«Ничто не укрепляет мышцы и не делает

«Ничто не укрепляет мышцы и не делает тело таким сильным и эластичным, ничто не дает реакции и быстроты, ничто не освежает волю и не освежает ум так, как лыжи» Фритьоф Нансен, норвежский полярный исследователь подготовила : Бурикова Людмила Михайловна , учитель физической культуры МБОУ «НОШ № 41» г. Череповец , Вологодской области

В чём польза катания на лыжа для здоровья? Для того, чтобы ответить на этот вопрос, необходимо хотя бы один раз попробовать проехаться на них. Обещаю, эффект вы почувствуете сразу.

Польза катания на лыжах общеизвестна. Активный отдых – это укрепление здоровья и хорошее настроение. Один из самых полезных зимних видов спорта, доступный практически всем – это катание на лыжах.

Свежий зимний воздух, содержащий большое количество кислорода, оказывает положительное воздействие на легкие, благодаря ритмичным движениям тренируются разные группы мышц, давление приходи в норму, укрепляется сердечно- сосудистая система, улучшается циркуляция крови.

Заснеженные тропинки, яркое зимнее солнце, природные красоты умиротворяют и расслабляют, лыжник забывает о насущных проблемах и отдыхает психологически.

Польза катания на лыжах заключается и в том, что организм закаляется, повышается иммунитет, а благодаря активной работе почек, легких и потовых желез уходят вредные токсины и шлаки.

Для заметного улучшения самочувствия и поддержания организма в тонусе нужно кататься не 5 раз за сезон, а в несколько раз больше, хотя бы пару раз в неделю. Лыжный спорт идеально подходит тем, кто хочет похудеть или укрепить свою форму. Уйдет лишний жир, а мышцы станут упругими.

Катание на лыжах не требует особой подготовки и дорогого снаряжения. Научиться кататься можно самостоятельно, с помощью инструктора или в лыжном центре, где организуются как частные, так и групповые занятия. Каждому новичку не повредит получить несколько советов от специалиста, как минимум овладеть техникой скольжения, научиться спускаться со склонов, подниматься в горы и тормозить. Также важно правильно выбрать лыжи и палки, в зависимости от вашего роста и веса.

Организм при катании быстро разогревается, но не спешите раздеваться, можно заболеть. А усталость снимет чашечка горячего чая и отличная компания.

Если у вас нет лыж – не беда! Они продаются в любых спортивных магазинах, а в зимний период открываются точки проката. Начинайте отдыхать активно, будете чувствовать себе здоровее и веселее! Возьмите с собой детей, родственников или друзей, такой отдых принесет не только пользу, но и радость от общения с дорогими людьми.

Занятие лыжным спортом – одно из самых гармоничных и эффективных средств развития организма человека. «Лыжи – вот моя поликлиника, сосны – вот мои доктора» , - так сказал П. Ф. Лесгафт – основоположник научной системы физического воспитания в России.

Только здоровый человек может быть свободным, радостным, счастливым. Неизвестный автор Польза катания на лыжах бесценна!

Используемая литература В качестве фона использован авторский рисунок (идея рисунка: http: //www. adobetutorialz. com/articles/29 09/1/We-wish-you-a-Merry-Christmas- illustration) Фото из личного архива http: //zab-active. ru/articles/polza-kataniya- na-lyizhah