Над проектом работал Жидких Севастьян ученик 1 А класса
* * * ЦЕЛЬ : ЗАДАЧА: Воспитать ответственное отношение к своему здоровью. Показать детям на примерах исследования , как наш выбор влияет на здоровье- «что посеет человек , то и пожнёт»
СЕГОДНЯ, Я ВАС ПОЗНАКОМЛЮ С «ЖОДЕЙ» , ИМЕННО С НИМ МЫ ПРОВЕЛИ УДИВИТЕЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ
ЭТО И ЕСТЬ, «ЖОДЯ» . КТО ЗНАЕТ ЕГО ПОЛНОЕ ИМЯ ? -Вы догадались? Это, Я, ваш желудок!
А ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО ЗНАЧИТ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ?
ДЛЯ ЖЕЛУДКА ОЧЕНЬ ВАЖНО , ЧТО МЫ ЕДИМ И КОГДА МЫ ЕДИМ. 12 1 11 2 10 3 9 4 8 7 6 5
ПОСЛУШАЙТЕ , ЧТО РАССКАЖЕТ « ЖОДЯ» О СВОИХ ЧУВСТВАХ : Я так же , как и вы , ребята, хочу быть здоровым и счастливым. Но иногда я болею, тогда у мальчиков и девочек болит живот и они не могут играть, и даже кушать. Иногда я устаю и дети испытывают неприятное чувство внутри живота : его давит, тянет крутит, пучит, но самое страшное , когда у меня появляются раны-от острой и тяжёлой пищи. А когда дети поедят , что- то такое, что не может уживаться друг с другом, тогда эта пища начинает ссориться и даже драться внутри меня и я стараюсь выгнать из себя такую пищу промывая желудок. Но когда ничего не помогает , меня везут на операционный стол и делают операцию, тогда больно и вам, и мне. Но я не хочу , чтобы вы страдали , поэтому сейчас мы с Севой расскажем , что я люблю , а от чего страдаю.
«ЖОДЯ» ЛЮБИТ УМЫВАТЬСЯ Так же , как и вы желудок любит умываться и это он делает , кода мы пьём чистую воду, Утро обязательно нужно начинать со стакана воды, а взрослым -2 ст. Никогда не пейте сразу перед едой или после еды , а тем более во время еды, подождите хотя бы 1 -2 часа, т. к. желудочный сок будет разбавлен и желудок с большим трудом будет переваривать пищу. Почему нужно пить воду , спросите вы ? -Наш организм теряет очень много воды: с потом, дыханием, слюной , слезами , мочёй, вода тратится на переваривание пищи и кровоток, поэтому важно выпивать 6 -8 ст. в день , чтобы пополнить расход воды. . НИКАКИЕ НАПИТКИ НЕ МОГУТ ЗАМЕНИТЬ ЦЕННОСТЬ чистой ВОДЫ !!! Запомни : пей за 20 мин. до еды и через 2 часа , после еды Индивидуальная минимальная норма потребления воды : на 10 кг. Веса - 1 ст. воды.
ИГРА НА ВНИМАНИЕ * Если утверждение правильное - похлопаем * Если утверждение не правильное –потопаем 1) утро начинайте со стакана воды 2) обязательно пейте воду во время еды 3) воду можно заменить чаем , соком, молоком. 4) пить нужно воду за 20 минут до еды и через час после еды ПОХЛОПАЕМ , ПОТОПАЕМ * * * * *
ЦЕННОСТИ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ пирамида Очень большое разнообразие продуктов за один приём пищи может привести к полной остановке пищеварения. Желудок очень любит продукты которые на пирамиде указаны до красной линии : зерновые, хлебгрубого помола, фрукты овощи, орехи, бобовые. Вся эта растительная пища богата клетчаткой, витаминами, минералами, что и небходимо для нашего здоровья. Продукты находящиеся выше красной линии должны употребляться в меньшем количестве, т. к. это очень тяжёлая пища для желудка. Но самым опасным и вредным для желудка являются продукты быстрого приготовления-чипсы, газированные напитки , кириешки и различные продукты макдональдсаэти продукты раздрожают и обжигают нежные ткани желудка, и приводят к тяжёлым заболеваниям. Не всё , что вкусно питательно и полезно !
