МОСКОВСКИЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ КАФЕДРА

МОСКОВСКИЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ КАФЕДРА ТЕОРЕТИЧЕСКИХ ОСНОВ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА д. м. н. , профессор Б. Д. Юдин

За период с 1990 по 2000 г. в нашей стране среди детей до 14 лет значительно возрасла заболеваемость различных органов и систем, так: случаев заболеваний крови возросло в 1, 3 раза; болезней эндокринной и опорно двигательной систем в 1, 5 раза; аллергических состояний – в 1, 5 раза; болезней системы кровообращения – в 1, 5 раза; злокачественных опухолей в 1, 3 раза. За этот же период вдвое возросло число детей и подростков, имеющих малые аномалии развития, признаки структурной неполноценности соединительной ткани, нарушения опорно двигательной системы, несоответствие паспортного возраста биологическому и т. п. При сложившейся ситуации особое значение приобретает физическая культура, повышающая двигательную активность и оказывающая благоприятное влияние на формирование сердечно сосудистой, дыхательной, эндокринной, опорно двигательной и иммунной систем. Однако при этом возникает новая проблема подготовки детских тренеров, которые стремились бы не к воспитанию юных чемпионов, а к гармоничному развитию детей и подростков.

Неадекватные тренировочные нагрузки до начала пубертатного периода ЭТО задерживают половое созревание организма. НЕОБХОДИМО Каждый год тяжелой тренировки более ЗАПОМНИТЬ!!! 10 ч в неделю может задерживать наступление менструального цикла у девочек на 5 месяцев.

В период полового созревания организм подростка испытывает недостаток в минерализации костной ткани, что, при повышенных физических нагрузках, может привести к различным деформациям эпифизарно апофизарных отделов костей (остеохондропатии, патологические перестройки и т. д. ). Данные состояния являются противопоказаниями к занятиям спортом. Сегодня, к сожалению, нередки случаи, когда юные спортсмены для достижения высоких результатов любой ценой используют различные фармакологические препараты и пищевые добавки, содержащие запрещенные вещества, в том числе гормональной природы. Прием данных препаратов осуществляется с ведома, а часто и по требованию тренера. Поэтому важной проблемой в детском спорте является проблема тренера. При этом важно не только подготовка грамотного, образованного тренера, но и воспитания у него чувства ответственности за здоровье детей и подростков.

Врачебно педагогический контроль в детском и юношеском спорте должен обеспечить тренера и родителей максимальной информацией о состоянии здоровья ребенка, проблемах в функциональном состоянии отдельных систем и органов. Итогом медицинского контрольного обследования должен быть допуск к занятиям спортом. При этом должна быть дана оценка состояния здоровья ребенка не только на день обследования, но и должен быть высказан прогноз на его будущее с учетом выявленных факторов риска, к которым относят: немолодой возраст матери; тяжелое течение у матери беременности и родов; патологическая наследственная предрасположенность; осложнения заболеваний, перенесенных в раннем детстве; возможные побочные действия лекарственных препаратов и т. д.

ПАТОЛОГИЧЕСКАЯ НАСЛЕДСТВЕННАЯ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ И ВЫСОКИЙ РИСК СКРЫТОЙ ПАТОЛОГИИ Наиболее доступным способом выявления у детей, желающих заниматься спортом, патологической наследственной предрасположенности и высокой степени риска скрытой патологии является проведение целенаправленного опроса их родителей (желательно матерей). Начинать подобный опрос следует с уточнения: возраста матери на момент рождения ребенка, поскольку чем старше мать в момент рождения ребенка тем больше вероятность наличия у нее хронических заболеваний (3, 7% всех детей, рожденных от матерей в возрасте старше 40 лет, имеют хромосомные аномалии); характера течения беременности – осложнения во время течения беременности, во время родов; наличия заболеваний у родителей. Заболевания органов сердечно-сосудистой системы Заболевания сердечно сосудистой системы могут стать причиной внезапной смерти при занятиях спортом. К ним относятся: гипертрофическая кардиомиопатия: ранний (возникший в возрасте до 50 лет) атеросклероз; гипертоническая болезнь.

