Моделирование в спортивной тренировке Типы состояний спортсмена

Моделирование в спортивной тренировке

Типы состояний спортсмена p p p 1. Этапные состояния, сохраняющиеся относительно длительно -недели, месяцы (состояние спортивной формы, состояние недостаточной тренированности). 2. Текущие состояния, применяются под влиянием одного или нескольких занятий (оценка этих состояний позволяет правильно определить направленность, характер построения ближайших тренировочных занятий и величину нагрузки в них): 3. Оперативные состояния, изменяющиеся под влиянием отдельных упражнений и быстро проходящие (их учитывают при построении программ тренировочных занятии, планировании продолжительности и характера интервалов отдыха).

Моделирование в спорте p p p p 1 группа. а) модели, характеризующие структуру соревновательной деятельности, необходимой для достижения высокого результата, б) Морфо-функциональные модели, отражающие морфологические особенности организма и возможности функциональных систем, обеспечивающихдостижение заданного уровня спортивного мастерства, в) модели, характеризующие основные стороны подготовленности спортсмена. 2 группа. а) модели, отражающие продолжительности и динамику становления спортивного мастерства в многолетнем плане, а также в пределах года и макроцикла, б) модели крупных структурных образований СТ и этапов многолетней подготовки, макроциклов и периодов подготовки, в) модели тренировочных этапов, мезо- и микроциклов. г) модели тренировочных занятий и их частей, д) модели отдельных тренировочных упражнений и их комплексов.

МОДЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ Модельные характеристики прохождения отдельных участков соревновательной дистанции 100 м в плавании Способ плавания Вольный стиль На спине Брасс Баттерфляй Прогнозируе Стартовый мы результат участок 10 м (с) 54. 0 3. 922 48. 0 3. 652 59. 0 4. 962 54. 5 4. 270 1. 08. 0 4. 076 1. 0 3. 130 58. 0 4. 018 52. 0 3. 696 Поворотный участок 15 м (с) 7. 956 7. 076 9. 007 8. 026 10. 114 8. 854 8. 884 7. 678 Скорость (м/с) 1. 781 2. 010 1. 666 1. 742 1. 394 1. 525 1. 692 1. 876

МОДЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ БЕГУНОВ ВЫСОКОГО КЛАССА НА 400 м Показатели Мужчины Женщины Возраст Рост Масса Скорость - макс. скорость м/с - 30 м с ходу - 30 м со старта - 100 м со старта - 200 м со старта Скоростно-силовая подготовленность - прыжок в длину с места - тройной прыжок с места Время бега на отметках: - 200 м - 300 м Разница между временем бега на первых 200 м и вторых Разница между временем бегана первых 200 м и лучшим временем на 200 м Время бега на последних 100 м 25± 1 185± 2 77± 2 23± 1 170± 2 55± 2 10. 8 -11. 2 2. 7 -2. 8 3. 7 -3. 8 10. 1 -10. 3 20. 2 -20. 5 10. 1 -10. 2 3. 0 -3. 1 4. 0 -4. 1 11. 0 -11. 2 22. 2 -22. 5 3. 0 -3. 20 9. 30 -9. 50 2. 40 -2. 60 8. 0 -8. 30 20. 8 -21. 2 31. 8 -32. 2 1. 8 -2. 2 23. 0 -23. 4 35. 2 -35. 5 2. 0 -2. 8 0. 6 -1. 0 0. 8 -1. 0 12. 3 -12. 8 13. 5 -14. 0

МОРФОФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ МОДЕЛИ Иерархия морфофункциональных показателей у сильнейших спортсменов Уровень Группы видов спорта значимос скоростно- циклические Сложно единоборст Спортивн ти силовые координационные ва ые игры I II IV 1 2, 4, 7 3 5, 6 1, 3, 4 2, 5, 7 6 - 1, 3, 6, 7 2, 4 5 - 1, 2, 4 3, 5, 7 6 - 1, 4, 7 2, 3, 5 6 - Обозначения: 1 -тотальные размеры тела, 2 -пропорции тела, 3 -конституция, 4 -состав тела, 5 -удельный вес тела: , 6 -осанка: , 7 -состояние сводов стопы

Требования к тестам p p объективно отражать оцениваемые качества и способности, быть постоянными для испытуемых и для тренера, естественно вписываться в тренировочный процесс, не нарушая его -организации и не ставя перед спортсменом задач, вызывающих неблагоприятные реакции психики и функциональных систем. в сумме достаточно всесторонне оценивать реакцию на тренировочные воздействия, подготовленность спортсмена.

Симптомы утомления после нагрузок различной величины (по Д. Харре) Показател Средняя нагрузка Большая нагрузка и нагрузки Окраска кожи Легкое ние покрасне- Сильное покраснение Сосредо. Нормаль-ная, точен-ность корри-гирующие указания выполняют-ся, спокой-ствие, полное внимание при объяснении и показе упражнений Движения Уверен ные Невнимательность при объяснении, пониженная восприимчи-вость при отработке технических приемов так-тических навыков, сни-женнаяспособность к дифференциации Чрезмерная нагрузка Восстановительный период после чрез-мерной нагрузки (непосредственные изменения) Очень сильное Бледность сохраняется в течение покраснение или нескольких дней бледность Значительно Невнимательность, сниженная неспособность к исправлению сосредоточенность, движений после 24 и 48 часов большая нервозность, отдыха, неспособность рассеянность, очень сосредоточиться во время замедленная реакция умственной работы Увеличение ошибок, Сильное нарушение Нарушение движений и снижение точности, координации, вялое бессилие в следующем появление неуверен-ности выполнение тренировочном занятии движений, явные ошибки

Симптомы утомления после нагрузок различной величины (по Д. Харре) (продолжение) Показател Средняя нагрузка Большая нагрузка и нагрузки Готов. Стойкая, желание ность к продолжать достижения тренироваться м Пониженная активность, стремление к более длительным па-узам, снижениеготовно-сти продолжать работу Общее Никаких жалоб, Слабость в мышцах, самочувств выполняют-ся все затрудненное дыхание, ие нагрузочные нарастающеебессилие, явно задания сниженная работоспособность Настроение Приподнятое, радостное, оживленное несколько «приглушен-ное» , но радостное, если результаты тренировки соответствуют ожиданию, радость по поводу предстоящей тренировки Чрезмерная нагрузка Восстановительный период после чрезмерной нагрузки (непосредственные изменения) Желание полного Нежелание тренироваться на покоя и прекращения следующий день, безразличие, работы сопротивление требованиям тренера Свинцовая тяжесть в Трудное засыпание, мышцах, беспокойный сон, головокружение, непрекращающаяся боль в тошнота мышцах и суставах, бессилие, пониженная умственная и физическая работоспособность, учащенный пульс после 24 ч. отдыха Возникновение Подавленность, сомнений в ценности непрекращающиеся сомнения в и смысле тренировки, ценности тренировки, поиск боязнь перед новой причин для отсутствия на тренировкой занятиях

Психическое перенапряжение