НЕРВНО ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ РАССТРОЙСТВА Выполнили студентки 23 группы З О

НЕРВНО ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ РАССТРОЙСТВА Выполнили: студентки 23 группы З/О Проворова Екатерина Кузнецова Валерия

Нервная система любого живого организма играет одну из главных ролей в регуляции его жизнедеятельности: она отвечает за согласованную работу практически всех органов и систем. Поэтому любые сбои в работе нервной системы могут пагубно сказаться на всём организме в целом. Наиболее распространённые и актуальные в наше время сбои в работе нервной системы объединены в группу нервноэмоциональных расстройств. К последним относят дистресс, депрессию, неврозы и особую форму стресса – эустресс.

ЭУСТРЕСС Эустресс – 1. позитивный стресс, эмоциональное состояние, связанное с приятными, радостными событиями; 2. любой стресс, который мобилизует человека преодолевать те или иные проблемы. Это такое состояние человека, при котором он чувствует, что проблемы имеются и он в состоянии решить их. Никакой слабости и депрессии. В подобном состоянии человек может чувствовать прилив сил, душевный подъём. При таком состоянии может происходить т. н. «творческий подъём» , у человека могут возникать отличные креативные идеи. Также польза эустресса в том, что он повышает внимание и концентрацию. При некоторых стрессовых воздействиях люди вдруг вспоминали то, что долго не могли вспомнить, или же быстро доводили дело до конца, хотя до этого лень всё мешала. Но важно понимать, что эустресс хоть и «хороший» , но слишком большая его концентрация может привести к противоположному результату – дистрессу.

Дистресс - это стресс, вредящий организму (в отличие от эустресса - полезного стресса). Чаще всего он вызывается длительными и(или) сильными негативными воздействиями на организм. Часто причиной дистресса является не плохая жизнь вокруг, а негативное отношение к происходящему.

Причины дистресса: длительная невозможность удовлетворить физиологические потребности ( отсутствие воды, воздуха, еды, тепла); не подходящие, не привычные условия жизни (изменение концентрации кислорода в воздухе, например при жизни в горах); повреждения организма, болезни, травмы, долгая боль; длительные негативные эмоции (переживания, страх, гнев, ярость).

Симптомы дистресса: частые болезни, ослабление иммунной системы организма; расстройство половой функции; головные боли, желудочные боли, язвенные болезни; ухудшение сна; потеря аппетита или наоборот излишнее обжорство; изменение предпочтений в еде: если раньше, например, много острого или сладкого не хотелось то в состоянии стресса наоборот хочется и помногу; повышенная возбудимость: чаще хочется раздражаться, злиться, сердиться, беспричинно смеяться.

Депрессия серьезное психологическое расстройство, от которого нередко страдает не только сам больной, но и его близкие. Чаще всего депрессия развивается на фоне стресса или длительно травмирующей ситуации. Нередко депрессивные расстройства скрываются под маской плохого настроения, особенностей характера.

Причинами депрессии могут быть: неудачи; тяжёлые психологические травмы (смерть близкого человека, распад семьи, разрыв отношений с любимым человеком); тяжёлое заболевание.

Симптомы депрессии: чувство тревоги, отчаяния, снижение самооценки, постоянная усталость, печаль; человек перестаёт интересоваться тем, что раньше приносило ему радость, становится равнодушным к окружающим; потеря способности к целенаправленным действиям, трудности при попытке сконцентрировать внимание; избегание контактов с друзьями, близкими; нередко возникает привязанность к алкоголю, наркотическим препаратам; мысли о себе становятся негативными, человек фиксируется на отрицательных сторонах своей жизни, считает себя ненужным, никчёмным, обременительным для родственников. Больному тяжело самостоятельно принимать решения; чаще всего нарушается режим сна и бодрствования, аппетит. Больные жалуются на боли в области сердца, желудка, страдают запорами; заметно снижается энергетический запас организма; нередко возникают расстройства сексуальной сферы.

По статистике врачей-неврологов, лидирующую позицию среди всех расстройств нервной системы занимают всевозможные неврозы. Врачи определяют невроз как психоневрологическое заболевание, являющееся прямым следствием расстройства нервной системы. Существует несколько разновидностей данного нарушения. Несмотря на то, что общие признаки схожи, проявляются они по-разному.

НЕВРАСТЕНИЯ Неврастения – это общее угнетение функционирования нервной системы. Причиной подобного нарушения могут длительные стрессы или психологические травмы. Данное нарушение в большинстве случаев проявляется повышенной нервной возбудимостью – раздражительностью, а порой даже повышенной агрессивностью, сильной утомляемостью, бессонницей, тахикардией, потерей или набором веса.

