Номинация Компьютерная презентация Ф И О автора Рогова

Номинация: «Компьютерная презентация» Ф. И. О. автора: Рогова Наталия Юрьевна МОУ ООШ № 21, класс 8 «А» Здоровый Образ Жизни

Здоровье – это самое главное богатство человека, и поэтому его надо беречь и укреплять. Тот, кто хочет быть здоровым, отчасти уже выздоравливает. ( Боккаччо Д. ) Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья. (Шопенгауэр А. ) Без здоровья невозможно и счастье. (Белинский В. Г. )

Здоровье Физическое Духовное Социальное

Что способствует сохранению и укреплению здоровья: Закаливание Правильное питание Соблюдение режима дня Занятия спортом Личная гигиена Отказ от вредных привычек

Правильное питание: • не переедать; • разнообразить пищевой рацион, употребляя в любое время года зелень, овощи, фрукты; • ограничить употребление животных жиров, в том числе сливочного масла, соли, сахара, кондитерских изделий; • меньше употреблять жареных продуктов; • не есть горячей и острой пищи; • тщательно пережевывать пищу; • не есть поздно вечером; • питаться не реже 4— 5 раз в день малыми порциями; • стараться принимать пищу в одно и то же время Несоблюдение режима питания приводит к расстройствам не только в пищеварительном системе, но и общем состоянии организма.

Закаливание: Способы закаливания: v. Водой v. Воздухом (воздушные ванны) v. Хождение босиком v. Солнцем v. Паровые бани или закаливание высокими температурами v. Снегом Основными принципами закаливания являются: ØПроцедуры должны проводиться систематически; ØПродолжительность процедур увеличивайте постепенно

Соблюдение режима дня Правильный режим дня – это залог Вашей продуктивной работы, хорошего настроения и благополучия. Ведь не зря режим дня человека оказывает большое влияние на него, на его поступки и действия. При составлении режима дня стоит соблюдать основные его положения: üВыполнение различных видов деятельности в строго определённое время, ü Правильное чередование работы и отдыха, ü Регулярное питание.

Личная гигиена включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви, коммунальная гигиена. §Каждый день принимать душ (ванну) §Мыть руки (после улицы, перед едой, и др. ) §В холодное время года защищать кожу от обморожений §Употреблять в достаточном количестве свежих фруктов и овощей Гигиена человека подразумевает чистоту жизни.

Занятие физической культурой (спортом) Физическая культура — сфера социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья. Спорт — составная часть физической культуры. Регулярная физкультура: ØПовышает прочность костей ØНакачивает мышцы ØУкрепляет суставы ØУлучшает работу сердца, легких и сосудов ØСтимулирует иммунитет ØСнимает стресс ØПомогает сбросить вес ØСнижает уровень холестерина Физические упражнения надо выполнять ежедневно, желательно несколько раз в день. Нужно помнить, что регулярные физические занятия продлевают молодость

Отказ от вредных привычек – алкоголизм, наркотики, курение Как сказать «НЕТ» ! ØОтказываться нужно твёрдо, в голосе не должно быть сомнений. Не увиливайте и не придумывайте уважительных причин; Ø Постарайтесь получить отсрочку (Скажите: сейчас я занят или мне нужно идти). Нужно уйти от давления – иногда отказ только распаляет того, кто настаивает, и он начинает оскорблять вас. Ø Перейдите к нападению: Почему ты на меня давишь? Что ты ко мне привязался? Ты бы лучше… Ø Предложите компромисс или альтернативный вариант.

Полезные советы, сохранения здоровья! 1. Даже однократное выполнение физических упражнений заметно улучшает состояние и самочувствие человека, испытывающего двигательную недостаточность. 2. Делать зарядку и ходить пешком. 3. Выходить из-за стола слегка голодным. 4. Каждый день обливаться прохладной водой. 5. Из-за обеденного стола переходить за рабочий, а не на диван. 6. Ни одной рюмки спиртного, никаких сигарет. 7. Не желать зла и делать добро, не ожидая за это благодарности.

Здоровый человек бывает, несчастен, но больной не может быть счастлив. Здоровье - это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья.

Береги здоровье смолоду!!!