О возможной наследственной предрасположенности к гипертрофической кардиомиопатии свидетельствует наличие в семье случаев внезапной смерти. Одним из признаков, который должен навести на мысль об этом заболевании, является головокружение во время физических нагрузок. О возможной наследственной предрасположенности к раннему атеросклерозу и гипертонической болезни свидетельствует наличие в семье случаев инфарктов и инсультов в возрасте до 50 лет. Фиброзные бляшки в аорте и коронарных сосудах у детей и юношей 10 15 лет находят соответственно в 10 и 18% случаев. При наследственной же предрасположенности к ишемическои болезни сердца она возникает на 20 лет раньше, протекает более тяжело и чаще заканчивается смертью. Практически здоровые подростки, чьи отцы страдали ишемическои болезнью сердца, должны находится под постоянным наблюдением педиатра. У данных подростков устойчивость к физической нагрузке может быть даже несколько выше, чем у их сверстников, не имеющих подобных предвестников атеросклероза.

К группе наиболее высокого риска относятся дети, чьи отцы в возрасте до 50 лет перенесли повторный инфаркт миокарда или умерли от него. ЭТО НЕОБХОДИМО ЗАПОМНИТЬ! Детям, имеющим наследственную предрасположенность к ранним атеросклерозу и гипертонической болезни, НЕ ПОКАЗАНЫ виды спорта, направленные на преимущественное развитие силовых качеств и требующие увеличения индекса массы тела.

Заболевания органов системы пищеварения Одно из ведущих мест в структуре заболеваемости спортсменов занимает патология органов системы пищеварения. При опросе родителей выясняют наличие: невротических состояний; очагов инфекции в носоглотке; глистов; аллергических состояний; перенесенной болезни Боткина (вирусный гепатит). Особое внимание необходимо уделить наличию у родителей язвенной болезни двенадцатиперстной кишки, так как наследственная предрасположенность к ней у лиц мужского пола выявляется в 40, 6% случаев. Язвенная болезнь, как правило, диагностируется у представителей циклических видов спорта, направленных на преимущественное развитие выносливости (бег на средние, длинные и сверхдлинные дистанции, велосипедные шоссейные гонки, лыжный спорт). При этом ее клиническая картина у спортсменов (так же, как и вообще у лиц молодого возраста) может быть довольно стертой.

Заболевания почек Расспрашивая мать о течении беременности, необходимо выяснить, не было ли у нее основных симптомов, характерных для патологии почек: повышенного артериального давления, отеков, изменений в моче. Характер беременности и течение родов Важное значение имеют данные о том, когда наступили роды: роды наступившие в срок (через 10 лунных месяцев) называют доношенной беременностью; - роды наступившие раньше срока (до 10 лунных месяцев) называют недоношенной беременностью. Недоношенные дети, как и дети, родившиеся от многоплодной беременности, представляют группу риска по железодефицитной анемии. При длительных тяжелых родах с использованием повторных стимуляций и малых акушерских операций, необходимо получить от мамы данные о наличии у ребенка головокружений, состояний неустойчивости, ощущение шума и звона в ушах, головных болей, расстройства сна, быстрой утомляемости, снижения умственной работоспособности, отечность век и лица по утрам. Эти проявления могут быть связаны с нарушениями в шейном отделе позвоночника. В подобных случаях перед допуском к занятиям спортом необходима дополнительная консультация невропатолога.

Перенесенные заболевания Необходимо уточнить какими заболеваниями и как часто болел ребенок с момента рождения: ангины, гриппы, ОРЗ и О РВИ; аллергические заболевания и реакции; невротические припадки; детские инфекции.

При допуске детей и подростков к занятиям спортом особое место должно занимать выявление малых аномалий развития. АНОМАЛИИ РАЗВИТИЯ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ Скрытые аномалии развития скелета являются серьезной проблемой в профилактике травм и заболеваний в детском и юношеском спорте. Особенно актуальным считается выявление аномальных вариантов анатомического строения позвоночника, несвоевременное обнаружение которых нередко является одной из причин серьезного травматизма или возникновения различных заболеваний и патологических состояний как у детей, так в дальнейшем и у взрослых. Синдром «короткой шеи» - собирательное название, включающее целый ряд различных вариантов развития шейного отдела позвоночника. Косвенным указанием на нарушение анатомических взаимоотношений в этой области могут служить низкий уровень роста волос и шейный гиперлордоз. Однако основным подтверждением данной аномалии служат результаты анализа боковых рентгенограмм черепа. Дети с подобной аномалией в условиях интенсивных физических нагрузок представляют повышенную группу риска в плане возможности возникновения серьезных травм позвоночника с грубыми неврологическими проявлениями.

