕ ЗАБЫВАТЬ О СМЕХЕ И РАДОСТИ; • СЛЕЗЫ МОГУТ ПРИНЕСТИ УСПОКОЕНИЕ И НАДЕЖДУ; • МУЗЫКА • ОБЩЕНИЕ С ПРИРОДОЙ

• УМЕЙТЕ СПОКОЙНО ОТНОСИТЬСЯ К ТОМУ, ЧЕГО НЕ В СИЛАХ ИЗМЕНИТЬ.