МОСКОВСКИЙ ОБЛАСТНОЙ ГУМАНИТАРНЫЙ КОЛЛЕДЖ Выполнила: Пронькина Д. О. гр. 080114 -62
Личная гигиена, общие понятия и определения. Уход за кожей, зубами и волосами. Личная гигиена — совокупность гигиенических правил поведения человека на производстве и в быту.
Выполнение правил личной гигиены способствует сохранению и укреплению здоровья человека. Правила личной гигиены включают режим дня, работы и отдыха, рациональное питание, закаливание, физическую культуру, уход за кожей, гигиену одежды, обуви и жилища.
К личной гигиене в узком понимании этого слова относятся гигиенические требования к содержанию тела человека, его белья, одежды, обуви, жилища. От ухода за кожей, зубами, волосами зависит состояние здоровья человека. При недостаточном уходе за кожей пыль и грязь закупоривают выводные протоки потовых и сальных желез, создавая благоприятные условия для развития микроорганизмов и грибков. Загрязненная кожа чаще подвергается и таким заболеваниям, как фурункулёз, экзема, чесотка. Основным правилом ухода за кожей является забота о ее чистоте. Не реже одного раза в неделю необходимо посещать баню или мыться в ванне.
Чистая кожа моющегося человека обладает бактерицидными свойствами, тем самым защищает организм от микроорганизмов. Было выявлено, что при нанесении на предварительно вымытую чистую кожу бактерий их количество через десять минут уменьшается на 80%. Грязная кожа не обладает такими свойствами. Особенно много бактерий можно обнаружить под ногтями. Не стоит пренебрегать уходом за ногтями — коротко стриженные и короткие ноги подвержены меньшему риску стать пристанищем микробов. Основными средствами для ухода за кожей являются мыло и вода. Обязательная ежедневная очистка кожи от загрязнений, кожного сала, пота, микроорганизмов и чешуек. Для этого необходимо принимать как минимум раз в неделю принимать ванну продолжительностью до 15 минут. Душ следует принимать ежедневно. После мытья нужно сменить нательное белье, чтобы повторно не загрязнить кожу.
Чтобы сохранить зубы здоровыми, необходимо тщательно ухаживать за полостью рта. Для этой цели пользуются зубной щеткой и пастой или порошком, специальными средствами для полоскания рта. Лучше пользоваться мягкими щётками. Срок годности зубной щетки равен примерно 4 -м месяцам. Естественно, что каждый член семьи должен иметь свою отдельную зубную щётку. После чистки зубов её необходимо промывать теплой водой. Для того чтобы щётка хорошо просыхала, её нужно хранить щетиной кверху. Важные правила в уходе за зубами: - чистить зубы необходимо минимум 2 раза в день, но желательно очищать зубы после каждого приема пищи; - ребенок чистит зубы под контролем взрослых, часто малышам приходится «дочищать» зубы; - зубную щетку поможет подобрать стоматолог, но до консультации Вы можете приобрести щетку средней жесткости; - головка щетки должна обеспечивать доступ ко всем поверхностям зубов и хорошо их очищать; - обычно одной щеткой можно пользоваться не более 8 -12 недель, своевременно меняйте щетку, когда её волос деформируется; - кроме зубной пасты и щетки не забывайте использовать нити, специальные щетки для очистки межзубных поверхностей, ополаскиватели полости рта.
Уход за волосами имеет исключительное значение. Неверно думать, что уход требуют только ослабленные волосы, здоровые волосы нуждаются в нем не меньше. Наши волосы постоянно подвергаются различным воздействиям: атмосферных явлений, пыли, грязи, всевозможных красителей и препаратов для химической завивки и т. д. Для грамотного и эффективного ухода за волосами важно правильно определить свой тип волос, так как в противном случае есть риск ухудшить их состояние. Волосы делят на нормальные волосы, сухие волосы, жирные волосы и смешанные волосы.
Мытьё волос шампунем - одна из неотъемлемых процедур ухода за волосами каждого человека. Осуществлять её стоит так часто, как это необходимо для того, чтобы волосы были чистыми, а кожа головы - достаточно увлажнённой. Это может быть как ежедневно, так и всего раз в неделю, - для каждого индивидуально. Эта частота зависит от типа волос, степени физической активности, погоды и даже причёски. Одна из необходимых, но нередко забываемых мер - защита от солнца. Если вы купаетесь в бассейне или водоёме, обязательно помойте голову, чтобы удалить хлорку, соль или минералы, высушивающие волосы и делающие их ломкими. Тем, у кого жирные волосы, или активно занимающимся спортом стоит мыть голову каждый день. Остальным, как правило, подходит более редкое использование шампуня. Если ваша работа не включает в себя физической деятельности, два раза в неделю оптимальны. Но прислушивайтесь и к собственным ощущениям: если волосы становятся тусклыми и безжизненными, а кожа головы чешется, - голову пора мыть. Расчесывание волос - это самая простая и необходимая процедура по уходу за ними, а также неотъемлемая часть укладки волос, поэтому расчески и щетки для волос - это инструменты, чаще всего используемые женщинами. Чтобы не испортить волосы, при выборе расчески или щетки в первую очередь обратите внимание на их качество. Расческа с неаккуратными швами и острыми зубьями будет травмировать кожу головы и рвать волосы. Выбор щеток и расчесок зависит и от длины ваших волос
Соблюдая личную гигиену и ведя здоровый образ жизни о болезнях можно забыть.
Скачать презентацию МОСКОВСКИЙ ОБЛАСТНОЙ ГУМАНИТАРНЫЙ КОЛЛЕДЖ Выполнила Пронькина Д О
Личная гигиена, общие понятия и определения.pptx