НАВЯЗЧИВЫЕ СОСТОЯНИЯ Ещё один широко распространенный тип невроза – это навязчивые состояния. Этой форме неврастении во всех случаях предшествует длительная депрессия. Больного человека постоянно преследует какая-либо тревожная мысль или опасение. Но ни в коем случае недопустимо путать это с бредовыми состояниями – при навязчивых идеях, в отличие от бреда, человек прекрасно отдает себе отчёт в том, что все страхи и опасения нелепы и беспочвенны. И постоянное нервное напряжение только усугубляет ситуацию, ухудшая состояние больного человека. Широко известные обществу фобии являются не чем иным, как навязчивым состоянием. Так же к навязчивым состояниям относятся и такие вредные привычки, как, например, обгрызание ногтей.

ИСТЕРИЯ Данная разновидность невроза весьма специфична. Поведение больного человека импульсивно – он эгоцентричен, очень внушаем. При наблюдении за такими больными врачи очень быстро замечают, что главная цель человека – игра на публику. Притворно упасть в обморок или закатить истерику – любимое дело. Раньше подобное поведение считалось признаком дурного воспитания, однако врачи доказали, что это достоверное свидетельство серьезных проблем с нервной системой. Подобное состояние может сопровождаться такими явлениями, как потеря аппетита, тошнота и рвота, патологическое изменение веса, нарушение нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.

ГОРМОНЫ СТРЕССА В тяжёлые моменты жизни, при потрясениях, переживаниях, стрессовых ситуациях симпатический отдел нервной системы приходит в состояние "боевой готовности", в кровь выбрасываются "гормоны стресса", в первую очередь адреналин, который обязательно нужно израсходовать. Если в древности люди расходовали адреналин в бою, воинственных играх, состязаниях, ритуальных плясках, то современному человеку выплеснуть адреналиновую энергию трудно. В результате происходит поражение нервной системы человека. Следствием такого воздействия может быть: головная боль, тремор, гипергликемия, расстройство стула, сердечная аритмия, тахикардия, повышения АД. Постоянное напряжение нервной системы переводит все вышеперечисленные нарушения в хроническое состояние, усугубляя их.

ПРОФИЛАКТИКА НЕРВНО-ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ РАССТРОЙСТВ Первичная профилактика направлена на устранение существующих факторов риска, приводящих к заболеваниям. Не злоупотребляете алкоголем или едой. Некоторым людям может показаться, что алкоголь или еда могут успокоить человека и снять стресс. Но фактически, происходит всё наоборот. Бросьте курение. Кроме того, что курение само по себе является фактором риска артериальной гипертензии, никотин, который поступает в кровь, сам вызывает симптомы стресса. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Доказано, что занятия аэробикой способствуют выделению в кровь эндорфинов - натуральных веществ, эффект которых связан с обезболиванием и улучшением настроения.

Рациональное питание(энергетически сбалансированное, полноценное по содержанию пищевых веществ, дробное и регулярное). Рацион питания людей должен быть богат сложными углеводами и белками, преимущественно растительного происхождения. Ежедневно пытайтесь расслабиться на некоторое время (применяйте аутотренинги). Постарайтесь изучать таймменеджмент - науку об эффективном управлении времени. Это поможет снизить причины нервного напряжения.

Применяйте копинг-стратегии в зависимости от ситуации. Соблюдайте режим дня ( старайтесь ложиться спать и вставать в одно и тоже время, т. к. хронический недостаток сна приводит не только к стрессу, но и к повышению артериального давления). Мыслите позитивно (позитивно мыслящий человек легче справляется с трудностями, ввиду их правильного восприятия).

МЕТОДИКА КОПИНГ-СТРАТЕГИИ Копинг-стратегии – это применение разных методов для того, чтобы справиться со стрессом. Сам термин происходит от английского слова coping, что означает «совладание» . Методика копинг-стратегии зависит от возникшей проблемы, физического самочувствия и реакции на неё индивидуума. В психологии выделяют 8 групп копинг-стратегий: Конфронтация – это противостояние человеком сложившейся ситуации. Такая стратегия применяется индивидуумом как агрессивный ответ к определённым обстоятельствам, т. е. человек воспринимает ситуацию враждебно и отвечает на неё враждебно. Использование этой копинг-стратегии уместно в случае существования конкретной угрозы, устранив которую прямонаправленной энергией, можно изменить ситуацию в лучшую сторону для себя или кого-либо.

