ОБЩИЕ ОСНОВЫ ТЕХНИКИ АКРОБАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
ПЛАН 1. Определение спортивной техники и критерии ее оценки. 2. Классификация акробатических упражнений. 3. Основы техники балансирования. 4. Основы техники бросков и ловли. 5. Основы техники акробатических прыжков.
Литература Ø Ø Ø Болобан В. Н. Спортивная акробатика. - Изд-во объединение «Высшая школа» , 1988. Коркин В. П. Спортивная акробатика. Учебник для ИФК. - М. : Фи. С, 1981. Курысь В. Н. , Смолевский В. М. Сложные акробатические прыжки. - М. : Фи. С, 1985. Коркин В. П. Групповая акробатика. - М. : Фи. С, 1970. Коркин В. П. Парные акробатические упражнения. - М. : Фи. С, 1968. Скакун В. А. Акробатические прыжки. Ставрополь, 1990.
Спортивная техника - это способ выполнения двигательного действия, направленный на достижение высокого результата. Техническое мастерство – это соотношение технической, физической, тактической, психологической подготовки и интеллектуального мышления, соответствующего спортивной деятельности.
Критерии оценки спортивной техники. Рациональность техники –способ выполнения движений, позволяющих наиболее полно реализовать возможности спортсмена для достижения наивысших результатов. Эффективность техники – качество владения техническим действием самого спортсмена, степень близости ее к наиболее рациональному варианту. Надежность техники – устойчивость систем движения к сбивающим факторам при достижении высоких спортивных результатов.
Рациональная техника система одновременных и последовательных движений, направленных на рациональную организацию взаимосвязей внутренних и внешних сил с целью наиболее полного и эффективного использования их для достижения более высоких результатов.
Эффективность техники Показатели эффективности: а) абсолютная эффективность – в качестве оценки ее уровня избирается вариант техники, позволяющий добиться наилучшего спортивного результата; б) сравнительная эффективность – за образец берется техника наиболее выдающихся спортсменов; в) реализационная эффективность – оценивается степень реализации спортсменом своего двигательного потенциала в соревновательном упражнении.
Показатели надежности 1. Стабильность – высокая степень постоянства воспроизведения действий. 2. Вариативность – организация вынужденной изменчивости отдельных структур двигательного действия. 3. Стандартизация – соответствие двигательного действия определенному образцу. 4. Индивидуализация – приведение техники в соответствие с индивидуальными особенностями спортсменов. 5. Автоматизм – способность управлять отдельными элементами движения без участия сознания.
Классификация акробатических упражнений I. Балансирования - обеспечение сохранения устойчивого положения тела. Балансирования бывают: - одиночные - акробат уравновешивает себя на твердой опоре (полу); - парные - один партнер (нижний) сохраняет устойчивое положение и балансирует другого партнера (верхнего); - групповые. а) стойки – статическое вертикальное положение тела акробата. Выполняются силой, махом, толчком, рывком; б) мосты - прогнутое положение тела с опорой на ноги и на руки спиной вниз; в) шпагаты – седы с предельно разведенными ногами. г) поддержки – различные позы, не относящиеся к упорам, стойкам и равновесиям; д) упоры – вертикальное или горизонтальное статическое положение с опорой на руки, плечи выше точек опоры; е) равновесия – статическое положение, при котором исполнитель стоит на одной ноге с фиксацией и без колебаний не менее 2 сек.
II. Вращения а) полное или частичное сложное вращение без отрыва от опоры (перекаты, кувырки, перевороты колесом, перекидки); б) сложное вращение с фазой (или фазами) полета и промежуточной опорой (перевороты, полуперевороты); в) сложное вращение в полете вокруг ОЦМ тела (сальто без поворота); г) сложное вращение вокруг ОЦМ тела в двух плоскостях (сальто с поворотами вокруг продольной оси).
Вращательные упражнения а) перекаты – вращательные движения тела с последовательным касанием опоры без переворачивания через голову. б) кувырки – вращательные движения тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову. в) перевороты –вращательные движения тела с полным переворачиванием вперед или назад с промежуточной опорой и фазой полета. г) полуперевороты – выполняются резким разгибательным или курбетным движением и представляют собой прыжок с одной части тела на другую с обязательной фазой полета. д) сальто –вращательное движение тела прыжком с полным переворачиванием через голову без промежуточной опоры на руки.
Виды статического равновесия.
Виды равновесия Безразличное: связано с нижней опорой, сохраняется независимо от движений тела (перекаты, движения в опорных условиях) Устойчивое: имеет место при верхних, относительно ОЦМ, опорах и характерно тем, что любое отклонение от благоприятного начального положения тела порождает внешние силы, возвращающие его в исходное состояние (вис в группировке перед выходом в стойку); Неустойчивое: возникает при нижней малой по площади опоре в и ни при каких условиях не м. б. сохранено. Практически неустойчивое равновесие в природе почти не имеет места. Ограниченно-устойчивое (ОУР): сумма всех названных видов, ОЦМТ удерживается над опорой в пределах эффективной площади опоры.
Факторы устойчивости при ОУР Факторы устойчивости: форма, масса тела и размер эффективной площади опоры. Устойчивость тела спортсмена, располагающегося над опорой, тем выше, чем больше его масса (а-б), ниже расположен ОЦМ (а, б-в, г) и больше площадь опоры в направлении вероятного падения (г-д).
