Мурманский арктический государственный университет Факультет естествознания физической культуры

Мурманский арктический государственный университет Факультет естествознания, физической культуры и безопасности жизнедеятельности Кафедра физической культуры спорта и безопасности жизнедеятельности Гигиенические требования к занятиям в физкультурно-оздоровительных сооружениях - “Тренажерный зал” Подготовил: Маслов И. В. , Суворов Л. В. Мурманск 2016

Соблюдая гигиену в тренажерном зале, вы оказываете услугу как окружающим, так и самим себе. Придерживайтесь следующих несложных правил, и ваши тренировки станут более безопасными и эффективными.

Правила посещения тренажерного зала 1. Принимайте душ Приходите в зал чистыми — принимайте душ не только после тренировки, но и до. Делать это нужно не только ради окружающих — душ перед активными занятиями спортом способствует тому, что ваше тело будет лучше дышать, что повысит эффективность тренировки. Ну и, конечно, приходите в зал в чистой одежде!

БЕЗ ЗАПАХА ! 2. Осторожнее с дезодорантами Если вы пользуетесь в зале дезодорантом, подбирайте средство с максимально нейтральным и незаметным запахом, ибо на разогретом теле любой аромат значительно усиливается. Представьте себе какофонию запахов, если все в зале намажутся перед тренировкой любимым «дезиком» .

3. Носите перчатки Если вы много занимаетесь со штангой и тренажерами для мышцы рук/спины, носите специальные перчатки. Они не только сделают ваши движения более уверенными, обеспечив лучшее сцепление со снарядами, но и уберегут от лишнего загрязнения.

4. Вытирайте все, что можно Берите с собой полотенце, и используйте его на тренажерах, на которые ложитесь или садитесь. По возможности протирайте все спортивные снаряды перед и после использования.

5. Обзаведитесь флягой для воды По статистике, большинство посетителей тренажерных залов рано или поздно путают свою бутылку воды с чьей-то еще. А пить из чужой бутылки крайне негигиенично. Есть смысл обзавестись индивидуальной флягой!

6. Не трогайте лицо Самый простой способ вступить в контакт с микробами — прикосновение грязных рук к лицу. Чем меньше вы будете его касаться после использования спортивного оборудования, тем лучше.

7. Соблюдайте гигиену в душе и сауне Не забывайте дома тапочки для душа — в противном случае высок риск подхватить грибковое заболевание стоп. В сауне не пренебрегайте правилом садиться не непосредственно на скамью, а на собственное полотенце.

Спасибо за внимание!