Плановое разрешение проблем – это стремление человека к выработке определённого плана к выходу из создавшейся ситуации. Данный метод копинг-стратегии более уместно использовать при надвигающихся опасных ситуациях. Позитивная переоценка – это стремление человека увидеть в любой сложившейся ситуации положительные стороны. Данный метод копинг-стратегии уместно использовать там, где от самого человека мало что зависит, например переосмысление ценностей после болезни, аварии. Принятие ответственности – это стремление человека принять все свои ошибки, решить их, и получить из этого определённый урок. Откладывание ответственности – это стремление человека решать проблему на расстоянии. Такой метод копингстратегии ещё называют дистанцированием от проблемы он уместен, когда противник находится в ярости, или проблема может перекинуться на индивидуума.

Самоконтроль – это стремление человека к подавлению эмоциональных чувств. Данный метод копинг -стратегии уместно использовать во время чрезвычайных ситуациях, форс-мажорных обстоятельствах, а также во время ссор с равным противником. Поиск социальной поддержки – это стремление индивидуума к обращению за помощью единомышленников или просто рядом находящихся людей. Данный метод копинг-стратегии уместно использовать во время личного горя, утраты, несчастья, чтобы не быть одиноким в трудную минуту и быстрее пережить горе. Уход – избегание – человек всячески уходит от проблемы, такую стратегию ещё называют переносом ответственности. Данная методика неэффективна, и ни при каких возникших ситуациях и в результате не приводит ни к чему хорошему.

КАК СНЯТЬ НЕРВНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ? Для того, чтобы справляться с нервным напряжением, нужно научиться правильно расслабляться. Расслабление должно быть активным и охватывать как тело так и душу: Глубокое дыхание. Представьте, что у Вас в животе есть воздушный шар. Вдыхайте воздух, как бы наполняя этот шар. После этого выдыхайте воздух, опустошая шар. С каждым медленным вдохом Вы будете все больше и больше расслабляться. Расслабление мышц. Переключите мысли на себя и свое дыхание. Несколько раз сделайте глубокий вдох, медленно выдыхая. Мысленно «пройдитесь» по своему телу. Обратите внимание на области напряжения. Расслабьте мышцы. Один-два раза медленно повертите головой в стороны. Повращайте плечами назад и вперёд. Далее снова дышите глубоко. Вы должны почувствовать расслабленность.

Психологическое расслабление. Это также очень важный момент расслабления. Научитесь представлять себя в приятных местах: будь то тихий лес, спокойное море или горы. Это позволяет Вам расслабиться. Ароматерапия (такие аромамасла, как мята, лаванда, сосна, иланг-иланг, цитрусовыепомогают снять напряжение, успокаивают). Расслабляющая музыка.

Клинические наблюдения цветового воздействия на человека, а также данные психологии цвета позволяют дать цветам следующие психофизические и психофизиологические характеристики: 1. Красный — возбуждающий, согревающий, активный, энергичный, проникающий, тепловой, активизирует все функции организма. 2. Жёлтый — тонизирующий, бодрящий, согревающий, увеличивающий мышечную активность, стимулирующий деятельность ЦНС. 3. Зелёный — уменьшает кровяное давление и расширяет капилляры, успокаивает, снимает напряжение, облегчает невралгии и мигрени. 4. Синий — замедляет сердечную активность, действует седативно, успокаивающее действие может перейти в тормозящее, депрессию. По данным Г. Фрилинга и К. Ауэра — 1973; Л. Н. Мироновой — 1984; И. В. Андрианова и Г. И. Демидова — 1991 г]

ВТОРИЧНАЯ ПРОФИЛАКТИКА - НАПРАВЛЕНА НА ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ОСЛОЖНЕНИЙ УЖЕ РАЗВИВШЕЙСЯ БОЛЕЗНИ. Вторичная профилактика включает в себя: Применение лекарственных средств строго по назначению врача (седативные препараты, антидепрессанты, нейролептики и т. д. ) Соблюдение режима дня (покой, отдых, полноценный сон) Соблюдение режима питания — лечебный стол 15(запрещённые продукты: жирные сорта мяса, трудноусвояемый жир, алкоголь кофе, крепкий чай. Диета построена на принципе физиологически полноценного питания с нормальным количественным соотношением белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Занятие ЛФК. Физиотерапия: гидротерапия (лечебные ванны), массажи, ароматерапия. Санаторно-курортное лечение. Ежегодный профосмотр.