«Методы борьбы со стрессом» Подготовила Алексеева Ольга, студентка 2 курса псп, МГПУ ИПССО
Стресс, что это? Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов
Виды стрессов эустресс Эмоционально окрашенный дистресс
кратковременны й стресс По времени долгосрочный физиологический стресс По характеру возникновения психоэмоциональный
Причины стресса • • • Приходится делать не то, что хотелось бы, а то, что нужно Постоянно не хватает времени - не успеваете ничего сделать. Постоянно куда-то спешите. Постоянно хочется спать - никак не можете выспаться. Постоянное курение или употребление алкоголя. Постоянные конфликты дома, в семье. Постоянное ощущение неудовлетворенности жизнью. Наличие долгов. Комплекс неполноценности. Невозможность «выговориться» , рассказать о своих проблемах. Потеря уважения к себе
Преодоление критических моментов стресса СОН Долговременное лишение полноценного сна приводит к психической дезориентации и психозам. Человек должен спать 1/3 часть своей жизни.
Преодоление критических моментов стресса ПРИРОДА Часто даже короткий отпуск на природе может вернуть нам силы и дать энергию на целый рабочий год.
Преодоление критических моментов стресса Это возможность проявить свои эмоции, получить удовольствие от создания нового. Самопознание, открытие в себе новых черт. Творчеств
Преодоление критических моментов стресса МУЗЫКА Для снятия эмоционального стресса рекомендуют фортепианную сюиту Мусоргского «Картинки с выставки» . Музыка Чайковского поможет от неврозов и раздражительности. При хронической усталости предлагают слушать музыку Брамса. Нормализовать сон поможет сюита Грига «Пер Гюнт» , «Адажио» Родриго, «Песни без слов» Мендельсона. Музыка для снятия стресса – естественный немедикаментозный способ лечения этого тяжелого эмоционального состояния. При грамотном применении музыкотерапии человека вскоре наступает значительное облегчение. у
САМОЦЕННОСТЬ Ощущение безусловной ценности своей личности, своей жизни
Скачать презентацию Методы борьбы со стрессом Подготовила Алексеева Ольга
борьба со стрессом.ppt