Методика спортивной тренировки . Спортивная тренировка представляет

Методика спортивной тренировки

. Спортивная тренировка представляет собой основной компонент спортивной подготовки и характеризуется как педагогический процесс, организуемый на основе специальных упражнений, направленных на воспитание и совершенствование определенных способностей, обусловливающих готовность к достижению результатов

Цель спортивной тренировки состоит в том, чтобы через достижение спортивных результатов развить духовные и физические способности спортсмена и использовать спортивную деятельность как фактор гармоничного формирования личности и воспитания спортсмена в интересах общества.

тренировк и В процессе спортивной тренировки решаются образовательные, воспитательные и оздоровительные задачи. С точки зрения образования в ходе тренировки активно формируются специфические знания, двигательные умения и навыки спортсмена, позволяющие профессионально владеть основами избранного вида спорта. Воспитательные задачи заключаются, прежде всего, в развитии специфичных для спорта личностных качеств: силы, быстроты, выносливости и т. д. Второй круг воспитательных задач обусловлен необходимостью всестороннего и гармоничного развития личности спортсмена, его нравственности, воли, интеллектуальных сил. Оздоровительные задачи, прежде всего, заключаются в сохранении и укреплении здоровья, в повышении иммунитета организма спортсмена. И лишь на этом благоприятном фоне возможно решение задач спорта высших достижений.

При построении тренировочного процесса необходимо отталкиваться от принципов, определяющих закономерности спортивной тренировки (Л. П. Матвеев, 1977).

ПРИНЦИПЫ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ: 1 направленность к максимуму достижений, углубленная специализация и индивидуализация. Момент достижения присущ самым различным видам человеческой деятельности, но именно спорт отличает объективная направленность к максимуму возможного результата. Это связано с возрастающей творческой активностью спортсмена на пути к новым результатам. Установка на максимум достижения определяет спортивную специализацию. Её характеризует также распределение времени и сил в процессе спортивной деятельности (подчеркнем: наиболее благоприятное для совершенствования в избранном виде спорта, оно не является таковым для максимальных результатов в других видах спорта). Успешное сочетание ряда видов, где можно было достигнуть высоких результатов, на современном этапе развития спорта совершенно невозможно. Этим и объясняется слово «специализация» . Кстати, она имеет место уже в самом виде спорта (например, конькобежный спорт - специализации спринтера, стайера, многоборца). Принцип углубленной индивидуализации заключается в наиболее полном учете индивидуальных особенностей организма и личности спортсмена. Ошибочный, не отвечающий индивидуальным особенностям выбор специализации сведет на нет все усилия спортсмена, что часто приводит к жестоким разочарованиям.

3 непрерывность тренировочного процесса. Непрерывность как закономерность тренировочного процесса в спорте характеризуется тремя основными положениями (Л. П. Матвеев, 1977): а) спортивная тренировка строится в порядке круглогодичных занятий, гарантирующих наибольший эффект спортивной специализации; б) связь между звеньями тренировочного процесса обеспечивается на основе непрерывной преемственности ближайших, отставленных и кумулятивных эффектов тренировки; в) интервалы между тренировочными занятиями выдерживаются в пределах, гарантирующих в общей тенденции неуклонное развитие тренированности.

4. Взаимосвязь постепенности и тенденции к предельным нагрузкам. По данным многих зарубежных и отечественных ученых, предельные нагрузки вызывают наиболее значительные функциональные сдвиги в организме спортсмена (Н. Н. Яковлев, Ф. З. Меерсон, А. А. Аршавский, Л. П. Матвеев). Повышенные физические нагрузки все шире внедряются в тренировочный процесс спортсмена, обеспечивая мощный суммарный эффект в функциональном развитии.

5. Волнообразность динамики нагрузок. Известны «малые» волны, характеризующие динамику нагрузок в микроциклах тренировки; «средние» волны в мезоциклах тренировок; «большие» волны в макроцикле тренировочного процесса. Неизбежность колебания волн нагрузки объясняется целым комплексом взаимосвязанных причин. Однако чем короче цикл тренировок, тем шире диапазон динамики нагрузки, например, прямолинейновосходящая, ступенчатая и др. (Л. П. Матвеев, 1977).

