Методы помощи при стрессе Состояние стресса знакомо

Методы помощи при стрессе

Состояние стресса знакомо всем, от новорожденного до немощного старика.

Последствия стресса: общее ухудшение здоровья, развитие депрессивных состояний, фобий и других психических нарушений. У человека ухудшаются отношения с окружающими людьми, может возникнуть наркотическая или алкогольная зависимость. Возможны попытки суицида.

Первая помощь в стрессовой ситуации 1. В острой стрессовой ситуации не следует принимать никаких решений. Исключения составляют стихийные бедствия. 2. Сосчитать до десяти. 3. Обратить внимание на свое дыхание. Медленно вдыхать и выдыхать (при вдохе – поднимать плечи, при выдохе – опускать). 4. Оглядется по сторонам, медленно и внимательно рассматривая окружающие предметы, природу.

Способы профилактики стресса. 1. Понижаем значимость ситуации. 2. Учимся отказывать. 3. Ищем помощников. 4. Планируем свой день заранее.

Старайтесь видеть в любой ситуации светлые стороны, не зацикливайтесь на неприятностях, и они быстрее уступят место радостным событиям. Желаю вам хорошего настроения и бодрости духа! Буду рада комментариям, дополнениям и отзывам в соцсетях! http: //vk. com/id 212742994