Нарушение осанки и плоскостопие Нарушение осанки во

Нарушение осанки и плоскостопие.

Нарушение осанки во фронтальной плоскости (вид сзади) Нарушение осанки в сагитальной плоскости ( сбоку)

Позвоночник. Подразделяется на 4 нормальных кривизны позвоночника. 2 Лордоза(шейный и поясничный )и 2 кифоза (грудной и крестцовый).

Нарушение осанки – это не только ассиметричность, но и смещение легких, сердца и прочих жизненно важных органов. Как результат – нарушение выполняемых функций. Также страдают мышцы, которые демонстрируют снижение работоспособности. С возрастом это может перерасти в серьезные проблемы со здоровьем.

Общие задачи : ЛФК при нарушении осанки Нормализовать физические процессы. Создать благоприятные условия для увеличения подвижности позвоночника. Способствовать правильному взаиморасположению частей тела. Систематически закреплять навык правильной осанки. Выработать общую и силовую выносливость мышц туловища и повысить уровень физической работоспособности.

ЛФК показан всем детям с нарушением осанки. Курс ЛФК длится на 3 периода. Период подготовительный 12 недели. Основной период 4 недели. Заключительный период 2 недели.

ЛФК при различных видах нарушения осанки. Сутуловатость Задачи : Укрепления ослабленных мышц туловища. Растягивания мышц передней поверхности туловища. Увеличения подвижности позвоночника.

Ход занятия: Подготовительная часть 2 -3 минуты. 1. Проверка правильной осанки у стены перед зеркалом. Дыхание произвольное. 2. Ходьба кисти к плечам: 1 -2 прогнуться , соединить лопатки. 3 -4 локти в стороны ; Прижать локти к туловищу 12 раз. 3. Руки на пояс, ходьба на носках и на пятках. 2 -3 раза по 4 счёта.

Основная часть 18 -20 мин 1. И. П. лежа на спине. Руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки через вверх потянутся( 4 -6 раз) темп медленный. 2. И. П. тоже , кисти рук под шеей «велосипед» 4 вперёд. 4 назад. Дыхание произвольное темп медленный. 3. И. П. тоже диафрагмальное дыхание. 4. И. П. тоже ладони вверх: поднять правую ногу и удерживать, носок на себя (дыхание произвольное угол подъема 30 -35 градусов. ) 5. И. П. тоже руки вверх в замок. Перекаты вправо , а за тем перекаты влево темп медленный. 6. И. П. тоже руки вверх. 1 Потянуться руками вверх, 2. пятками вниз , 3. затем расслабится. (2 -3 раза) темп медленный. 7. ИП. лежа на животе загребать песок к себе (4 -6 раз) темп средний 8. ИП на четвереньках прогнулся в

Ход урока: Заключительная часть 2 -3 минуты. Ходьба со сменой направления. И. П. основная стойка. 1 -2 руки через стороны вверх вдох, 3 -4 выдох с полным полунаклоном.

Круглая спина. 1. 2. 3. 4. Задачи ЛФК. Коррекция Укрепления гипотонических мышц спины. Расслабление и растягивание мышц передней поверхности грудной клетки. Восстановление шейного и поясничного лордоза

Комплекс ЛФК. Подг. часть занятия 4 -5 мин. 1. Принятие правильной осанки перед зеркалом. 2. ИП основная стойка прислонившись спиной к стене. 12 Присесть руки через стороны вверх выдох, 3 -4 ИП вдох 2 -3 раза медленно. 3. Ходьба руки перед в замок. Потянуться вверх( 6 -8 раз) темп средний. 4. Ходьба с попеременным подниманием

Заключительная часть занятия. 1. Ходьба с высоким подниманием бедра, руки на пояс 30 сек. 2. Ходьба с захлёстом пяткой касаемся ягодиц. 3. ИП основная стойка потянутся вперед(2 -3 раза )темп медленный. 4. Принять правильную осанку без опоры темп средний. (15 -20 сек).

Кругло-вогнутая спина 1. 2. 3. Задачи ЛГ. Уравновешивание тонуса мышц передней и задней поверхности туловища и нижних конечностей. Уменьшение угла наклона таза, укрепление мышц брюшного пресса. Увеличение подвижности грудной клетки.

Ход занятий: Подготовительная часть 5 минут. 1. Проверка осанки у стены. 2. Ходьба со сменой направления на голове мешочек (1 минута) темп средний. 3. ИП основная стойка. 1 Поднять плечи вверх вдох, 2 отвести назад выдох(3 раза). 4. И. П стоя кисти рук к плечам, 1 подняться на носки 2 перекатиться с носка на пятки(3 раза) медленный. 5. И. П руки на пояс. Наклон вправо , левая рука вверх. 6. И. П. тоже наклон влево, правая рука вверх. (4 раза )темп средний. 7. И. П. тоже руки вперёд и в стороны( 4 раза) темп средний.