Игра: НАПОЛНИ КОРЗИНУ ТЕМ, ЧТО ЛЮБИТ ЖЕЛУДОК, А ТЕЛЕЖКУ ТЕМ, ЧТО НЕ ЛЮБИТ.
«ЖОДЯ» , ПЕРЕКУСИМ ? Высказывание: «Едим один раз в день: утром начинаем и к вечеру только заканчиваем» Очень часто , мы свой желудок заставляем быть трудоголиком , забывая, что он , так же , как и мы нуждается в отдыхе: 3 -4 часа работает, а 1 час должен отдохнуть. Но очень часто мы продолжаем бросать в него новую пищу (конфету, яблоко, семечки и т. д. ), в то время когда он ещё не завершил работу над предыдущей порцией , после чего она начинает портиться и киснуть. И если это происходит каждый день то могут появится болезни гастрит, панкреотит, язва желудка и т. д. «Жодя» : «Всю еду подавайте мне сразу, без перерывов , и тогда я смогу снабдить ваш организм достаточным запасом энергии и питательных веществ. »
ПОСЛЕДНИЕ ДАННЫЕ ИССЛЕДОВАИЙ ВРАЧЕЙ Чёткое следование порядку трёхразового питания и отсутствие перекусываний могли бы разрешить большинство проблем связанных с плохим пищеварением. Для здоровья лучше всего , когда между приёмами пищи будет интервал около 5 часов. Это доказано следующим исследованием. Группе студентов подали на завтрак: кашу, хлеб, фрукты и яйца. Через 4 часа специальное обследование показало, что их желудки пусты. Через несколько дней подали такой же самый завтрак, но через 2 часа после завтрака им дали бутерброд с ореховым маслом. Через 6 -9 часов спустя большая часть их завтрака всё ещё оставалась в желудке!Одному студенту дали шоколадную конфету дважды утром до еды и 2 раза после обеда. Через 13 часов более половины его завтрака всё ещё находилось в желудке не переваренной!Добавляя в желудок пищу раньше времени процесс пищеварения удлиняется вдвое, даже от «безобидной» конфеты. «Благо тебе , земля, когда…едят во-время, для подкрепления, а не для пресыщения» (высказывание царя Соломона).
«ЗАВТРАКАЙ КАК ЦАРЬ, ОБЕДАЙ КАК ПРИНЦ, УЖИНАЙ КАК НИЩИЙ. » Хороший завтрак очень важен для нашего здоровья. С самого утра он снабжает наш организм питательными веществами, чтобы у нас была сила (умственная и физическая) на предстоящий труд. Поэтому кушать надо плотно перед работой , а не после неё. Но многие люди не голодны утром и причиной тому является плотный ужин вечером. А ужин должен быть легко усвояемым и за 4 часа до сна.
ИТОГ НАШИХ ИССЛЕДОВАИЙ ЗДОРОВЬЕ В ВАШИХ РУКАХ 1) Пейте воду по 6 -8 ст. в день, за 20 мин. до еды и 1 -2 часа после еды. 2) Пусть на вашем столе всегда будет пища с богатой клетчаткой(зерновые, фрукты, овощи, зелень и т. д. ) 3)Устраните из рациона продукты разрушающие ваше здоровье (чипсы кириешки, газированные напитки…) 4) Не перекусывайте 5) Завтракайте плотно , а ужин пусть будет лёгким. 6)Ужинайте за 4 часа до сна. * * * * *
Скачать презентацию Над проектом работал Жидких Севастьян ученик 1 А
Правильное питание.pptx