МИНОБРНАУКИ РОССИИ ГОУ ВПО «Ухтинский государственный технический университет» Факультет гуманитарного образования Кафедра теоретических основ физической культуры КУРСОВАЯ РАБОТА МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ОБЩЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ СПОРТСМЕНОВ – ГИРЕВИКОВ 19 -21 ГОДА, ИМЕЮЩИХ ПЕРВЫЙ СПОРТИВНЫЙ РАЗРЯД, С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ФЕНОМЕНА «АКТИВНОГО ОТДЫХА» Исполнитель: Студентка группы ФКи. С - 08 Лосева Елена Игоревна Научный руководитель: Преподаватель кафедры ТОФК Жуйков А. Е Ухта 2013
Цель и задачи исследования 1. 2. 3. Выявить уровень развития общей выносливости у спортсменов –гиревиков 19 -21 года , имеющих I спортивный разряд Разработать и внедрить в тренировочный процесс методику, основанную на феномене активного отдыха между подходами в упражнении Определить особенности влияния активного отдыха на воспитание общей выносливости Объект исследования - тренировочный процесс спортсменовгиревиков с применением активного отдыха между подходами. Предмет исследования - методика повышения показателей общей выносливости.
ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ Исследование проводилось с ноября по апрель в ДЮСШ «Олимпиец» в г. Воркута. Объектом исследования стали юноши 19 -21 года, занимающиеся гиревым спортом и имеющие I спортивный разряд. Испытуемые были разделены на 2 группы по 7 человек в каждой. Первая группа тренировалась по стандартной методике подготовки гиревиков, а вторая- с использованием активного отдыха между подходами. Для решения поставленных задач в работе использованы следующие методы исследований: • А) Педагогическое тестирование. Количество этапов составило 3. Первое 20. 11, второе-15. 02. 12, третье-20. 04. 12. Все тесты проводились в вечернее время, день недели - понедельник. Контрольными испытаниями стали два специфических теста: 1. Рывок гири одной рукой (упражнение выполнялось из исходного положения стоя, ноги чуть шире плеч, снаряд стоит перед спортсменом; техника выполнения состоит в том, чтобы закинуть одной рукой гирю над головой и выпрямить локтевой сустав, а затем выполнить сброс гири, сгибая локтевой сустав, отклонив корпус назад и самортизировав ногами действие снаряда). 2. Толчок гирь двумя руками от груди (исходное положение стоя, ноги шире плеч, гири лежат на груди , руки согнуты в локтевых суставах, колени слегка согнуты , корпус отклонен назад; в данном движении нужно вытолкнуть гири от груди вверх, выпрямляя локти, затем выполнить сброс гирь на грудь) Упражнения выполнялись на максимальное время, вес снаряда 16 кг. , время фиксации в верней фазе движения в локтевом суставе составило 1 -2 секунды. При проведении испытаний информативным показателем развития общей выносливости стало время выполнения упражнения ( в сек. ).
• Б) Педагогический эксперимент. В программу стандартной тренировки мы ввели дополнения – между подходами испытуемым предлагалось выполнять любое из нижеперечисленных упражнений: 1. Прыжки на скакалке 2. Приседания со штангой (с малым отягощением) 3. Упражнение выпады со штангой 4. Наклоны со штангой на плечах 5. Повороты туловища 6. Сгибание и разгибание ног на тренажере 7. Упражнение на пресс 8. Жим штанги стоя от груди 9. Прыжки в высоту 10. Упражнения «гиперэкстензия» 11. Тяга «сумо» 12. Тяга классическая 13. Жим штанги лежа широким и узким хватами 14. Выпрыгивания со штангой на плечах Данные упражнения были введены в тренировку как элемент активного отдыха, основная задача которых – увеличить плотность тренировки и как следствие этого повысить функциональные резервы кардио-респираторной системы организма спортсмена. • В) Метод математической статистики. Для математической обработки данных использовался пакет Microsoft Office.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ * Рис. 1. Показатели развития общей выносливости у спортсменов-гиревиков в упражнении «толчок гири двумя руками от груди» Здесь и далее * - уровень значимости р (* - р <0, 05; **- р < 0, 01; ***- р <0, 001). Коэффициент достоверности различий на третьем этапе тестирования во 2 -ой группе составил р < 0, 05. В результатах прослеживается положительная динамика как у первой группы, так и у второй. Различие состоит в темпах и показателях прироста общей выносливости. • Активный отдых между подходами позволил увеличить производительность спортивной деятельности за счет повышения развития общей выносливости. • В упражнении «толчок гири двумя руками от груди» задействованы практически все мышечные группы, и именно поэтому прирост больше нежели в упражнении «рывок гири» . Общая выносливость имеет ярко выраженное развитие в случае задействования в работе большинства мышечных групп.
Рис. 2. Показатели развития общей выносливости у спортсменов – гиревиков в упражнении «рывок гири одной рукой поочередно» . В I и II группах на трех этапах тестирования не наблюдалось достоверных изменений, но положительная тенденция была в обоих группах. На последнем этапе тестирования прирост результатов составил в I группе 5 %, во второй- 13 %. Что говорит о целесообразности применения активного отдыха в тренировочном процессе. • В упражнении рывок гири ведущими звеньями деятельности являются техника выполнения упражнения и общая выносливость. Здесь в меньшей мере задействовано физическое качество силовая выносливость. • Повышение результатов в рывке и толчке во второй группе было более быстрым и существенным, чем в первой. • Упражнения, выполнявшиеся между подходами, позволили повысить аэробные возможности спортсменов и увеличить функциональные резервы организма, отсюда и повышение показателей работоспособности.
• ВЫВОДЫ Выявлено, что уровень развития общей выносливости у спортсменов гиревиков I группы на начальном этапе исследования в упражнении «толчок гири двумя руками от груди» ниже (340 сек. ), чем у исследуемых II группы (360 сек. ). Результаты теста показали, что у II группы исследуемых лучше развита силовая выносливость. • В упражнении «рывок гири одной рукой» показатели выше в первой группе (462 сек. ), чем во второй (450 сек. ), что указывает на больший уровень развития общей выносливости в I группе. Разработана и внедрена в тренировочный процесс спортсменов-гиревиков методика, основанная на использовании активного отдыха между подходами в упражнении. Данная методика была направлена на развитие общей выносливости, как одного из главных физических качеств спортсмена-гиревика. Достоверность на 3 -ем этапе в упражнении «толчок гири двумя руками от груди» составила 95 % (p < 0, 05). В первом тесте на третьем этапе исследования показатели составили в I группе 365 сек. , что выше исходных результатов на 25 секунд; во II группе наблюдалась прибавка 70 секунд. В ходе второго теста показатели увеличились на 21 и 57 секунд соответственно. • 3. Определены особенности влияния феномена активного отдыха на воспитание общей выносливости спортсменов – гиревиков. Было доказано, что внедренная методика способствует развитию общей выносливости и, следовательно, повышению показателей спортивных результатов.
Скачать презентацию МИНОБРНАУКИ РОССИИ ГОУ ВПО Ухтинский государственный технический университет
ПРЕЗЕНТАЦИЯ Лосевой Е.И. по курсовой работе.ppt