Основная часть 20 минут 1. 2. И. П лежа на спине руки вверх. «Велосипед» ногами вперёд, и. п. расслабится( 4 раза) темп средний. 3. «Велосипед» назад расслабится. 4. И. П тоже 1 согнуть ноги к груди, 2 выпрямить вперёд (6 раз) темп средний. 5. И. П. тоже 1. Руки через стороны вдох, 2. И. П выдох(4 раза) темп средний 6. И. П лёжа на спине активное самовытяжение. (10 -15 секунд). 7. И. П присесть. 1. Кисти рук к плечам , 2. руки вверх и к плечам(6 раз )темп средний. 8. И. П. лёжа на правом боку , правая рука под головой. Левая согнута и упирается в пол. 1 Мах ногой , 2 затем ИП(8 раз) каждой ногой темп средний.

При выполнении упражнений на животе, валик под живот. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. И. П. Лёжа на животе руки вперёд, прогибанием тело, а за тем расслабляемся (8 раз) темп средний. И. П тоже кисти рук подбородок. Приподнять ноги и развести-соединить, дальше ИП. (8 раз ) темп средний. И. П. тоже согнуть правую ногу через сторону вверх, принять И. П. Тоже упражнение левой ногой(8 раз)медленно. И. П. тоже руки вверх. плаванье брасом. (3 подхода )темп медленный. И. П. Тоже кисти подбородок. Свисти ягодицы и напрячь, затем расслабится (6 раз )медленно. И. П на спине ножницы горизонтально одновременно скрещиваем руки и ноги (3 -4 раза)темп средний. И. П на четвереньках согнуть колени к груди и выпрямить ногу назад, принять И. П. (4 раза) каждой ногой.

Заключительная часть 5 минут. И. П. стоя. Шарик в руке. Руки через стороны вверх. Передать шарик из руки в руку в каждом направлении. (по 2 раза). Принять правильную осанку у опоры перед зеркалом.

Плоская спина. Задача ЛГ. 1. Увеличение физиологических изгибов позвоночника особенно грудного кифоза. 2. Общее укрепление гипотонических мышц туловища. 3. Укрепление мышц брюшного пресса и передней поверхности бедра. 4. Увеличение угла наклона таза. Плоская спина корригируется в бассейне.

Плоско-вогнутая спина. 1. 2. 3. Задача ЛГ. Умеренное кифозирование поясничного отдела позвоночника. Укрепление мышц формирующие мышечный корсет. Укрепление задней поверхности бедра.

Ход занятий: Подготовительная часть 5 минут. 1. Принять правильную осанку перед зеркалом. 2. Ходьба : 1 руки в стороны вдох, 2 обнять себя округлить спину , выдох. 3. И. П. основная стойка руки на пояс. 1 Прогнуться вдох. 2 Свести локти вперёд выдох(3 раза ) темп средний. 4. И. П руки в стороны. 5. Мах правой ногой коснуться левой рук, вытянутой вперёд. 6. И. П. тоже левой ногой( по 3 повтора ).

1. Основная часть 20 минут И. п лежа на спине. Руки за голову, ноги согнуты в коленях Сгибание и разгибание ног в коленном суставе(10 раз) темп средний. 2. И. П то же согнуть ноги , сгруппироваться коснуться лба коленями-выдох. И. П. вдох. (12 раз )средний. 3. И. П. Лёжа просто расслабится 15 секунд. 4. И. П. лёжа руки на поясе, ноги стоят на полу. Вдох согнуть туловище. Лбом коснуться коленей. Локти вперёд - выдох. И, П вдох(10 раз) медленный. 5. И. П. лёжа на правом боку. Поза плода сгруппироваться. (12 раз)темп средний. 6. И. П Тоже на левом боку. (12 раз )темп средний. 7. И. П. лежа на животе , руки вверх с надувным мячом. Поднять туловище и руки. 8. Упражнение крокодил. 9. И. П. лежа на животе руки вверх с мячом. Прогнуться руки за голову. Принять И. П. (10 раз)Темп средний. 10. И. П. стоя на четвереньках правым коленом коснуться правой кисти исходное положение. И. П. тоже левым коленом(8 раз) каждой ногой. 11. И. П. тоже. Кошка злая принять И. П(4 раза )темп средний.

Заключительная часть 2 минуты. И. П стоя на коноленях. 1. Сесть на пятки , 2. руки вдоль туловища 3. голова на коленях , 4 И. П. . (3 раза) темп медленный. Ходьба живот втянуть , ноги слегка согнуты(45 секунд). Ходьба на носках и пятках( 30 секунд). Принять правильную осанку.

Сколиотическая осанка. Признаки: 1. Слабый мышечный корсет. 2. Голова немного наклонена в сторону изгиба. 3. Плечевой пояс смещён кпереди ассиметрии треугольников талии. 4. Угол левой лопатки выше угла правой, или угол правой лопатки выше угла левой.

