Московский государственный технический университет ГРАЖДАНСКОЙ АВИАЦИИ «СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ»
Развитие организма Влияние наследственности (генотипа) Влияние факторов внешней природной и социальной среды
Классификация возрастных категорий - детский возраст – до 15 лет - юношеский возраст – 16 – 24 года - зрелый возраст – 25 – 44 года - средний возраст – 45 – 59 лет - пожилой возраст – 60 – 74 года - старческий возраст – 75 – 90 лет - долголетие – свыше 90 лет
Знания жизнедеятельности организма позволяют Изучить особенности функционирования организма во время выполнения физических упражнений и занятий спортом Уметь оценивать состояние своего организма и отдельных его систем, вносить необходимую коррекцию в процесс занятий физической культурой и спортом Учитывать индивидуальные особенности организма, условия труда, быта, отдыха в процессе физического самосовершенствования
Организм человека – более 100 триллионов клеток Фабрика по Компьютер с переработке веществ, поступающих в организм большим объемом хранения и выдачи информации Генератор по выработке биоэлектрической энергии
Организм человека Органы – выражение определенной функции (зрительный анализатор, вестибулярный аппарат, слуховой аппарат и т. д. Системы организма – группа органов, выполняющие общие функции (ССС, дыхательная, нервная, пищеварительная системы, опорно-двигательный аппарат и др. )
Физическая окружающая среда (атмосфера, вода, почва, солнечная энергия) Окружающая среда Биологическая среда (животный и растительный мир) Социальная среда (человек и человеческое общество) Производственная среда (вид производства, формы труда)
Трудовая деятельность человека Физический труд Умственный труд Равноценное сочетание умственной и физической деятельности
Оптимальная физическая активность (регулярные занятия ФК и спортом, использование малых форм физической культуры Следование гигиеническим требованиям Достаточный по времени и полноценности сон Переключение на другие виды работ Рациональное и правильное питание Средства восстановления организма Установление оптимального режима дня Психорегулирующая тренировка Водные процедуры, массаж Фармакологические средства и физиотерапевтические процедуры
метеорологическая барометрическая Факторы производственной среды шум вибрация радиационное излучение освещенность
Средства по обеспечению устойчивости организма к физической и умственной нагрузке Оздоровительные силы природы (закаливание): солнце, воздух, вода Систематические занятия различными формами физической культуры Гигиенические мероприятия: вентиляция производственных(учебных) помещений, оптимальное (комфортное) освещение рабочих мест, использование средств индивидуальной защиты (респираторы, защитные очки , антифоны).
Обмен веществ и энергии Ассимиляция – образование сложных веществ в клетках организма из питательных элементов и накоплении энергии в них Диссимиляция – окисление и распад органических соединений в клетках с последующим высвобождением энергии, необходимой для жизнедеятельности организма
Последствия нарушения энергетического баланса Истощение организма (энергетические затраты преобладают над получаемой энергией) Избыточный вес тела человека (величина получаемой энергии выше энергозатрат)
Функции крови Транспортнопитательные функции Регулярная функция Терморегуля -торная функция Защитная функция
Основные элементы крови Эритроциты – красные Тромбоциты – самые кровяные тельца (носители гемоглобина). Перенос О 2 от легких к тканям и СО 2 от тканей к легким. В 1 куб. мм – 5 мил. маленькие клетки крови, участвующие в ее свертываемости и восстановлении сосудов после их повреждения. В 1 куб. мм – 100 -300 тыс. Лейкоциты – белые кровяные тельца. Уничтожение болезнетворных микробов и инородных тел (фагоцитоз). В 1 куб. мм – 6 -8 тыс.
Выделение воды с потом увеличивает концентрацию солей в организме Позитивное влияние Молочная кислота, накапливаемая в организме, сдвигает реакцию крови в кислую сторону Ускоряются процессы восстановления после потери крови Благодаря повышению активности лейкоцитов повышается сопротивляемость организма к инфекционным и простудным заболеваниям Увеличивается кол-во эритроцитов, а значит повышается кислородная емкость крови Влияние активной мышечной работы на кровь Неблагоприятные сдвиги
Схема кровеносной системы
Схема сердца
Частота сердечных сокращений (ЧСС) – объективный показатель работоспособности сердечнососудистой системы. В процессе систематических тренировок этот показатель в состоянии покоя становится реже. Средний показатель ЧСС – 70 -80 уд/мин. (у тренированных - 50 -60 уд/мин. Минутный объем крови Количество крови выбрасываемое одним желудочком в течение одной минуты. В покое средний показатель – 4 -6 л. При интенсивной работе - 30 -40 л. Систолический объем крови количество крови , выталкиваемое одним желудочком сердца за одно сокращение (систолу). Систолический объем в покое 60 мл. (у тренированных - 80 мл. ). При интенсивной работе 100 -130 мл (у тренированных 180 -200 мл). Основные показатели работы сердца
Основные механизмы продвижения крови Мышечный насос – принудительное продвижение венозной крови от периферии к сердцу за счет работы скелетных мышц Дыхательный насос - Продвижение крои к сердцу за счет перепада давления, возникающего в момент вдоха в грудном сегменте
Дыхание Внешнее – газообмен между организмом и окружающей средой Внутриклеточное обмен кислородом и углекислым газом между кровью и клетками тела
Дыхательная система Воздухоносные пути – носоглотка, гортань, трахея, бронхиомы, альвеомы Легкие – пассивная эластичная ткань, насчитывающая от 200 до 600 мил. альвеол Плевра – пленка, покрывающая легкие снаружи и грудную клетку изнутри; между этими 2 -мя системами плевры образуется герметичная плевральная полость Дыхательные мышцы – диафрагма, межреберные мышцы