Остеохондропатия головки бедренной кости (болезнь Пертеса). Развивается у мальчиков 4 12 лет. Иногда поражение бывает двусторонним. Болезнь медленно прогрессирует от усталости при ходьбе, боли в суставе и по всей ноге до хромоты, атрофии мышц ягодичной области и бедра, ограничения движений бедра и укорочения конечности. Иногда этим жалобам предшествует травма. Диагноз устанавливается рентгенологически. Занятия физической культурой и спортом категорически противопоказаны.

Остеохондропатия бугристости болъшеберцовой кости (синдром Осгуд. Шлаттера) наблюдается у юношей 14 15 лет. Поражение, как правило, одностороннее. Характерна спонтанная боль, которая усиливается при надавливании на бугристость большеберцовой кости и сгибании коленного сустава. В области бугристости припухлость. Диагноз устанавливается рентгенологически Вопрос о возможности допуска к занятиям спортом решается индивидуально. Абсолютно противопоказаны прыжковые упражнения и бег, так как возможен отрыв бугристости вместе со связкой

Остеохондропатия тела позвонка (болезнь Кальве). Чаще развивается в среднегрудном отделе позвоночника. Может протекать без клинических проявлений и являться «находкой» при рентгенологическом обследовании. При больших физических нагрузках может возникнуть локальная боль. Занятия физической культурой и спортом должны проводиться при постоянном врачебном контроле и адекватными физическими нагрузками.

Остеохондропатия позвонков (болезнь Шейерманна-Мау). Правильно говорить не болезнь, а синдром, относящейся к врожденным вариантам развития (дисплазиям). Развивается практически только у лиц мужского пола. Основным проявлением синдрома является усиление грудного кифоза. Патогенез развития синдрома связан с нарушением роста передних и задних отделов позвонков: передние отделы отстают в росте, а задние развиваются как положено. В результате чего тело позвонка приобретает переднюю клиновидную форму. Всегда передается по наследству. Клиническая картина бывает редко и только при больших неадекватных физических нагрузках. Поставить диагноз можно клинически, но установить точную локализацию и распространение процесса возможно только на рентгенограмме в боковой проекции. Занятия физической культурой и спортом должны проводиться при постоянном врачебном контроле и адекватными физическими нагрузками.

ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗАЦИИ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ В ДЕТСКОМ И ПОДРОСТКОВОМ ВОЗРАСТЕ При организации занятий спортом в детском и подростковом возрасте, а также их медицинском обеспечении особое значение имеет знание особенностей функционирования в этом возрастном периоде ведущих систем организма и его энергетических возможностей. К этим особенностям относятся: высокий уровень возбудимости и повышенная реактивность; относительная слабость внутреннего торможения; - более низкие функциональные возможности аппарата кровообращения и менее совершенная его регуляция; более выраженные сдвиги вегетативных функций при физическом напряжении; менее экономичный расход энергии: значительно уменьшенные по сравнению со взрослыми возможности удовлетворения кислородного запроса, более низкий уровень максимального кислородного потребления и более короткое время его удержания; более низкие способности к выполнению анаэробной работы; более длительный восстановительный период.

На начальном этапе физического воспитания необходимо соблюдать следующие принципы: избегать односторонних нагрузок на какие либо определенные группы мышц; придерживаться принципа: чем младше дети, тем в большей степени должны быть выражены элементы общей разносторонней физической подготовки; в обучении учащихся со слабой нервной системой использовать преимущественно средства общей физической подготовки, а в занятиях с детьми, имеющими сильную нервную систему, делать акцент на освоение ими разнообразных технических приемов (наибольшего эффекта можно добиться при условии, если ребенок будет выполнять работу в соответствии с особенностями его нервной системы); увеличивать во время занятий и тренировок долю упражнений симметричного характера; обязательно проводить после занятий комплекс упражнений корригирующего характера.

УПРАЖНЕНИЯ ИЛИ ИХ ЭЛЕМЕНТЫ, КОТОРЫЕ, ПО ВОЗМОЖНОСТИ, ЦЕЛЕСООБРАЗНО ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ ПРОЦЕССА ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ Данные действия обусловлены тем, что: дети и подростки не имеют достаточно развитого мышечного корсета; почти у половины из них на современном этапе развития регистрируются признаки дисплазии соединительной ткани; у половины детей и подростков отмечается отставание биологического возраста от паспортного. Исключение из учебной программы отдельных упражнений и их элементов в первую очередь касается программы школьного физического воспитании, которое характеризуется: большим количеством одновременно занимающихся школьников; невозможностью в связи с дефицитом времени достаточно четко объяснить суть упражнения. К этим упражнениям относятся следующие.