Задачи ЛГ. 1. 2. 3. Укрепление мышечный корсет. Устранение ассиметрии туловища. Укрепление мышц верхних и нижних конечностей. 4. Воспитание и закрепление навыков правильной осанки.

Ход занятий: 1. Подготовительная часть (5 минут). 2. 3. 4. 5. 6. Принять правильную осанку у стены. Ходьба руки на поясе : На носках, на пятках. И. П стоя. Руки вперёд – и вниз. Всё упражнения проводится с гимнастической палкой. Руки вверх подняться на носки вдох, И. П. выдох (4 раза ) темп средний. И. П стоя руки вверх с гимнастической палкой. Палка на лопатки, присесть колени врось выдох. И. П. вдох(4 раза)медленно. И. П стоя палка сзади. Коснуться палкой лопаток. И. П. (6

Основная часть 16 минут 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. И, П. Лёжа на спине руки вдоль туловища одновременно согнуть пальца кистей рук и стоп, разогнуть пальцы (3 раза) средний темп. И. П тоже руки вверх, сгруппироваться. Сжать пальцы в кулак. Руки вверх, ноги вниз самовытяжение(4 раза )средний темп. И. П тоже руки в стороны, согнуть ноги, затем выпрямить вперёд , затем в И. П. (4 раза) средний темп. Велосипед (6 раз) средний И. П лежа на боку рука под голову. Махи ногой вперёд , назад. И. П. Тоже на другой стороне. (4 -6 раз) средний темп. И. П тоже одна рука под головой, другая рука вверх, одновременное

Упражнения на животе. 1. 2. 3. 4. 5. 6. И. П лежа на животе «собираем песок» . 1. Руки через стороны вперёд. 2. сгибаем к груди (4 раза) медленный. И. П тоже кисти подбородок. Одновременно отвести ноги назад. И. П. (6 раз)средний. И. П. Тоже руки вверх с гимнастической палкой. 1. Прогнуться. 2. руки вверх. 3. И. П. (6 раз) средний. И. П тоже палка на пояснице. 1 Прогнуться 2. И. П. (6 раз средний) темп средний. И. П стоя на четвереньках. Рука со стороны выпуклости в сторону , а противоположная нога назад. И. П. И, П. с вогнутой стороны вперёд , а противоложная стороны назад и в сторону(коррекционное самовытяжение).

Заключительная часть 3 минуты. Ходьба: Поднять плечи , опустить расслабится. Принять правильную осанку у опоры и без опоры. (2 минуты) медленно.

Плоскостопие -Это деформация стопы с уплощением ее сводов. В анатомическом строении различают 2 свода: – продольный, образуется костями, расположенными в направлении от пяточной кости к пальцам. - поперечный, образуется костями, расположенными в переднем отделе стопы. Это поперечное плоскостопие.

Причины: - Х-образная деформация, рахит неправильная обувь снижение общего тонуса большая масса тела травмы костей стопы и голени высокий каблук паралич нижних конечностей

Симптомы продольного плоскостопия: - ранние – быстрая утомляемость нижних конечностей, боль в мышцах стоп и голени (причина гипо или гипер тонус в грудничковом периоде) – 1 стадия; - удлинение стопы, расширение средней части стопы, снижение продольного свода, пронирование стоп с отклонением пяток наружу – 2 степень; - ограниченная подвижность в голеностопном суставе – 3 степень.

Симптомы поперечное плоскостопие При поперечном плоскостопии пальцы расставлены, они занимают веерообразное положение. Через некоторое время большой палец приникает ко второму пальцу. Первая плюсневая кость поворачивается вслед за ним, образуя выпячивание – это деформация первого плюснефалангового сустава – или шишка.

Цель: раскрыть особенности коррекционной работы у детей с плоскостопием. Задачи: 1. Выявить особенности работы с каждым ребёнком. 2. Разработать примерные упражнения и методические приёмы для устранения плоскостопия. 3. Способствовать правильному формированию сводов стопы. 4. Подобрать пути к решение проблемы при коррекционной работе у детей с плоскостопием.

Вводная часть урока: Ходьба, ходьба на носках; ходьба на пятках; ходьба на внешней стороне стопы; ходьба с сжиманием и разжиманием пальцев; выполнение хлопков перед собой и за спиной во время ходьбы; ходьба с мешочками на голове

Детям трудно поднять пальчиками ног любой предмет. Поэтому очень большая работа ведётся по укреплению мышц пальцев стопы. Дети ходят по дорожкам с отпечатками стоп. Вход в спортивный зал происходит по ребристой доске.

Заключительная часть. Малоподвижная игра « Переправа» Ходьба по кочкам; Ходьба по тренажёрам - «счётам» ; Собрать ( спрятать ) коврик в стопы; Перекладывание мелких игрушек из одного обруча в другой, удерживая предметы в пальчиках стоп

Спасибо за внимание!