Дыхательный объем – объем воздуха, проходящий через легкие за один дыхательный цикл (вдох, выдох) 350 -500 мл Частота дыхания – количество дыхательных циклов в минуту 15 -18 цик/мин в состоянии покоя Кислородный запрос – кол-во кислорода, необходимое организму для обеспечения процессов жизнедеятельности в одну минуту 2250 -300 мл в покое Жизненная емкость легких – максимальный объем воздуха, который может выдохнуть человек после глубоко вдоха 3000 -3500 мл Показатели дыхательной системы Легочная вентиляцияобъем воздуха, проходящий через легкие за 1 мин. В состоянии покоя 5 -9 л Потребление кислорода фактически использованное кол-во кислорода организмом за одну минуту Максимальное потребление кислорода – наибольшее кол-во кислорода, потребляемое организмом в мин. при предельноинтенсивной мышечной работе
Дышать следует через нос, при интенсивной работе допускается дышать одновременно через нос и узкую щель рта Рекомендации по дыханию При раскрытии грудной клетки следует делать вдох, во-время ее сжатия - выдох Избегать явления натуживания и частых задержек дыхания Во время циклической работы (бег, ходьба, плавание) находить оптимальное (комфортное) соотношение ритма дыхания с выполняемыми движениями (с акцентом на выдох)
Опорная - …. . положения тела или отдельных частей Демпфирующая гашение инерции и остановка после быстрых движений Двигательная – перемещение тела в пространстве или отдельных его членов относительно друга Функции суставов
Увеличение прочности костной ткани Сохранение (формирование) правильной осанки Влияние физических тренировок на костную систему Создание условия для надежного состояния суставов
Поддержание равновесия Осуществление движений человека Фиксация и защита внутренних органов Функции мышечной системы Осуществление дыхательных движений Участие в теплорегуляции Транспортировка пищи и крови внутри организма
Скелетные (поперечнополосатые ) – прикрепляются к костям; сокращаются, подчиняются сознанию и воле человека Виды мышц Гладкие - находятся в стенках внутренних органов и сосудов; они участвуют в транспортировке пищи по кишечнику и крови по сосудам, их деятельность не зависит от сознания человека и регулируется вегетативной нервной системой Сердечная мышца автономно сокращается в течение всей жизни человека, обеспечивая движение крови по сосудам
Режимы работы мышц Изотонический – Мышца свободно укорачивается без изменения напряжения ( в таком режиме у человека работает мышца языка, закрепленная только одним концом Ауксотонический – происходит при динамической работе, когда меняется и длина мышц и ее напряжение; этот режим работы мышц наиболее распространен Изометрический – наблюдается при выполнении упражнений статического характера или удержании поз, когда присутствует напряжение в мышце при неизменной ее длине
Слуховая - восприятие и обработка звуковой информации (в т. ч. темпа, ритма) Сенсорные системы (анализаторы) Вестибулярная – ориентация в пространстве, поддержание статического и динамического равновесия Тактильная – анализ давления , Зрительная – обработка прикосновения, растяжения, вибрации информации из внешнего мира (форма, величина, цвет предметов, их взаимное расположение и движение) Через зрительный анализатор человек получает свыше 80% информации о внешней среде Двигательная – информация о состоянии опорнодвигательного аппарата, степени сокращения мышц, натяжении сухожилий, изменения суставных углов
Контрольные вопросы. 1. Развитие организма человека. Возрастные категории. 2. Для чего нужны знания о жизнедеятельности организма человека. 3. Человек как сложная биологическая система. Понятие «орган» , «система организма» . 4. Какие системы организма задействованы в двигательной деятельности человека (рассказать об их взаимодействии). 5. Взаимосвязь и взаимозависимость человека и природы. Факторы внешней среды. 6. Виды трудовой деятельности человека (охарактеризовать их). 7. Понятие «Утомление» и «Переутомление» . Перечислить факторы восстановления организма после утомления и переутомления. 8. Влияние сферы деятельности и условий труда на производительность труда и здоровье человека. 9. Влияние производственной среды на состояние здоровья и уровень работоспособности человека (рассказать о воздействии факторов производственной среды). 10. Средства физической культуры в обеспечении устойчивости организма к умственной и физической нагрузки. 11. Обмен веществ в организме человека и его основные процессы. 12. Понятие «Энергетический баланс» . Последствия недостаточной двигательной активности человека. 13. Основные функции крови. 14. Основные элементы крови. Влияние мышечной работы на кровь. 15. Кровеносная система (малый и большой круги кровообращения). 16. Влияние физических тренировок на кровеносную систему. 17. Общее представление о строении сердца человека. Важные показатели работы сердца (систолический объём, минутный объём крови, ЧСС). 18. Механизм мышечного и дыхательного насосов продвижения крови. 19. Виды дыхания (внешнее, внутриклеточное). Дыхательная система, её составные части. 20. Показатели работоспособности дыхательной системы. 21. Рекомендации по правильному дыханию. 22. Влияние двигательной активности на функции пищеварения, выделения, терморегуляции. 23. Функции опорно-двигательного аппарата и его составные части. Характеристика и роль суставов в жизни человека. Последствия малоподвижного образа жизни на состояние костной системы. 24. Характеристика видов мышц. От чего зависит величина силы, развиваемая мышцами. 25. Режимы работы мышц (с примерами). 26. Виды сенсорных систем, их краткая характеристика. 27. Нервная и гуморальная регуляция (краткая характеристика).
Скачать презентацию Московский государственный технический университет ГРАЖДАНСКОЙ АВИАЦИИ СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ
Лекция Антипас В.В.Point.pptx