Муниципальное дошкольное образовательное учреждение детский сад № 16 Копейского городского округа (МДОУ Копейского городского округа «Детский сад № 16» ) Йога в детском саду Инструктор по Физической культуре Рагимова Жанна Евгеньевна
Любое упоминание о йогах всегда вызывает неизменное любопытство, о них ходят всевозможные слухи и легенды. Так что же такое ЙОГА? .
ЙОГА - древнее учение, предназначенное для оздоровления тела и для успокоения, укрепления и прояснения ума. Жить - это искусство. Йога повышает качество жизни. Следовательно, йога - искусство. Существует множество направлений Йоги.
Раджа – Йога
Мантра- Йога Бхакти- Йога
Хатха-Йога – древнейшая, тысячелетиями оттачиваемая система здоровья и долголетия.
Основная цель ХАТХА- ЙОГИ - обеспечение совершенного равновесия всех физиологических процессов в человеческом организме: • идеальное здоровье, тело и дух; • умение активно противодействовать неблагоприятным физическим и психологическим факторам; • совершенное управление телом и разумом, мгновенная и безошибочная реакция на внешние раздражители; • способность много и с удовольствием работать и умело отдыхать; • доброжелательное отношение к людям; • спокойная уверенность в своих силах; • долголетие и активная деятельность до последнего часа; • и многое другое…
• • • ДЕТСКАЯ ЙОГА особенно полезна: тревожным и легковозбудимым детям; детям, которые часто болеют простудными заболеваниями малоподвижным детям; детям имеющим заболевания нервной системы (энурез, остеохондроз, вегето-сосудистая дистония); детям, ощущающим дефицит общения
• Значение занятий ЙОГОЙ для детей умение управлять своим телом, развитие координации, укрепление мышечного корсета, улучшение осанки, профилактика сколиоза и плоскостопия, развитие гибкости, растяжка; • умение общаться и лично, и в группе; • умение слушать себя и слушать окружающих; • для активных и гиперактивных детей - умение управлять своим телом и своей энергией; расслабляться, когда устает, перед сном; • для тихих и пассивных детей - умение проявлять инициативу, не бояться проявить свои эмоции, быть решительными; • у детей формируется позитивное отношение к миру.
Что включает в себя занятие Йогой для детей? • динамический комплекс ассан, вытягивающий позвоночник и включающий в работу основные группы мышц; • дыхательные техники и релаксацию; • увлекательные истории и сказки, с «привязкой» к практике; • беседы о здоровье и основных законах его формирования.
В заключительной части занятия, можно предложить детям раскрасить мандалы. Раскрашивание мандал (кругов) способствует концентрации внимания и внутренней гармонии детей.
Рекомендации по проведению занятий ЙОГОЙ с детьми Общие особенности Детской йоги для разных возрастных • первые групп занятия йогой с начинающими йогинами планируются всего на 10 -15 не должна сочетаться с активными физическими Йога минут; упражнениями. Последние рекомендуется перенести на • возможно постепенное увеличение занятий до получаса следующий день после практики. (необходимо внимательно наблюдать за реакцией каждого В отличие от взрослых классов, на Бэби-йоге не уделяется ребенка, после практики онидыханию. Ребенок должен дышать пристального внимания не должны чувствовать усталости); произвольно, но глубоко. • опытные мастера рекомендуют заниматься с детьми В Детской йоге нет сложных названий асан, дошкольного возраста не больше 15 минут; вместо них используются названия тех предметов или животных, на • подберите несложные асаны, из тех, что описаны ниже, которые похожи позы. К примеру, «поза кузнечика» , «поза лука» и др. придумайте для них интересные названия (например: «мостик» , Глубокая и вдумчивая работа в «кошечка» и т. д. ) и приступайте асанах отсутствует, время к практике. выдержки одной позы со входом и выходом составляет не больше 30 -60 секунд. Размер группы не должен превышать 10 -12 детей, в противном случае инструктору будет крайне сложно находить и удерживать эмоциональную связь с маленькими йогинами. Как и во «взрослой» йоге, в йоге для детей главным является: отсутствие гонки за результатом и регулярность занятий.
Самые полезные асаны (упражнения) для детей: Сарвангасана. Стимулирует умственный рост ребенка. Джанхурасана Развивает в ребенке чувство доверия, сохраняет позвоночник эластичным, увеличивает способность к концентрации.
Врикшасана Развивает мозг, улучшает внимание, стимулирует умственную деятельность, обладает общеукрепляющим действием на организм Бхуджангасана Оказывает укрепляющее действие на позвоночник, растягивает мышцы спины, регулирует работу ЖК тракта
Павамануктасана Полезна при повышенном газообразовании, ее выполнение успокаивает ум и снимает стресс Тадасана Прекрасно вытягивает тело, укрепляет кишечник
Сукханасана Приводит разум и тело в гармоничное состояние, учит ребенка сидеть правильно Вирабхадрасана Придает ребенку спокойствие и уверенность в себе. Шавасана. Успокаивает ребенка, снимает нервное напряжение
НАМАСТЕ
Скачать презентацию Муниципальное дошкольное образовательное учреждение детский сад 16
йога в ДС.pptx