Характер упражнений. Круговые движения головой, резкие наклоны, повороты головы в стороны и особенно запрокидывание головы назад. Возможные побочные явления: при быстром, высокоамплитудном вращении, повороте или наклоне значительное «ускорение головы» может вызвать: переразгибание позвоночника; патологическое раздражение рецепторного аппарата; повреждение межпозвонковых суставов и связочного аппарата; травмирование межпозвоночных дисков с компрессией корешков спинномозговых нервов или позвоночной артерии. Меры профилактики: использование медленных, тщательно контролируемых движений головой, не достигающих максимальной амплитуды.

Характер упражнений. Упражнения типа «плуг» , «березка» , а также вис прогнувшись на гимнастической стенке. Возможные побочные явления: возникает очень большое давление на шейный отдел позвоночного столба, что нередко приводит к растяжению связочного аппарата, компрессии дисков и формированию нестабильности в данном регионе позвоночника Меры профилактики: с тем же эффектом можно использовать упражнение «кошечка» из положения стоя на коленях. Применение подобных упражнений для укрепления мышц спины нежелательно.

Характер упражнений. Ритмичные глубокие наклоны вперед, особенно с утяжелением.

Возможные побочные явления: при глубоких ритмичных наклонах, особенно когда они выполняются с выпрямленными в коленных суставах ногами, передние края тел позвонков сильно сближаются, в связи с чем возникает сильное давление на пульпозное ядро с тенденцией к его смещению в дорсальном направлении. При этом суставные поверхности межпозвонковых суставов значительно отдаляются друг от друга, что способствует переполнению этих суставов синовиальной жидкостью. В момент возращения из глубокого наклона в вертикальное положение внутрисуставное давление в этих суставах резко возрастает и может привести не только к травмированию суставных поверхностей, но даже к смещению позвонков. Применение отягощения приводит к увеличению нагрузки на поясничный отдел позвоночника в несколько раз. Меры профилактики: при выполнении подобных упражнений необходимо сгибать колени, не наклоняясь более чем на 90°. Использование же отягощения должно быть тщательно дозированным.

Характер упражнений. Упражнения типа «кобра» .

Возможные побочные явления: при глубоком прогибе назад возникает компрессия межпозвонковых суставов и дисков с тенденцией к смещению пульпозного ядра кпереди и перерастяжению передней продольной связки. Все это может привести к формированию нестабильности в сегменте, развитию дестрофических изменений в межпозвонковых суставах и дисках поясничного и грудного отделов позвоночника. Скорость развития изменений возрастает, если подобные упражнения выполняют с высокой амплитудой движения и отягощением. Меры профилактики: в качестве альтернативного упражнения может быть использовано поднимание противоположных руки и ноги из положения лежа на животе. Добавленное вращение при разгибании позвоночника уменьшает, тем самым, разгибательную перегрузку поясничного отдела позвоночника. При выполнении упражнений второго типа не следует поднимать туловище выше гори зонтали.

Характер упражнений. Глубокий наклон назад из положения стоя (сильный прогиб позвоночника в поясничном отделе). Возможные побочные явления: большая нагрузка на межпозвонковые суставы, диски и связочный аппарат приводит к их травмированию. Выполнение упражнений с утяжелением или помощь партнера в усилении прогиба назад усугубляют проблему. Меры профилактики: упражнения должны выполняться плавно, не достигая максимальной амплитуды. Применение утяжеления, особенно у лиц с недоразвитием костной ткани и функциональной неполноценностью соединительной ткани, недопустимо.

Характер упражнений. Глубокий боковой наклон позвоночника без опоры.

Возможные побочные явления: глубокие наклоны в сторону без опоры создают сильное напряжение косых мышц живота, широчайшей мышцы спины, большую нагрузку на связочный аппарат и диски поясничного отдела позвоночника с тенденцией к смещению пульпозного ядра в противоположную от наклона сторону, что приводит к возникновению дистрофических изменений в перечисленных структурах. Особенно травмоопасно это упражнение с отягощением в поднятых над головой руках, выполняемое на высокой амплитуде. Меры профилактики: при выполнении наклонов следует опираться одной рукой на бедро и не принуждать себя к растяжению до боли в спине. Не использовать отягощение в поднятых над головой руках.