Зоны сохранения равновесия 1 - Оптимальная зона равновесия: положения ОЦМ – полностью соответствует задаче сохранения требуемого положения. 2 - Зона сохранения положения: колебания ОЦМ в пределах этой зоны еще не приводят к полному нарушению равновесия. Но приближение ОЦМ к ее границам грозит падением. 3 - Зона восстановления положения: в ней уже нарушаются условия равновесия. Неживое тело из этой зоны само вернуться в прежнее положение не может. Акробат же, еще может восстановить положение, используя внешние и внутренние силы.
Угол устойчивости - величина наклона тела спортсмена до начала возможного падения (то есть до прихода в неустойчивое положение). Чем ниже расположен ОЦМ и чем больше размеры площади опоры в плоскости угла устойчивости, тем больше сам угол устойчивости и надежнее равновесие. а б в
Балансирование - это управление положением путем колебательных движений, которые устраняют отклонения от равновесного состояния и приводят акробата (партнера) в ограниченно-устойчивое положение. Восстановление положения возможно только перемещением ОЦМ и опоры балансирующей системы: 1) поместить ОЦМ над опорой; 2) подвести опору под ОЦМ; 3) то и другое вместе (располагая ОЦМ над опорой, одновременно подводить и опору под ОЦМ).
Способы балансирования 1. Балансирование кистями: нижний, надавливая на соответствующий край опоры верхнего удерживает его ОЦМ в зоне сохранения положения. 2. Балансирование движением: нижний подводит площадь опоры под линию тяжести верхнего и размещает ОЦМ в зоне сохранения положения. Значительно облегчает балансирование зрительный контроль. 3. Балансирование пассировкой: играет ведущую роль в темповых упражнениях, является наиболее сложным и применяется в сочетании с предыдущими и после их освоения.
Виды действий при выполнении упражнений в балансировании Подготовительные – создание наиболее выгодных условий для выполнения стоек, мостов, поддержек, подъемов, толчков, бросков (наклон к партнеру, прием определенного хвата). Основные – подведение ОЦМ исполнителя в зону восстановления положения. Основные действия заканчиваются, как только ОЦМ системы через зону восстановления положения, будет помещен над опорой. Завершающие – удержание тела акробата в зоне сохранения положения (нижний балансирует кистями или движением, удерживая верхнего в положении стойки на прямых руках).
Основы техники бросков Траектория ОЦМ и количество начального вращения верхнего определяются: 1)направлением 2) скоростью броска 3)позой перехода в фазу полета Действия нижнего: - разгон (приседание, толчковые усилия во всех звеньях тела) - финальное усилие (действия предплечьями и кистями, полное выпрямление всех звеньев тела и поднимание на носки) Действия верхнего: - сохранение прямого положения тела - отклонение в сторону требуемого продвижения
Действия при выполнении бросков Подготовительные – создание наиболее целесообразных условий для выполнения основных (предварительное приседание, наскок) Основные – определяют вероятность выполнения вращения, а также терминологическое название элемента. Начинаются с отталкивания и заканчиваются формообразующими действиями в полете. Завершающие – подготовка к приземлению и само приземление, начинаются после прохождения высшей точки. Задача: погасить энергию движения, принять нужную позу.
Оптимальные условия ловли Действия верхнего: - завершение формообразующих действий в высшей точке полета - обеспечение неподвижности всех частей тела Действия нижнего: - ловля в возможно более высокой точке - выполнение амортизирующих действий с малой амплитудой - удержание верхнего в зоне сохранения положения.
Особенности техники акробатических прыжков Разбег - выполняется с целью разгона для создания наилучших условий переключения от поступательного движения тела к вращательному с минимальной потерей энергии. Действия на опоре (толчок) – определяют продолжительность, высоту и дальность полета (качество прыжка) Полет - зависит от силы толчка и его направления. Каждой разновидности сальто соответствуют определенные углы вылета, начальные скорости полета и позы (группировка, согнувшись, прогнувшись, выпрямившись). Приземление: а)в остановку ( «доскок» ) - требует действий, обеспечивающих прекращение вращения тела в полете. б) в переход - связано с сохранением вращательного движения тела в момент опоры на ноги.
Группа прыжков Простые ( «гладкие » ) прыжки Подгрупп а группа Одинарны е вперед Прыжки вперед с ног на руки Перевороты вперед Сальто вперед назад Прыжки с рук на ноги (курбет) Перевороты назад Сальто назад Полуторные сальто Многократ Двойное сальто назад вперед ные Тройное сальто назад Двойное сальто вперед Одинарны е Комбини рованные прыжки Направление основного вращения Прыжки вперед с поворотом Перевороты вперед с поворотом Сальто вперед с поворотами Твисты Колпинское сальто Многократ Полтора твиста ные Двойной твист Прыжки назад с поворотом Перевороты назад с поворотом Сальто назад с поворотами Двойное сальто назад с поворотами: Лунное (180°-180°), Заднее-пируэт (0 -360°), Пируэт-полпируэта (360° 180°), в сторону Перевороты в сторону Сальто в сторону Двойное сальто в сторону Перевороты в сторону с поворотом (рондат) Сальто в сторону с поворотом
До встречи на семинарском занятии!
Скачать презентацию ОБЩИЕ ОСНОВЫ ТЕХНИКИ АКРОБАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ПЛАН 1
ОБЩИЕ ОСНОВЫ ТЕХНИКИ АКРОБАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ.ppt