Скачать презентацию Нужен ли завтрак natalia-fadeeva ru Завтрак и Скачать презентацию Нужен ли завтрак natalia-fadeeva ru Завтрак и

завтраки.pptx

  • Количество слайдов: 17

Нужен ли завтрак? natalia-fadeeva. ru Нужен ли завтрак? natalia-fadeeva. ru

Завтрак и традиции Завтрак и традиции

Каким должен быть режим питания q не менее 3 -х основных приёмов пищи; q Каким должен быть режим питания q не менее 3 -х основных приёмов пищи; q не менее 2 -х перекусов между ними; q не более 3 -х часов перерыв между основным приёмом пищи и перекусом; q не более 6 часов перерыв между основными приёмами пищи; q не более 10 часов перерыв между ужином и завтраком.

Режим питания Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин Режим питания Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин

Зачем нужен завтрак? ü Мы получаем энергетический запас на день ü Повышается настроение и Зачем нужен завтрак? ü Мы получаем энергетический запас на день ü Повышается настроение и мы готовы к трудовым свершениям ü Снижаются риски заболеваний желудочно-кишечной системы, сердечнососудистой, нервной и др. систем организма ü Снижается риск набора веса

Когда должен быть завтрак? после пробуждения, как минимум за 30 минут до завтрака, лучше Когда должен быть завтрак? после пробуждения, как минимум за 30 минут до завтрака, лучше выпить стакан воды в течение первых 1 -1, 5 часов после пробуждения должен быть завтрак

Не рекомендуется на завтрак при снижении веса: Хлопья кукурузные, пшеничные, мюсли с молоком Мучное Не рекомендуется на завтрак при снижении веса: Хлопья кукурузные, пшеничные, мюсли с молоком Мучное Соки Напитки с сахаром «Неправильные» бутерброды Каши манная, рисовая, с сахаром Блины, оладьи Сырники Жареное и жирное

Бутерброды «неправильные» Бутерброды «неправильные»

Завтраки на период снижения и удержания веса: Каша, на молоке или на воде, с Завтраки на период снижения и удержания веса: Каша, на молоке или на воде, с овощами, ягодами или фруктами Яйца или омлет с хлебцем Творог с фруктами (с овощами) «Правильные» бутерброды Мюсли, хлопья с кисломолочными продуктами

Варианты завтрака для снижения веса: каши Варианты завтрака для снижения веса: каши

Омлет с овощами Омлет с овощами

Яйца с овощами Яйца с овощами

Бутерброды «правильные» Бутерброды «правильные»

Напитки утром Вода Чай ароматный вкусный без сахара Кофе без сахара, можно с молоком Напитки утром Вода Чай ароматный вкусный без сахара Кофе без сахара, можно с молоком

Сладкое утром Если за время снижения веса Вам не удалось полностью отказаться от сладостей, Сладкое утром Если за время снижения веса Вам не удалось полностью отказаться от сладостей, то именно утром Вы можете съесть что -то из лакомств. Это может быть: Ø 1 ч. л. меда или варенья Ø 1 долька горького шоколада Ø 1 порция пастилы или ½ зефира Ø 2 -3 сухофрукта ! Допустимо только в том случае, если вес остается стабильным!

Завтракайте и худейте на здоровье! natalia-fadeeva. ru Завтракайте и худейте на здоровье! natalia-fadeeva. ru