Характер упражнений. Круговые движения туловища. Возможные побочные явления: совмещение вращательных движений туловищем и напряжения может привести к разрыву связок, находящихся вдоль позвоночного столба, повреждению суставов и дисков, формированию нестабильности в поясничном отделе позвоночника и дистрофических изменений в составляющих его структурах. Меры профилактики: контролируемые вращения туловищем при вертикальном положении, без достижения максимальной амплитуды движений. Нежелательно использовать отягощение, особенно в поднятых над головой руках.

Характер упражнений. Повороты туловища влево и вправо из положения стоя, сидя и наклона вперед. Возможные побочные явления: при выполнении данных упражнений при высоких амплитудах и особенно с отягощением происходит избыточное скручивание позвоночника с травмированием связочного аппарата, суставов и дисков. Меры профилактики: выполнять медленные, контролируемые движения, не допуская их максимальных амплитуд. Применяемое отягощение должно быть строго дозированным и индивидуально подобранным.

Характер упражнений. Махи ногами назад в положении с опорой на колени и кисти или лежа в упоре на предплечья. Возможные побочные явления: при выполнении упражнений с высокой амплитудой возникает чрезмерное давление на поясничный отдел позвоночника, которое приводит к повреждению межпозвонковых дисков и суставов, а также связочного аппарата позвоночника. Помощь партнера при выполнении подобных упражнений усугубляет возможность подобных изменений. Меры профилактики: рекомендуется не поднимать ногу выше уровня позвоночника. Ручное же пособие в указанных вариантах должно быть строго дозированным.

Характер упражнений. Упражнения с опорой на спину или плечи партнера. Возможные побочные явления: масса тела партнера для подростка с недоразвитием костной или несостоятельностью соединительной ткани при осевой, а тем более при поперечной нагрузке на позвоночник может оказаться избыточной. При этом риск возникновения травм различных структур позвоночного столба очень велик. Одновременное выполнение сложнокоординаторных движений, ухудшая равновесие, увеличивает вероятность такого исхода. Меры профилактики: если спина партнера используется как опора, то ее лучше заменить каким либо снарядом (плинт, «козел» , скамья), если же вес партнера служит отягощением при выполнении того или иного упражнения, то его нужно заменить другим, легко дозируемым отягощением.

Характер упражнений. Многократно повторяющееся одновременное поднимание выпрямленных ног из положения лежа на спине или виса на перекладине или шведской стенке. Возможные побочные явления: перегружаются мышцы подвздошно поясничная, несущая основную нагрузку, и средняя ягодичная, осуществляющая стабилизацию тазобедренного сустава. Масса двух ног при укорочении подвздошно поясничной мышцы увеличивает поясничный лордоз. Использование различных утяжелений усугубляет проблему. Меры профилактики: лицам с гиперлордозом или укороченной подвздошно поясничной мышцей следует поднимать ноги поочередно или обе ноги, согнутые под прямым углом в коленных суставах.

Характер упражнений. Из положения лежа в положение сидя с выпрямленными ногами. Возможные побочные явления: при выполнении данных упражнений с выпрямленными ногами, вопервых, не достигается такая цель, как укрепление мышц живота, а во вторых, перегружаются подвздошно поясничная и ягодичные мышцы с возникновением в них в дальнейшем дистонические и дистрофические изменений. Кроме того, создаются предпосылки для формирования гиперлордоза в поясничном отделе позвоночника. Применение отягощения значительно усугубляет воздействие. Замыкание рук за головой вызывает избыточное давление на шейный отдел позвоночника. Меры профилактики: рекомендуется не поднимать ногу выше уровня позвоночника. Ручное же пособие в указанных вариантах должно быть строго дозированным.

Характер упражнений. Выпад острый угол между бедром и голенью. Возможные побочные явления: когда сгибание колена превышает 90°, возникает перенапряжение четырехглавой мышцы бедра, надколенник смещается в область между бедренной и большой берцовой костями, травмируя суставные поверхности. Особенно опасно неправильное выполнение подооных упражнении с утяжелением. Меры профилактики: ограничить сгибание коленного сустава до 90° (не давать колену выступать за уровень носка).