6. Цикличность тренировочного процесса – одна из закономерностей спортивной тренировки. Циклы тренировки представляют собой относительно завершенную повторяющуюся последовательность звеньев и стадий тренировочного процесса. Они являются универсальной формой организации тренировки.

Средства спортивной тренировки Основными специфическими средствами являются физические упражнения. Состав этих упражнений в той или иной мере варьируется применительно к особенностям спортивной дисциплины, избранной в качестве предмета спортивного совершенствования.

упражнени я Соревновательные упражнения – целостные двигательные действия (в том числе и сложные совокупности действий. - Л. П. Матвеев, 1977), которые служат средством ведения борьбы и выполняются в том же составе, что и в условиях соревнований по избранному виду спорта. По Л. П. Матвееву, соревновательные упражнения делятся на собственно соревновательные и тренировочные формы соревновательных упражнений. Первые выполняются в реальных условиях соревнований, вторые по составу действия совпадают с первыми (модели собственно соревновательных упражнений), но отличаются от них некоторыми особенностями режима и формы действий, поскольку выполняются в условиях тренировки.

Классификация соревновательных упражнений (по Л. П. Маттвееву): Моноструктурные: скоростно- силовые, скоростные, циклические локомеции; Полиструктурные: спортивные игры, единоборства; Комплексы соревновательных упражнений: многоборье

упражнени я Соревновательные упражнения играют весьма важную роль в тренировочном процессе, так как создают возможность достижения специальной подготовленности (тренированности) спортсмена. Известно по фактам физиологии (И. Н. Фомин, 1974, 1988), что опорно – мышечный аппарат, особенно мышечный, «запоминает» специальную работу. Удельный вес соревновательных упражнений в тренировочном процессе небольшой, так как нет необходимости частого их повторения без должной подготовки. В тренировке они воспроизводятся с некоторыми отклонениями для расширения диапазона двигательного опыта или чтобы избежать закрепления ненужных стереотипов.

Специально подготовленные упражнения. Они включают элементы соревновательных действий, их варианты, а также действия, существенно сходные с ними по форме и характеру проявляемых способностей. Это связано с расширенным объемом и интенсивностью работы, выполнением более длительных комбинаций. Специальные подготовительные упражнения не всегда тождественны соревновательным, они шире и могут оказывать избирательное воздействие на параметры основного упражнения, они более значительны по нагрузке.

упражнения Общеподготовительные упражнения. В процессе тренировки общеподготовительные упражнения выполняют несколько функций. Они используются: для формирования, закрепления навыков и играют вспомогательно – содействующую роль в спортивном совершенствовании; как средства развития способностей, недостаточно развиваемы избранным видом спорта; как фактор активного восстановления после значительных мышечных нагрузок. Наряду с отличительными особенностями все группы упражнений обладают той или иной степенью сходства с избранной спортивной дисциплины. Так называемые промежуточные упражнения «например, плавание не соревновательным способом у пловца» находятся между специально – подготовительными и общеподготовительными действиями. Они позволяют обеспечить тесную взаимосвязь общей и специальной подготовки спортсмена и поэтому занимают значительное место в тренировке, особенно у спортсменов высокого класса.

о воспитания Под методами физического воспитания понимаются способы применения физических упражнений. В физическом воспитании применяются две группы методов: специфические «характерны только для процесса физического воспитания» и общепедагогические «применяемые во всех случаях обучения воспитания» .

Специфические методы К специфическим методам физического воспитания относятся: 1. методы строго регламентированного упражнения; 2. игровой метод «использование упражнений в игровой форме» ; 3. соревновательный метод «использования упражнений в соревновательной форме» . С помощью этих методов решаются конкретные задачи, связанные с обучением техники выполнения физических упражнений и воспитанием физических качеств.

Общепедагогические методы включают в себя: 1. словесные методы; 2. методы наглядного воздействия. Ни одним из методов нельзя ограничиваться в методике физического воспитания как наилучшего. Только оптимальное сочетание названых методов в соответствии с методическими принципами может обеспечить успешную реализацию комплекса задач физического воспитания.