Скачать презентацию Наклоны в каждую сторону для талии День
Программа на 30 дней для ног и попы.pptx
- Количество слайдов: 5
Наклоны в каждую сторону ( для талии) День 1 – 30 раз Отметк а День 16 - отдых День 2 – 30 раз День 17 – 45 раз День 3 – 30 раз День 18 – 45 раз День 4 – отдых День 19 – 45 раз День 5 – 35 раз День 20 – отдых День 6 – 35 раз День 21 – 45 раз День 7 – 40 раз День 22 – 50 раз День 8 – отдых День 23 – 50 раз День 9 – 40 раз День 24 – отдых День 10 – 40 раз День 25 – 50 раз День 11 – 40 раз День 26 – 55 раз День 12 – отдых День 27 – 55 раз День 13 – 40 раз День 28 – отдых День 14 – 40 раз День 29 – 60 раз Отметк а
Махи ногами ( на каждую ногу) День 1 – 40 раз Отметк а День 16 – отдых День 2 – 45 раз День 17 – 65 раз День 3 – 45 раз День 18 – 70 раз День 4 – отдых День 19 – 75 раз День 5 – 45 раз День 20 – отдых День 6 – 50 раз День 21 – 70 раз День 7 – 55 раз День 22 – 75 раз День 8 – отдых День 23 – 75 раз День 9 – 55 раз День 24 – отдых День 10 - 60 раз День 25 – 70 раз День 11 – 65 раз День 26 – 65 раз День 12 – отдых День 27 – 60 раз День 13 – 60 раз День 28 – отдых День 14 – 60 раз День 29 – 65 раз Отметк а
Приседания День 1 – 50 раз Отметк а День 16 – отдых День 2 – 55 раз День 17 – 150 раз День 3 – 60 раз День 18 – 155 раз День 4 – отдых День 19 – 160 раз День 5 – 70 раз День 20 – отдых День 6 – 75 раз День 21 – 180 раз День 7 – 80 раз День 22 – 185 раз День 8 – отдых День 23 – 190 раз День 9 – 100 раз День 24 – отдых День 10 - 105 раз День 25 – 220 раз День 11 – 110 раз День 26 – 225 раз День 12 – отдых День 27 – 230 раз День 13 – 130 раз День 28 – отдых День 14 – 135 раз День 29 – 240 раз Отметк а
Выпады ( на каждую ногу) День 1 – 10 раз Отметк а День 16 – отдых День 2 – 20 раз День 17 – 50 раз День 3 – 25 раз День 18 – 55 раз День 4 – отдых День 19 – 60 раз День 5 – 25 раз День 20 – отдых День 6 – 30 раз День 21 – 60 раз День 7 – 35 раз День 22 – 55 раз День 8 – отдых День 23 – 50 раз День 9 – 35 раз День 24 – отдых День 10 - 40 раз День 25 – 50 раз День 11 – 45 раз День 26 – 55 раз День 12 – отдых День 27 – 60 раз День 13 – 45 раз День 28 – отдых День 14 – 45 раз День 29 – 55 раз Отметк а
Для ягодиц День 1 – 25 раз Отметк а День 16 – отдых День 2 – 25 раз День 17 – 50 раз День 3 – 25 раз День 18 – 55 раз День 4 – отдых День 19 – 60 раз День 5 – 30 раз День 20 – отдых День 6 – 30 раз День 21 – 60 раз День 7 – 35 раз День 22 – 55 раз День 8 – отдых День 23 – 50 раз День 9 – 35 раз День 24 – отдых День 10 - 40 раз День 25 – 50 раз День 11 – 45 раз День 26 – 55 раз День 12 – отдых День 27 – 60 раз День 13 – 45 раз День 28 – отдых День 14 – 45 раз День 29 – 55 раз Отметк а