Характер упражнений. Приседание с отягощением. Возможные побочные явления: давление на четырехглавую мышцу бедра и как следствие смещение надколенника в суставе, повышенное давление на суставные поверхности коленного сустава. Еще большие проблемы возникают приседании с широко расставленными ногами. Вращение колена наружу в такой слабой позиции может вызвать повреждение связок вне и внутри коленного сустава. Плохое равновесие в этой позиции может привести к вывиху. Меры профилактики: сгибание голени должно происходить строго вокруг фронтальной оси (сгибание разгибание), необходимо производить контролируемое неглубокое сгибание ног в коленном суставе. Для уменьшения нагрузки на коленные суставы рекомендуется подкладывать

Характер упражнений. Высокие махи ногами. Возможные побочные явления: большинство упражнений не имеют «азбуки» , необходимой для поддержания безопасной позы во время высоких махов ногами. Верхняя часть туловища «оседает» в талии, давя на поясничный отдел. Средняя ягодичная мышца находится под большим давлением при высоких махах, что способствует возникновению в нейро дистрофических изменений. Меры профилактики: ограничить высоту махов до 90°; сосредоточиться больше на форме, скорости и контроле состояния поясничного отдела позвоночника.

Характер упражнений. Чрезмерная амплитуда круговых движений в плечевых суставах с использованием утяжеления. Возможные побочные явления: при выполнении данных упражнений с утяжелением чрезмерная амплитуда движений может стать причиной растяжения связочного аппарата плечевого сустава и возникновения хронических воспалительных процессов в капсуле сустава. Меры профилактики: для предотвращения патологического воздействия движения должны быть плавными, контролируемыми. Отягощение должно быть небольшим, тщательно дозируемым. Круговые движения рук с отягощением у детей и подростков, составляющих группу риска по несостоятельности соединительной ткани, применять крайне нежелательно.

Характер упражнений. Переразгибание в локтевом суставе. Возможные побочные явления: высокоамплитудное выполнение упражнений с утяжелением приводит к травмированию связочного аппарата сустава и суставных поверхностей. Меры профилактики: сохранять «мягкие» локти, не допуская переразгибания в локтевых суставах, утяжеление должно быть строго дозированным.

Характер упражнений. Прямые кувырки через голову вперед и назад. Возможные побочные явления: технически правильно выполненный кувырок не несет никакой опасности для здоровья ребенка; в то же время именно после некорректного выполнения кувырков, особенно назад, возникает самое большое число острых травм шейного отдела позвоночника. Меры профилактики: необходимо уделять тщательное внимание процессу обучения правильному выполнению кувырков.

Характер упражнений. Растяжка за руки и за ноги двумя или четырьмя партнерами. Возможные побочные явления: подобное недифференцированное вытяжение может приводить к чрезмерному растяжению связочного аппарата позвоночника, тазобедренных и плечевых суставов, повреждению межпозвонковых дисков или формированию нестабильности в поясничном или грудном отделе позвоночника. Меры профилактики: необходимо полностью исключить подобное упражнение, особенно в группах повышенного риска.

Характер упражнений. Стойка на голове и плечах Возможные побочные явления: при выполнении упражнений возникает чрезмерная нагрузка на шейный отдел позвоночника, приводящая к травмированию связочного аппарата и дисков в этом регионе позвоночника. Меры профилактики: не рекомендуется выполнение данных упражнений детям с синдромом дисплазии соединительной ткани и отставанием биологического возраста от паспортного.

Характер упражнений. Поднятие ногами партнера. Возможные побочные явления: при выполнении данного упражнения масса тела партнера может оказаться избыточной, что приведет к резкому неконтролируемому сгибанию ног в коленных суставах и повреждению их связочного аппарата. Меры профилактики: выполнение подобных упражнений с хорошо дозируемым утяжелением, масса которого строго индивидуально подобрана для каждого конкретного атлета.

Характер упражнений. Прыжки через спину партнера. Возможные побочные явления: при выполнении большого количества повторений этих упражнений, особенно в высоком темпе, возможны потеря равновесия и падение на спину партнера с травмированием его позвоночника. Меры профилактики: прыжки желательно выполнять через лавки, барьеры и другие снаряды, но не через спину партнера. Из за возможных нарушений функционального состояния опорно двигательного аппарата у детей и подростков не очень физиологичны и различные прыжковые упражнения (особенно асимметричного характера):

прыжки в высоту (порядка 110 см) с бокового разбега; прыжки на одной ноге (на месте, с поворотом на 90°, 180°, 360°, многоразовые, по разметкам и т. п. ); прыжки с высоты порядка 70 см; прыжки с доставанием подвешен ных предметов; игры с прыжками и отталкиванием на площадке небольшого размера; эстафеты с прыжками на одной ноге; прыжки вертикально вверх с места с имитацией броска мяча в прыжке и последующим приземлением позади намеченных ориентиров; прыжки через гимнастическую скамейку (высота 30 см) с приземлением на одну ногу; повторное выполнение прыжков с преодолением препятствий (15 20 см) на дистанции 8 10 м на одной ноге; прыжки с продвижением вперед (боком) с доставанием ориентиров, расположенных на разной высоте; высокодальние прыжки; прыжки с мостика на козла и коня; выполнение прыжков на бревне вприсед, в том числе с поворотом на 90°, 180°; прыжки с поворотом в воздухе на 90 120° с точным приземлением в квад рат.

Сроки допуска к занятиям физической культурой и спортом детей и подростков и возрастные этапы спортивной подготовки Сроки допуска к занятиям в ДЮСШ по различным видам спорта. плавание, спортивная гимнастика 7 8 лет; прыжки в воду, лыжный спорт (прыжки с трамплина и горные виды), прыжки на батуте 9 10 лет; художественная гимнастика, бадминтон 10 11 лет; футбол, легкая атлетика 10 12 лет; акробатика, спортивные игры, водное поло, хоккей с мячом и шайбой, стрельба из лука 11 12 лет; борьба классическая и вольная, самбо, гребля академическая, стрельба, фехтование 12 13 лет; бокс 12 14 лет; велосипедный спорт 13 14 лет; тяжелая атлетика 14 15 лет.

Возрастные этапы спортивной подготовки детей и основные этапы отбора. Возраст допуска к занятиям, годы Вид спорта группа начальной подготовки учебнотренировочная группа спортивного совершенствования Акробатика 8 -10 10 -14 14 -17 Баскетбол и волейбол 10 -13 12 -17 16 -18 Бадминтон 10 -13 12 -17 16 -18 Батут 9 -12 11 -17 16 -18 Бокс 12 -15 14 -17 17 -18 Борьба (все виды) 10 -13 12 -17 16 -18 Велоспорт (шоссе, трек) 12 -14 14 -17 17 -18 Водное поло 10 -13 12 -17 16 -18 7 -9 / 9 -14 8 -10 / 14 -17 10 -14 / 16 18 Гимнастика спортивная: юноши/ девушки

Гимнастика художественная 7 -9 9 -13 13 -17 Гребля академическая 10 -12 12 -17 17 -18 Гребля на байдарках и каноэ 11 -14 13 -17 16 -18 Конный спорт 11 -13 13 -17 17 -18 Конькобежный спорт 10 -12 12 -17 17 -18 Легкая атлетика 11 -13 13 -17 17 -18 9 -12 12 -17 17 -18 8 -11 10 -15 14 -17 9 -12 11 -17 16 -18 9 -11 12 -17 17 -18 Парусный спорт 9 12 11 17 16 18 Плавание 7 10 11 14 12 17 Прыжки в воду 8 11 10 15 14 17 Ручной мяч 10 13 12 17 16 18 Санный спорт 11 14 13 17 16 18 Лыжный спорт: гонки и биатлон горные виды двоеборье прыжки с трамплина

Современное пятиборье 10 -13 12 -17 16 -18 Стрелковый спорт 11 -14 13 -17 16 -18 Стрельба из лука 11 -13 13 -17 17 -18 Стрельба стендовая 14 -15 15 -17 18 Теннис и теннис настольный 7 -10 9 -15 14 -17 Тяжелая атлетика 13 -14 14 -17 17 -18 Фехтование 10 -13 12 -17 16 -18 7 -9 9 -13 13 -17 Футбол, хоккей с шайбой и мячом 10 -12 12 -17 17 -18 Шахматы 9 -13 11 -17 15 -18 Фигурное катание Допустимый масштаб спортивных соревнований в определенных возрастных группах: 9 10 лет внутришкольные; 11 12 лет районные и городские; 13 14 лет областного масштаба; 15 16 лет республиканского масштаба; 16 лет международного уровня.